????

多數(shù)人的甘油三酯高是因?yàn)椴唤】档娘嬍?、生活?xí)慣造成的

??如喜歡吃油炸、燒烤、油膩、奶茶、蛋糕等脂肪含量高的食物，或者是吃的多、運(yùn)動(dòng)少

??

所以，想要降低甘油三酯，就要吃的清淡一些，這個(gè)道理好像大家都懂

但如果方法不對(duì)，吃的再清淡，甘油三酯雖然有降，但會(huì)降的很慢，還是很高

????

這是因?yàn)槭裁茨亍?/p>

因?yàn)楦视腿ナ强梢栽隗w內(nèi)合成的，而它合成的原料在清淡飲食中也是會(huì)含有的，所以吃的再清淡，甘油三酯還是高，也是有可能的

??

降甘油三脂正確的清淡飲食方法

??

1.精、粗結(jié)合

這里的精、粗說的是主食，不要只吃精面、精面等主食，這類食物含有的淀粉高，淀粉就是甘油三酯合成的原料之一，可以適當(dāng)搭配土豆、玉米、糙米、蕎麥等粗糧，可以幫助促進(jìn)甘油三酯的代謝

??

2.少喝酒：酒精會(huì)刺激脂肪組織釋放脂肪酸，是甘油三脂合成的原料，會(huì)影響脂肪代謝，容易出現(xiàn)高血脂

??

3.適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果類

這類食物雖然也含有油脂，但含有的是不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇含量，幫助減少甘油三酯合成和保護(hù)心血管健康

??

4.適當(dāng)多吃一些能降低膽固醇的食物，膽固醇也是甘油三酯的合成原料

?芹菜

芹菜有助于降低血脂，促進(jìn)膽固醇代謝、減少甘油三酯在體內(nèi)的合成

?香菇木耳

能夠幫助降血膽固醇和甘油三酯，據(jù)研究，其降膽固醇的作用，比某些藥物還要好

?胡蘿卜

可以降低膽固醇，維護(hù)心血管健康

????

除了注意飲食清淡外

也可以選擇合適自己的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)，如

——

??膳食逅 的寧 旨片?

成分刺梨、桑葚、黑果枸杞、燕麥、葵花籽等

?可針對(duì)輔助疏通血管、降低甘油三酯、調(diào)節(jié)血脂的膳食營(yíng)養(yǎng)片劑

?含有不飽和脂肪酸，可以起到分解脂肪的作用，降低膽固醇含量，降低甘油三酯合成，

?可以降低膽固醇在心血管的積累，，對(duì)預(yù)防心血管疾病有積極作用，

?可以幫助調(diào)節(jié)血糖、降低血脂，使血糖維持在正常范圍內(nèi)，降低血清膽固醇，保護(hù)胰臟