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秋天寧愿少吃肉,也要多吃這8種“秋寶”,滋補(bǔ)又養(yǎng)人,應(yīng)季而食

 青山138 2023-08-21 發(fā)布于吉林

 


芹菜蛋絲

材料:芹菜500克,雞蛋2只。

做法:1.芹菜用清水洗凈,切成細(xì)絲。

2.雞蛋分別磕入碗中,攪勻,放鍋內(nèi)煎成餅,取出切成細(xì)絲。

3.芹菜絲、蛋皮絲中調(diào)入白糖、白醋香油,拌勻即食。


涼拌苦菊

食材:苦菊、大蒜、白醋、白糖、鹽和味精。

1、苦菊清洗干凈切掉老根,然后撕成小朵,放入盆中。

2、大蒜去掉蒜皮,放入石臼中加入一勺鹽和一勺白糖,少量的味精搗成蒜泥。

3、蒜蓉?fù)v好后加入一勺白醋,少量的清水,攪拌均勻。

4、苦菊中淋入一勺香油,拌勻讓所有的苦菊裹上香油,再倒入料汁拌勻即可。


蔥油燜雞

食材準(zhǔn)備:雞腿、姜片、蔥段、蔥花。

做法流程:

1.雞腿剁成小塊,清洗干凈,然后加入適量的料酒、生抽、老抽、蠔油、食鹽和黑胡椒粉一起抓拌均勻,腌制20分鐘備用。

2.切好姜片和蔥段,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入姜片和蔥段煸炒油煎,煸炒出蔥油后,夾出姜片和蔥段,再倒入腌制的雞腿一起翻炒均勻。

3.炒至兩面金黃變色后,再加入適量的白糖,淋入少量的清水,然后一起燜煮15分鐘左右,接著撒入一把蔥花點(diǎn)綴,繼續(xù)翻炒收汁,即可出鍋開吃。


西芹百合炒蝦仁

所需食材:西芹、新鮮百合、鮮蝦、枸杞、生姜

1、鮮蝦去殼去頭,挑蝦線后洗凈,用姜絲、料酒和少許鹽,抓勻腌10分鐘。

2、百合掰成片洗凈,西芹也洗凈斜切成小段,枸杞加水浸泡,小碗里放兩勺生抽、半勺淀粉和適量雞精、鹽,加水?dāng)噭虺闪现瓊溆谩?/p>

3、煮鍋接水燒開,放鹽和油,倒入百合焯煮半分鐘撈出過冷水,西芹也焯煮一分鐘撈出。蝦仁下入油鍋翻炒至變色。

4、倒入百合和西芹,翻炒一分鐘,淋入料汁,炒勻大火收汁,撒上枸杞翻炒后出鍋。


燒烤雞翅

原材料:雞翅中6個(gè),洋蔥

調(diào)料:鹽,白糖,姜,白胡椒粉,生抽,料酒,蠔油,孜然粉,辣椒粉,熟白芝麻,植物油

制作過程:

1、雞翅中清洗后擦干水分,用刀劃兩下,以便更好的入味。

2、少許姜切碎,適量洋蔥也切碎,洋蔥一定要放,不能省略。

3、雞翅放入碗中,放上姜和洋蔥,加入少許白胡椒粉、生抽和料酒各1湯匙,蠔油1/2湯匙,少許鹽和白糖用手抓勻腌制至少兩個(gè)小時(shí)以上,最好腌制過夜。

4、鑄鐵平底鍋燒至溫?zé)岬谷肷僭S植物油,放入雞翅小火煎制,千萬別太大火容易表面煎糊了,里面還沒熟透。

5、大約煎10~12分鐘左右,雞翅兩面微微發(fā)焦,用筷子扎一下看看里面沒有血水,就是熟透了。

6、再撒上孜然粉、辣椒粉和熟白芝麻煎一小會出鍋。


紅燒兔腿

準(zhǔn)備材料:兔腿、蔥段、姜片、大料、白糖、醬油、精鹽、料酒

1.將兔腿切成小塊,加入清水浸泡30分鐘,泡出血水。再將兔肉焯下水,撈出并瀝干水分,倒入醬油、料酒腌制15分鐘。

2.鍋中油燒至5成熱,下入兔肉煎炸至紅色,撈出瀝油。鍋中留底油,放入蔥段、姜片和大料爆香,再下入煎炸好的兔肉,翻炒均勻。

3.加入白糖、醬油、清水,大火燒開、小火燜燒40分鐘。最后加入鹽調(diào)味,收干湯汁即可。


玉米粒炒肉

食材:玉米粒,胡蘿卜,肉末,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、玉米粒清洗干凈瀝干水分,胡蘿卜去皮洗凈后切成丁。肉末清洗干凈剁成肉末,加入食鹽、料酒、生抽、淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、起鍋燒油,油熱后放入姜絲炒出香味,再放入腌制好的肉末翻炒均勻,炒至變色后加入玉米粒和胡蘿卜丁翻炒均勻。

3、加入食鹽和醬油調(diào)味,翻炒均勻炒至入味,再淋入清水燜煮2分鐘。煮熟后開大火翻炒收汁,撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。


豆芽炒牛肉

材料:牛肉:150克(切成薄片);豆芽:250克;蔥:2根(切段);姜:1塊(切絲);蒜:3瓣(切末);生抽:2湯匙;料酒:1湯匙;鹽:適量;胡椒粉:適量;食用油:適量

做法:

1、牛肉薄片用生抽、料酒、蒜末、姜絲腌制10-15分鐘,使其入味。

2、豆芽洗凈,去除根部。

3、炒鍋中倒入適量食用油,待油熱后,先將蔥段和姜絲放入鍋中爆香。

4、加入腌制好的牛肉,翻炒至變色。

5、接著加入豆芽,繼續(xù)翻炒均勻。

6、加入適量鹽和胡椒粉調(diào)味,根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。

7、炒至牛肉和豆芽熟透后即可出鍋。

8、出鍋前可根據(jù)個(gè)人喜好加入少許雞精提鮮。

9、將炒好的豆芽牛肉裝盤,即可享用。


檸檬雞爪

材料:雞爪:500克;檸檬:1個(gè);生姜:3片;大蒜:3瓣;香菜:適量(用于裝飾);食用油:適量;鹽:適量;生抽:2湯匙;老抽:1湯匙;白糖:1湯匙;料酒:1湯匙;檸檬汁:1湯匙;辣椒:適量(可選,根據(jù)個(gè)人口味添加)

做法:

1、雞爪洗凈,去除指甲,切去頂部的硬骨,并在雞爪上劃幾刀,方便入味。

2、準(zhǔn)備一個(gè)大碗,將雞爪放入碗中,加入生抽、料酒、白糖、檸檬汁,拌勻,腌制約20分鐘,使其入味。

3、檸檬洗凈,切成小塊,姜和大蒜切末備用。

4、炒鍋中倒入適量食用油,待油熱后,放入腌制好的雞爪,炒至表面微黃。

5、加入切好的檸檬塊、姜末和大蒜末,翻炒均勻。

6、倒入適量水,水量淹沒雞爪為宜,再加入老抽調(diào)色。

7、蓋上鍋蓋,小火煮約20分鐘,直到雞爪變得軟爛入味。

8、最后加入鹽和辣椒,根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。

9、等到湯汁收干,將檸檬雞爪裝盤,撒上香菜葉裝飾即可。


 

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