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有時候身體發(fā)出健康警報并不是顯而易見的，尤其老年人有些疾病易在夜間睡眠時急性發(fā)作，往往比白天發(fā)病更為兇險。學會識別夜間身體出現(xiàn)疾病的征兆，方便我們提前做好防范！一起來看看吧！ 夜間無法入睡或難以保持睡眠可能是睡眠障礙或焦慮、抑郁等心理問題的征兆。 夜間出現(xiàn)呼吸困難可能是心臟病、哮喘或慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)疾病的征兆。 夜間頻繁起床排尿可能是尿路感染、尿崩癥或前列腺問題等泌尿系統(tǒng)疾病的征兆。 夜間出現(xiàn)酒醉樣狀態(tài)（如言語不清、行走困難）可能是中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ缒X卒中、腦炎）或藥物副作用的征兆。  夜間持續(xù)性咳嗽可能是慢性支氣管炎、肺炎、哮喘或胃食管反流病等呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病的征兆。 夜間出現(xiàn)心悸或心跳加快可能是心律失常、心臟病或甲狀腺問題等心血管或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的征兆。 夜間出現(xiàn)骨痛或關(guān)節(jié)疼痛可能是骨骼疾?。ㄈ绻琴|(zhì)疏松癥、風濕病）、關(guān)節(jié)炎或肌肉損傷的征兆。  夜間出現(xiàn)肌肉痙攣、抽搐或不自主運動可能是神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ绨d癇、帕金森氏?。┑恼髡?。 夜間出現(xiàn)異常出汗（如大量出汗或夜間盜汗）可能是結(jié)核病、淋巴瘤、代謝性疾病等引起的癥狀。 溫馨提示：夜間頻繁出現(xiàn)這些癥狀，建議及時就醫(yī)。 不同的疾病有相應(yīng)的睡姿，選對睡姿能減輕疾病癥狀，同時應(yīng)該戒掉那些對身體不好的睡姿和習慣！ 仰臥姿勢對于保持脊椎的自然曲線是最佳的，有助于預防腰椎和頸椎的不適，并減少酸澀的肌肉疼痛。此外，仰臥姿勢還能防止皮膚起紋和皺紋的形成。 缺點： 仰臥姿勢可能導致打鼾或加重呼吸問題，容易引發(fā)胃酸逆流至食道，造成胃灼熱和消化不良的癥狀。 此外，有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。 仰臥姿勢適合大多數(shù)人，尤其是有脊椎病的人。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應(yīng)了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解。 這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出。同時俯臥姿勢可以幫助減輕酸澀的肌肉疼痛，并有助于減少呼吸道阻塞和打鼾。  缺點：趴著睡的時候，關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且脖子明顯是要偏向一側(cè)，早起會脖子痛。對于平胸者，趴著睡確實容易導致血液循環(huán)不好，不太利于發(fā)育。對于大胸者，能會導致胸部疼痛，這可能與乳房、胸壁、肋骨、乳腺異常增生組織受壓有關(guān)。 打鼾者，這是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。同時也適合脊柱健康、沒有脊柱問題的人。 左側(cè)臥睡覺有助于促進胃液的回流，有助于消化，減輕胃酸倒流引起的胃灼熱和消化不良。同時可以減輕心臟的負擔，改善心臟血液循環(huán)，有利于心臟健康。  缺點：一些老年人、有心臟病的人，不建議采用左側(cè)睡眠。因為心臟處于整個胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。 患有胃酸倒流、消化不良等胃腸道問題的人；有背部疼痛問題的人，特別是腰椎間盤突出患者；想要促進心臟健康的人。 這種睡姿是大多數(shù)人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟，減少心臟對重力的壓力，促進心臟的正常血液循環(huán)；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。  缺點：不適合懷孕中晚期。因為懷孕中晚期增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水；同時可能增加脊椎扭曲和腰背疼痛的風險，尤其是對于已經(jīng)有脊椎問題的人；長期側(cè)睡還容易導致大小臉，左右臉不對稱； 心臟功能不好的人和胃食管反流的患者，可以采取右側(cè)睡姿；對于早孕期女性來說，子宮小，右側(cè)臥位也比較合適。 最佳的睡眠時間應(yīng)該為7-8小時，因此晚上最好11點前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。 若想提高睡眠質(zhì)量，睡覺前一定不要吃太多，飽脹感是很容易影響睡眠的。  如果你在夜里醒來，過了15分鐘后還不能重新入睡，就可以先聽聽音樂，等有了睡意再關(guān)掉音樂睡覺。 但是，即使你在夜里睡得不好，都最好要在第二天早上按時起床，不要補覺太久了，這種做法并不能提高你的睡眠質(zhì)量，相反還會影響你的消化功能。 晚間散步可以提高我們的睡眠質(zhì)量，因此，我們可以在晚間散散步，但是距離不要太長。 通常晚間散步后，人也就會感到困乏，也就想睡覺了，可以讓我們更加容易入睡。  睡覺前工作或者玩游戲，容易讓大腦變得興奮，難以入睡，降低睡眠質(zhì)量。 睡前，我們可以做一些輕松的事情，比如泡泡腳、聽聽歌等。 關(guān)注自己夜間睡眠中的一些表現(xiàn)，可以提前預防很多疾??；同時良好睡姿是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)，能讓四肢得到伸展，全身組織器官得到修復，促使體力和精力恢復。 疾病有先兆，但睡姿沒有絕對的好壞，適合自己的就是最好的。如果你覺得本期對你的睡姿和疾病養(yǎng)護非常有幫助，趕緊分享給你身邊的人看看吧！ 歷史熱門文章  |
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