隨著生活習(xí)慣的改變，再加之生活節(jié)奏加快，人們壓力的增加，胃腸道疾病的問題也開始變得越來越普遍。所謂病從口入，正是由于對飲食的不重視，導(dǎo)致胃腸道問題日益嚴(yán)重，進(jìn)而影響個人健康和生活。因此，養(yǎng)胃也應(yīng)該盡早提上日程。

我們的人體就像一個復(fù)雜的“社交網(wǎng)絡(luò)”，各種微生物在這里寄生。這些微生物形成了一個“小社會”，充當(dāng)消化、生長和免疫等生理功能的助手，而且這些生理功能與我們的身心健康密切相關(guān)。

而細(xì)菌將人類視為一座房子，不斷與我們交流，以確保它們不會被趕走。腸道也可以說是人體健康的“保護(hù)傘”，一旦其保護(hù)作用失效，那么疾病也會隨之而來。

根據(jù)國家食品安全風(fēng)險評估中心的數(shù)據(jù)顯示，從2010年到2011年，中國約有7.48億例急性腸胃炎病例。此外，根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會炎癥性腸病組的數(shù)據(jù)顯示，中國約有170萬炎癥性腸疾病患者，而且病例數(shù)量還在不斷增加。由此可見，中國人的腸道健康狀況不容樂觀。

1、 不愛吃飯

生活中的大多數(shù)人都在努力工作以維持生計，但有時他們太忙了，這就導(dǎo)致無法飲食不規(guī)律的現(xiàn)象發(fā)生，在吃飯時隨意扒拉兩口，雖然短時間沒什么影響，但長期下去就很容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。

此外，不按時吃一日三餐也很容易導(dǎo)致胃炎的發(fā)生。這是因為不按時進(jìn)食會導(dǎo)致人體長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)，從而導(dǎo)致胃蛋白酶、胃酸等物質(zhì)分泌異常，進(jìn)而對胃部造成很大的傷害。因此，每天按時吃飯是很重要的。

2、 長時間久坐

現(xiàn)如今很多的工作和娛樂方式都是長時間坐著不動來完成的，這也可以說是對胃腸道健康構(gòu)成的另一個潛在威脅。而且長時間的久坐還會減慢腸道蠕動，進(jìn)而影響食物的正常消化和排泄，很容易會導(dǎo)致便秘、胃酸倒流等問題的發(fā)生。

因此，有規(guī)律的運動和避免久坐也有助于促進(jìn)腸道蠕動，幫助保持胃腸健康。

3、 吃飯速度過快

許多人在日常生活中都有吃得太快的問題，有些人是時間限制造成的，而有些人則是因為食量大。但無論如何，這種飲食習(xí)慣都需要糾正，這是因為它不僅會對身體健康產(chǎn)生不利影響，而且還可能會對胃腸健康造成威脅。

這是因為吃得太快而不慢慢咀嚼會影響消化，并導(dǎo)致胃腸道健康問題。正是因為吃得急，很多人不得不吃過熱的食物，這種食物也會灼傷食道和胃黏膜，使人容易患胃炎和胃潰瘍。

4、 飯后抽煙

一些壞習(xí)慣的形成會對腸胃造成嚴(yán)重?fù)p害，尤其是對于那些吃完飯就立即吸煙的人來說。這是因為飯后身體會為胃腸提供更多的血液來進(jìn)行消化，以提高身體對食物的消化速度。

當(dāng)胃腸功能明顯下降時，身體就會受到傷害。而且許多人在吃完飯后立即吸煙，煙草中的有害物質(zhì)就會迅速進(jìn)入血液，刺激胃腸后還可能會降低其功能。為了防止這種情況的發(fā)生，建議飯后避免立即吸煙。

5、 不愛吃蔬菜水果

生活中很多人可能不喜歡吃蔬菜和水果，但事實上，蔬菜和水果在我們的身體中扮演著非常重要的角色。而且蔬菜和水果中含有的膳食纖維有助于我們消化和吸收它們。同時，許多蔬菜和水果也富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時蔬菜和水果還可以有效地促進(jìn)我們的新陳代謝。因此，我們應(yīng)該盡量避免不喜歡吃蔬菜和水果的習(xí)慣。

總之，一些不健康的生活習(xí)慣都可能是引起胃部疾病的主要原因。除了避免這些因素的發(fā)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是保持胃部健康的關(guān)鍵因素。因此，最好保持規(guī)律的三餐，最好有固定的時間和進(jìn)食量。最好每頓飯只吃七分飽，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，以確保胃腸系統(tǒng)的正常功能。