其始來(lái)也，耀乎若白日初出照屋梁;其少進(jìn)也，皎若明月舒其光。須臾之間，美貌橫生: 曄兮如華，溫乎如瑩。 ——《神女賦》
形容美女身姿的句子總是那么優(yōu)美，做一個(gè)氣質(zhì)優(yōu)雅的女人，一定要保持健康勻稱、胖瘦適中的身材，所謂多一分顯胖，少一分顯瘦，一切都剛剛好！
如果有彎腰駝背，氣質(zhì)形象會(huì)大打折扣，更會(huì)悄悄改變身體內(nèi)部肌肉力量，繼而影響脊柱形狀，長(zhǎng)此以往，造成周圍經(jīng)絡(luò)不通、神經(jīng)受阻、血脈堵塞等，像腰肌勞損、頸椎腰椎疾病啊，都有可能找上門來(lái)。練習(xí)瑜伽就可以非常有效的糾正不良體形，還你美妙身姿。
據(jù)瑜伽古典書(shū)籍記載，瑜伽體式多達(dá)84000多個(gè)，那么多體式該從哪里練起呢？這里推薦幾個(gè)最有效改善含胸駝背的動(dòng)作，這些也是在瑜伽中使用頻數(shù)較高、打開(kāi)胸腔效果非常好的體式，記得每天練習(xí)哦！ NO.1 新月式 效果：強(qiáng)健脊柱和背部肌肉，治愈久坐不適 跪姿準(zhǔn)備，右腳向前，小腿與地面垂直，雙手落右腳兩側(cè)，掌心或指尖觸地，左腿向后伸展，髖向下沉。 吸氣，手臂向上，掌心相對(duì)。臀部收上提骶骨和肋骨 呼氣，脊柱后彎，讓身體的后側(cè)好似一彎新月的形狀。 - 脖頸拉長(zhǎng)伸展向后，輕柔地呼吸，吸氣時(shí)胸腔飽滿，呼氣時(shí)身體前側(cè)伸展，保持5次呼吸
- 隨吸氣身體回正，手臂落雙手點(diǎn)地，回到成跪姿，換另一側(cè)練習(xí)
效果：強(qiáng)健肩膀和背部肌肉，改善平衡感和體態(tài)
NO.3 側(cè)角伸展式 效果：胸腔伸展，有效地改善含胸駝背，同時(shí)調(diào)整腿型 - 雙腿打開(kāi)一條腿略場(chǎng)，雙手側(cè)平舉與肩同高，
- 吸氣，右腳向外轉(zhuǎn)90度，左腳向內(nèi)轉(zhuǎn)10度
- 呼氣時(shí)彎曲右膝蓋成直角，右手落低點(diǎn)地，左手臂耳側(cè)向上伸展，轉(zhuǎn)頭看向指尖，保持身體成一條斜線
效果：打開(kāi)胸腔，放松滋養(yǎng)雙肩 
俯臥，兩腿打開(kāi)略寬，腳背貼地，屈手肘手落胸部?jī)蓚?cè) 吸氣，背部發(fā)力胸腔抬，微屈手肘，頭部脖頸延展向上 保持10-15次呼吸，或者選擇動(dòng)態(tài)練習(xí)
YOGA STYLE
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