高血壓最怕缺鉀？4個(gè)信號(hào)，證明你缺鉀了，提醒：3類食物可補(bǔ)鉀

空谷幽蘭80 2023-08-24 發(fā)布于廣東

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降壓君

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69歲的老王患上高血壓20年了，這幾年他的血糖也上升來了，醫(yī)生跟他說這屬于高血壓的并發(fā)癥，高血壓和高血糖都屬于代謝綜合征疾病，都需要我們做好全方面的健康管控，而在實(shí)際生活中，高血壓是一種常見的慢性病，患者需要注意飲食和生活方式的調(diào)整來控制血壓。其中，補(bǔ)充足夠的鉀對(duì)于高血壓患者來說十分重要。

如果有發(fā)生缺乏鉀的情況就可能會(huì)加重高血壓的癥狀，因此我們需要關(guān)注一些缺鉀的信號(hào)，并且通過特定食物來補(bǔ)充鉀。

今天我們將介紹高血壓患者缺鉀的四個(gè)信號(hào)，并提供三種食物來幫助補(bǔ)充鉀。讓我們來看一下高血壓患者缺鉀的四個(gè)信號(hào)。

信號(hào)一：肌肉無力和乏力感

缺乏鉀可能會(huì)導(dǎo)致肌肉無力和乏力感，讓患者感到疲憊不堪?；颊呖赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)隨著缺鉀程度的加重，進(jìn)行日?；顒?dòng)會(huì)感到更加困難。

信號(hào)二：心律不齊

缺鉀可能會(huì)導(dǎo)致心臟的電信號(hào)傳導(dǎo)紊亂，從而導(dǎo)致心律不齊。高血壓患者本身心臟的負(fù)擔(dān)就相對(duì)較大，如果再缺乏鉀，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)更重，從而增加了心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

信號(hào)三：水腫

缺乏鉀會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分的潴留，進(jìn)而導(dǎo)致水腫。對(duì)于高血壓患者來說，水腫可能會(huì)加重血液循環(huán)的不良，增加血壓的升高。

信號(hào)四：食欲減退

缺鉀會(huì)導(dǎo)致食欲減退，可能會(huì)影響高血壓患者的飲食攝入。這會(huì)讓患者無法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，進(jìn)而影響身體的正常運(yùn)行和對(duì)抗疾病的能力。

了解了高血壓患者缺鉀的信號(hào)后，接下來我們來看一下可以通過哪些食物來補(bǔ)充身體所需的鉀。

1 多吃一些含鉀豐富的食物

含鉀豐富的食物有香蕉、西瓜、橙子等水果。這些水果不僅含有大量的鉀，還富含其他有益于健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。通過攝入適量的水果，可以有效補(bǔ)充鉀元素。

2 多吃一些堅(jiān)果類食物

多吃一些豆類、堅(jiān)果和種子也是補(bǔ)充鉀的好選擇。這些食物不僅是良好的蛋白質(zhì)來源，還含有大量的鉀元素。豆類可以作為主食中的蛋白質(zhì)替代品，堅(jiān)果和種子可以作為小食品來補(bǔ)充鉀元素。

3 多吃一些根莖類蔬菜

多食用一些蔬菜，如菠菜、土豆、胡蘿卜等，也有助于補(bǔ)充鉀。蔬菜不僅富含鉀，還含有其他的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于保持身體的健康非常重要。

對(duì)于高血壓患者來說，他們也要重點(diǎn)需要關(guān)注是否缺乏鉀，以免加重病情。通過觀察肌肉無力和乏力感、心律不齊、水腫以及食欲減退等信號(hào)，可以提前發(fā)現(xiàn)并補(bǔ)充鉀元素。

在日常飲食中，選擇含鉀豐富的食物，如水果、豆類、堅(jiān)果、種子和蔬菜，有助于補(bǔ)充身體所需的鉀。

對(duì)于高血壓患者來說，平衡的飲食是控制血壓的重要環(huán)節(jié)之一，補(bǔ)充足夠的鉀元素更是必不可少的一環(huán)，日常生活大家也要做好血壓監(jiān)測(cè)，幫助我們更好的穩(wěn)定血壓。

那么，生活中哪些食物可以幫助補(bǔ)鉀呢？以下是一些可以幫助補(bǔ)充鉀的食物：

1香蕉：香蕉是含鉀量較高的水果之一，每100克香蕉中含有約358毫克的鉀。

2西瓜：西瓜不僅可以提供水分，而且富含鉀。每100克西瓜中含有約112毫克的鉀。

3橙子：橙子是富含維生素C和鉀的水果。每100克橙子中含有約181毫克的鉀。

4石榴：石榴是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素C和鉀。每100克石榴中含有約236毫克的鉀。

5菠菜：菠菜是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，它含有豐富的鉀、維生素A和維生素C。每100克菠菜中含有約558毫克的鉀。

6土豆：土豆是一種常見的主食類食物，它含有豐富的碳水化合物和鉀。每100克土豆含有約429毫克的鉀。

7蘑菇：蘑菇不僅是一種低熱量的食物，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括鉀。每100克蘑菇中含有約318毫克的鉀。

8杏仁：杏仁是一種富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和鉀的堅(jiān)果。每100克杏仁中含有約705毫克的鉀。

9花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鉀。每100克花生中含有約647毫克的鉀。

10綠色蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)和甜菜葉等都富含鉀。每100克菠菜中含有約558毫克的鉀。

當(dāng)然，這些食物只是補(bǔ)充鉀的一部分途徑，在選擇食物時(shí)應(yīng)考慮自己的飲食習(xí)慣和健康狀況，并與醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行咨詢。

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來自：空谷幽蘭80 > 《低鉀血癥》

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