忙忙碌碌的工作節(jié)奏，現在越來越多人會把晚餐作為一天中最豐盛的一餐，確實一頓可口美味的晚餐能夠消除一天的疲憊和煩惱，可也正是這無所顧忌的晚餐，有時候潛藏著意想不到的健康隱患。晚餐的營養(yǎng)搭配以及吃的多少不僅會影響我們的睡眠質量，也悄悄的再誘發(fā)一些慢性疾病。在這里提醒大家，下面這4類食物作為晚餐一定要謹慎。

由于晚餐是結束了一天的工作，身心放松，所以會在不知不覺中吃很多，特別是主食，基本要么是米飯，要么是面食，這些食物的主要成分就是淀粉，雖然淀粉比較容易消化，而且還能夠促進新陳代謝，可是晚飯之后很少有人再去運動，這就導致淀粉在體內積聚，很容易發(fā)胖，而且還會有引發(fā)糖尿病的隱患。

（晚餐的豐盛程度主要體現在各種肉類的集合，吃肉可以減壓，所以一不小心就會吃下去很多，而肉類中的蛋白質以及無法吸收的油脂都會附著在血管內，從而使血壓升高，血脂升高，還會抑制血液循環(huán)，最終降低血脈的柔韌性。甚至會誘發(fā)各種心血管疾病。）

麻辣燙簡直可以稱為是“健康殺手”，因為高熱量、高油脂、高細菌這幾個指標足夠傷害到健康，可卻受到很多年輕人的偏愛?？墒嵌喾N食物在一起亂燉，不僅衛(wèi)生無法保證，而且很容易引發(fā)肚子痛等腸胃疾病，如果吃麻辣燙的頻率過高，會給消化系統造成很大的傷害，嚴重的話甚至可能誘發(fā)消化道大出血!

一般朋友聚會或者約見客戶也都會放在晚上，因為可以喝點酒不用擔心工作，可是一旦人多就會身不由己的喝的比較多，這就很容易個腎臟以及脾胃造成很大的負擔，甚至會引發(fā)急性腸胃炎以及胰腺炎。

晚餐的重要程度不亞于其他兩餐的任何一頓，因為晚上睡覺過程中人體所需的糖分以及熱量基本都是靠晚餐提供的，如果不吃晚餐，就會傷害到新陳代謝功能，甚至會使肝細胞受到傷害！非常不利于身體健康。

最后和我們說說正確的晚餐怎樣吃：

1、晚餐中的主食以粗糧、米粥、豆類、玉米為主，留意主食的比例和含糖指數。

2、晚餐中的蔬菜以深色蔬菜為主，以補充葉酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、花青素等營養(yǎng)素。

3、晚餐中的肉類以雞肉、鴨肉、魚肉這種白肉為主，盡量避免吃豬牛羊肉，假如要吃也挑瘦肉吃。