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  現(xiàn)在人們吃的是越來越好了， 餐桌上花樣也越來越多了，但許多人開始忽視飲食健康。相信不少朋友都知道，在高血壓、高血糖和高血脂三高之后，又出現(xiàn)了新的第四高---高尿酸。 那尿酸到底是什么呢？其實(shí)它是人體內(nèi)本身就存在的代謝產(chǎn)物，在正常情況下，人體每天會新生成尿酸600mg，通過尿液（腎臟）排出去600mg，維持著身體的平衡?？梢坏┪覀?span style="font-size: 18px;color: rgb(61, 167, 66);">打破這個(gè)平衡規(guī)律，可能會給我們的身體帶來很多危險(xiǎn)，特別是極易引發(fā)痛風(fēng)。 目前我們國家通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是男性在149~416μmol/L之間，女性在89~357μmo1/L之間，如果超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，基本就可以被診斷為“高尿酸血癥”了。
尿酸值一旦過高，身體的不同部位就會出現(xiàn)劇烈的疼痛、紅腫等癥狀。時(shí)間長了，就會對關(guān)節(jié)組織造成不同程度的傷害。更重要的是，它還會引起急、慢性尿酸性腎病，長時(shí)間下去就有可能導(dǎo)致腎功能下降，甚至衰竭！ 如何控制尿酸變高，對于大多數(shù)人而言，第一個(gè)想到的就是避免吃高嘌呤的食物。可是我們會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們規(guī)避了生活中被公認(rèn)的會引發(fā)尿酸高的海鮮、啤酒、濃湯等高嘌呤食物后，尿酸值仍居高不下。 這是怎么回事呢？或許大家還忽略了一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是生活中無處不在的果糖，它才是尿酸變高的甜蜜殺手。
果糖不僅存在于許多水果中，在日常生活里，很多加工食品里所添加的白砂糖或蔗糖中，也有一半是果糖，其糖份含量高達(dá)173。所以以下幾種食物在飲用時(shí)，大家可千萬要留心。 ● 含果糖的飲料 日常生活中銷售的各種甜味飲料，特別是大家喜愛的碳酸飲品、果汁飲品和奶茶等，則是果糖最豐富的來源之一，應(yīng)該謹(jǐn)慎飲用。 ● 果糖含量多的水果 我們平時(shí)常吃的蘋果，夏天可口的西瓜，誘人香甜的芒果、荔枝等都是含糖量較高的水果。盡管它們營養(yǎng)豐富，但還要注意甄別，適量食用。 ● 蜂蜜 很多中老年朋友起床后喜歡喝一杯溫蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能潤腸通便，但是對于尿酸較高的朋友來說，這一習(xí)慣并不適用，因?yàn)榉涿壑械墓呛扛哌_(dá)70%，痛風(fēng)的朋友們必須忌口！
● 多喝水 想要防止尿酸過高，首先是要通過水的攝入，盡可能把過多的尿酸排出去，維持身體平衡。 ● 一定要戒酒 眾所周知，痛風(fēng)病人不能喝啤酒，這是因?yàn)?span style="font-size: 18px;color: rgb(61, 167, 66);">酒精有抑制尿酸排泄的作用，其實(shí)不止啤酒，為了身體健康，白酒最好也少喝或者不喝。 ● 堅(jiān)持運(yùn)動，保持體重 肥胖人群患高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群，所以建議大家每天可以根據(jù)自身身體狀況，進(jìn)行合適的運(yùn)動，要注意避免太過劇烈的運(yùn)動，體重較大的朋友應(yīng)當(dāng)有意識的去減重。 |
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