保持饑餓感非常重要，因為研究表明，如果人體長達16個小時沒有進食，就會自動啟動兩項重要功能。

首先，當人體空腹10個小時后，肝臟中的糖原就會被消耗殆盡，此時血液中的糖分和脂肪開始被消化。因此，真正的減肥應(yīng)該從空腹10個小時開始。
其次，當人體空腹達到16個小時時，另一項非常重要的功能——自視功能也會被啟動。自視功能是指人體細胞自主進食的能力，這是近年來逐漸被揭示的一項功能。簡單來說，當人體處于饑餓狀態(tài)時，細胞的自視功能就會被啟動。
啟動后，細胞會自動分解體內(nèi)多余的無用蛋白質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為能量和營養(yǎng)物質(zhì)，以維持正常的工作。當它感到饑餓時，就會尋找身體上多余的脂肪組織，將其分解為能量和營養(yǎng)物質(zhì)，以保證正常的活動。這個功能非常高級，它不是隨意地分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而是先分解那些無用的、有害的物質(zhì)。
因此，自視功能實際上是人體的一種自動更新和修復機制。這個神奇的功能最早是在1963年被發(fā)現(xiàn)的，但其原理一直不為人所知。后來，日本的生物學家大于兩點因解釋了細胞自視機制和功能，獲得了2016年的諾貝爾醫(yī)學獎。
自視功能是人體細胞自帶的，不僅人類有，所有動物都有。然而，近年來，由于人類生活方式的改變，我們的自視功能被限制了。因為只有在饑餓狀態(tài)下，這個功能才會被啟動，而大多數(shù)人現(xiàn)在已經(jīng)無法進入饑餓狀態(tài)。
實際上，自視功能在平時也會被使用，但不會被廣泛啟動。要想廣泛啟動，必須進入饑餓狀態(tài)。我們的祖先都是輕斷食的高手，在200萬年的歷史中，99%的時間里人類都是吃不飽飯的，他們需要學會忍受饑餓，這是生存的基本條件。
當你的身體長時間沒有進食時，大腦和身體都會保持警覺和敏銳。此時，身體會啟動自視功能，以分解體內(nèi)多余的細胞，清理身體，并進行自我修復。人體一生中只能攝入固定數(shù)量的食物。
記住“少吃”這六個字，它可以幫助你避免95%的疾病和災難。#微博健康公開課##憶果緣1971##健康科普##國醫(yī)的精誠力量##中醫(yī)式生活#