人老腿先知，腳不衰老健康猶存。

一個(gè)女人的健康和美麗最相關(guān)的是生理年齡。

而女性提前衰老與否，看看我們的腳就會(huì)知道，也許大家不知道，我們身體康健的基石是在我們的雙足。

哪些腳部的變化說明女人是否提前衰老了呢？我們一起來聊聊吧！

腳部的這四個(gè)變化，提示我們女性，一定要注意防范衰老提前來臨：

首先看一下我們的足底皮膚是否變厚

我們?nèi)淼钠つw每天都在代謝中，年輕的時(shí)候皮膚的水油分泌旺盛，腳底皮膚光滑。

隨著年齡一天天的增長，我們皮膚的水油分泌減少，代謝變慢，加上腳部承受壓力加大，腳底走路摩擦增加，皮膚變得粗糙、干燥、甚至出現(xiàn)干紋、裂紋、角質(zhì)層變厚。

親愛的看看你的足底皮膚有沒有變厚呢？

第二種看看我們的腳趾有沒有變形

大家看看我們腳趾間的距離增大了沒有？有沒有拇外翻的情況發(fā)生？

這種情況也是衰老跡象的開始。

因?yàn)槟挲g大了，腳趾關(guān)節(jié)的韌帶會(huì)逐漸變松弛，肌肉也會(huì)變得無力和松弛，這樣就會(huì)導(dǎo)致腳趾逐漸向外擴(kuò)張，以至于腳趾變形。

第三種就是我們是否感覺過去的鞋子穿起來變小了

隨著年齡的增長，你有沒有感覺買鞋的時(shí)候本來穿37碼，現(xiàn)在37碼的鞋子卻頂腳了？

當(dāng)我們的腳 穿的鞋碼變大，腳開始變小，這就是衰老提前找上了門。

年齡大了，腳部韌帶和骨骼也會(huì)變得松弛起來，足弓開始下降變得平坦。

這一系列的變化會(huì)引起腳的大小、形態(tài)發(fā)生變化的同時(shí)，還有可能會(huì)出現(xiàn)足弓骨的塌陷情況出現(xiàn)。

最后一種大家有沒有感覺到足部關(guān)節(jié)變得不再那么柔軟而是有些僵硬了？

我們正常人，每天都在走路活動(dòng)，累年積月腳部的關(guān)節(jié)軟骨會(huì)逐漸磨損，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍也會(huì)受到限制。

這樣會(huì)導(dǎo)致我們走路的穩(wěn)定性和腳部靈活性的下降，有的人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的情況，甚至有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀出現(xiàn)。

腳是我們血液循環(huán)的最末端，年齡的逐漸變大，加上腳每天承載著我們的身體帶來的壓力，血液循環(huán)會(huì)很少甚至到不了我們的足部，導(dǎo)致足部營養(yǎng)不良，代謝緩慢，久而久之就會(huì)出現(xiàn)上面這些小毛病。

那么我們應(yīng)該怎么做，才能避免這些足部問題的發(fā)生呢？預(yù)防這些問題發(fā)生又應(yīng)該從哪些地方入手呢？跟著小編一起來學(xué)習(xí)吧！

首先要給腳保暖，這是很重要的

大家都聽說過，'’腳暖和了身體就都暖和了。”這句話大家也都實(shí)踐過。

腳是離我們的心臟最遠(yuǎn)了，血液循環(huán)本身就不太好。

如果我們的腳受到寒冷的侵襲，血液就會(huì)循環(huán)不暢通，這樣沒有營養(yǎng)的的給予，代謝也會(huì)慢，會(huì)增加衰老的風(fēng)險(xiǎn)。

所以我們一定要注意不讓我們的腳部受到寒冷的襲擊，冬季要穿厚襪子和保暖的鞋子，露腳踝的襪子千萬不能穿。

這個(gè)非常非常重要。

其次還有很重要的一點(diǎn)，一定要經(jīng)常保養(yǎng)我們的足部

養(yǎng)成每天溫水泡腳的好習(xí)慣。

這個(gè)泡腳的好習(xí)慣不僅僅能夠促進(jìn)足部的血循環(huán)，還可以保持我們腳部的滋潤。

泡腳、洗腳后，我們可以適當(dāng)涂抹一些保濕霜，按摩一下我們的足部。

這樣做的目的就是要讓氣血更好的運(yùn)行到足部的每一個(gè)部位，并且還可以保持足底皮膚的柔軟和光滑。

同時(shí)為了讓我們的腳舒服，我們一定要選擇合適的鞋穿

只有穿的鞋合適才能保證我們的腳舒服，走路的時(shí)候才會(huì)輕盈，身心也會(huì)舒暢。

鞋子穿的合適還能保護(hù)我們腳的關(guān)節(jié)和各個(gè)骨骼，避免因?yàn)樾哟┑牟缓线m導(dǎo)致腳部出現(xiàn)的一系列問題，從而導(dǎo)致腳部提前衰老。

運(yùn)動(dòng)要適量還要適當(dāng)，這也是很關(guān)鍵的。

運(yùn)動(dòng)的選擇很關(guān)鍵，平時(shí)為了健康大家可以選擇慢跑、游、跳繩、騎自行車等。

這些有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，也能讓我們的皮膚更加有光澤，達(dá)到美容院達(dá)不到的美容效果。

這些有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的強(qiáng)度，預(yù)防一些老年性疾病的形成，從而讓我們有更加健康的體魄。

我們還要保持均衡、良好的飲食習(xí)慣

我們每天一日三餐不能少，食物要多樣化，以保證我們每天的營養(yǎng)攝入充足。

少吃或者不吃油膩和辛辣的食物，減緩皮膚老化的速度。

多吃新鮮的蔬果，這些食物含有豐富的維生素和抗氧化劑，可以幫助我們身體清除陳年的自由基。

現(xiàn)在很多人減肥選擇不吃碳水，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，長時(shí)間不吃碳水會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，“五谷為充?！逼⒌倪\(yùn)化需要五谷雜糧，沒有脾的運(yùn)化吃再多營養(yǎng)品也不管用。

最后一個(gè)就是要保持良好的心態(tài)了

我們一定要會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，一定要遠(yuǎn)離壓力和焦慮。

不良情緒帶來的失眠和壓抑，甚至憤怒，會(huì)影響我們的身心健康。

我們要始終保持積極樂觀的心態(tài)，放松的生活，快樂的度過每一天。

只有保持良好的心態(tài)和規(guī)律的生活習(xí)慣，我們的生活才會(huì)在正常的軌道上越走越遠(yuǎn)。

每個(gè)女性都想要延緩衰老，想要活出自信和美麗。

只要堅(jiān)持這些做法，健康和美麗一定能夠完美結(jié)合，保持年輕的容顏只是順帶的事。

如果感覺文章能給你帶來一些價(jià)值，那么請(qǐng)你文末點(diǎn)個(gè)在看，轉(zhuǎn)發(fā)給更多的家人和朋友吧。