這項研究數(shù)據(jù)樣本來源是全國31個省市自治區(qū)近1580萬名成年人的體檢數(shù)據(jù)，可以說是迄今為止在中國進(jìn)行的最大規(guī)模的關(guān)于肥胖的研究報告。

今天就帶著大家一起看一下，這份數(shù)字版的“中國肥胖地圖”。

注：因缺少數(shù)據(jù)，未包含臺灣省以及香港、澳門地區(qū)

這項研究數(shù)據(jù)整體呈現(xiàn)「北重南輕」「男胖女瘦」的傾向。

北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前三名的省份為內(nèi)蒙古、山東和河北，江西、海南、廣東超重比例較低。

男性超重/肥胖的比例普遍高于女性，約40%的男性都超重了。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)：男性中青年階段患病率增加，而女性邁入老年后患病率升高。男性超重患病率在50~54歲達(dá)到峰值；而女性在65~69歲達(dá)到峰值。男性肥胖患病率在35~39歲達(dá)到峰值；而女性在70~74歲達(dá)到峰值。

都說肥胖是百病之源。除了發(fā)病率，文章還披露了肥胖相關(guān)并發(fā)癥的研究數(shù)據(jù)。

并發(fā)癥種類及患病率

并發(fā)癥數(shù)量

很明顯，與正常體重人群相比，超重和肥胖患者并發(fā)癥的患病率更高，特別是脂肪肝、血脂異常、糖尿病前期和高血壓。

而且患多種并發(fā)癥的概率也高，包括但不限于糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、血脂異常、脂肪肝、慢性腎病、膽石癥、頸動脈斑塊。

看完這個簡單的報告解讀，北方的朋友不必?fù)?dān)憂，南方的朋友也不要自喜，這個數(shù)據(jù)是根據(jù)BMI統(tǒng)計而并非實際脂肪率。

北方數(shù)據(jù)偏高與其身材高大、更壯實有一定關(guān)系。南方的朋友要多多檢查自己雖然瘦但是有沒有小肚子的隱形肥胖問題。

我們?nèi)粘？梢越Y(jié)合兩組數(shù)字來看自己到底胖不胖：

這個肥胖地圖不是讓大家看看哪里的人更胖，而是提醒我們所有人，肥胖=慢性病風(fēng)險增加。

所有人都要警惕自己的真實的脂肪率，尤其是腰腹脂肪，看看腰圍是不是超過了身高的一半。

其實肥胖的主要治療手段就是飲食控制和體育鍛煉。

“管住嘴”能在短期內(nèi)使體重明顯下降，之后需要長期“邁開腿”配合來控制住體重。

管住嘴：控制總熱量，低脂高膳食纖維飲食

減重者要保證攝入充足的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，晚上8點(diǎn)后最好不要再吃任何食物，拒絕豐盛晚餐和入睡前吃夜宵。

邁開腿：堅持無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動結(jié)合

無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相結(jié)合是較好的運(yùn)動方式，具體方法可以參照如下：

建議先從快走開始，每周快走5天，每天45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。等體能上來后，再過渡到慢跑等有氧運(yùn)動。

但對于體重超標(biāo)過多的人來說，想要單獨(dú)通過運(yùn)動、控制飲食的方式來減重，難度非常大?？汕笾谡?guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科專業(yè)醫(yī)師應(yīng)用藥物或減重代謝手術(shù)來減輕體重。

具體可參考以下體重分期管理模式：

對于所有人來說，控制體重都是一場持久戰(zhàn)，只有長期堅持健康的生活習(xí)慣，我們才能得到長久的健康體重。

如果你已經(jīng)做好了各種準(zhǔn)備，那就不要猶豫，行動起來吧！