由于大腸蠕動緩慢、水分被過多吸收導(dǎo)致糞便干而硬且長時(shí)間堆積在大腸中，排便次數(shù)明顯減少（每2至3天或更長時(shí)間一次），無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象為便秘。分為急性與慢性兩類。急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)；慢性便秘病因就較復(fù)雜了，一般可無明顯癥狀，但神經(jīng)過敏者可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多，同時(shí)伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。按發(fā)病部位可分為結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。結(jié)腸性便秘包括由于結(jié)腸內(nèi)、外的機(jī)械性梗阻引起的便秘稱之為機(jī)械性便秘；由于結(jié)腸蠕動功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無力性便秘；由于腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘。直腸性便秘由于直腸粘膜感受器敏感性減弱導(dǎo)致糞塊在直腸堆積，多見于直腸癌、肛周疾病等。一般根據(jù)病史及癥狀即可確診。亦可輔以便常規(guī)，胃腸X線，腸道內(nèi)窺鏡，糞便磷酸鹽等診斷。

1.蜂蜜30毫升，甘蔗汁30毫升充分?jǐn)嚢鑴?，每日早晚各一次空腹服。適用于熱秘。

2.黃芪30克，玉竹30克，兔肉適量加涼水文火煮熟后加調(diào)味品服食。適用于氣虛便秘。每周兩次。

3.何首烏30克，大棗10枚，大米60克，冰糖適量。先將何首烏文火水煎20分鐘后濾出藥汁與紅棗、大米同煮粥，加入冰糖充分溶化后服食。適用于血虛便燥。每日一次。

4.黑芝麻與核桃仁按1：1比例同入鍋中炒熟黃并研成細(xì)末裝于瓶內(nèi)。每次取30克加蜂蜜適量溫開水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。每日一次。

5.銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量，同入碗中隔水燉一小時(shí)后服食。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。每日一次。

6.百合50克加涼水適量煮至熟透加蜂蜜適量服食。適用于便結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。每日一次。

7.牛奶250毫升，大米100克，白糖適量。大米熬煮成粥后加入牛奶及白糖調(diào)勻，空腹服食。適用于疲倦無力、精神不好、不想說話、氣短、出汗較多便秘。每日一次。

8.海參30克，木耳20克，豬大腸150克。將豬大腸洗凈與木耳、海參共燉熟加調(diào)味服食。適用于頭昏眼花、心慌心悸、失眠多夢、手足發(fā)麻、唇甲變淡等便秘。每周兩次。

9.肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先煮肉蓯蓉及羊肉至肉熟后去渣取汁，入大米煮粥服食。適用于具有一般氣虛癥狀外，兼有怕冷、四肢不易溫暖、小便清長的便秘。每周兩次。

10.每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。

11.取生白術(shù)適量研為極細(xì)面，每日三次每次取藥粉10克開水送服。適用于虛性便秘療效頗佳。一般用藥三至五天大便即可恢復(fù)正常，大便正常后可停藥，以后每星期服藥兩天即可長期保持大便正常。

12.取連翹15至30克沸水沏代茶飲每日一劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用一至兩周即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

13.取車前子30克加水適量文火煎煮剩約150毫升內(nèi)服。每日一次。

14.取決明子20克用沸水沏代茶內(nèi)服。

15.人參6克（或黨參15克或西洋參10克），麥冬15克，大米50克。先煎人參、麥冬文火煎煮30至40分鐘后去渣取汁，再用藥汁煮大米成粥，每日晨起代早餐食用。適宜于胃下垂引起的便秘。

16.桑椹子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時(shí)加入紅糖。每天早晚各服一次。適用于產(chǎn)后血虛便秘者。

17.新鮮菠菜100克，大米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中焯一下取出切碎，待大米煮成粥后把菠菜放入拌勻煮沸即可，每日兩次。適用于習(xí)慣性熱秘，同時(shí)對痔瘡出血患者有良好療效。

18.芹菜適量洗凈后連葉切段與大米（或玉米面）煮粥。每日一次服食。適宜于糖尿病、高脂血癥之便秘者。

19.紅薯500克，大米200克。將紅薯洗凈后切成片或塊狀與大米共煮成粥，每天早晚服食。

20.蜂蜜30克，麻油15克空腹開水沖服。每日一次。

21.萊菔子10至15克研為細(xì)面開水沖服。每日一次。

22.生地10克，玄參10克，麥冬10克水煎內(nèi)服。每日一次。

23.每日晨起空腹內(nèi)服一杯淡鹽涼開水。

24.白芍50克，生甘草30克水煎內(nèi)服。每日一次。

25.每次大便時(shí)用一手指按壓一側(cè)迎香穴（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中），以局部酸脹微痛為度。

溫馨小貼士：

便秘是日常生活中最常遇見的一個(gè)看似簡單而實(shí)際上比較復(fù)雜，既使人痛苦又令人尷尬的問題，據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人都曾受過便秘的折磨。它可因宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒氣、毒素，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張；也可因宿便壓迫腸壁，使腸粘膜受傷，腸蠕動變慢，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘和頑固性便秘；還可因宿便產(chǎn)生的臭氣導(dǎo)致口臭和臭屁。同時(shí)宿便產(chǎn)生的22種之多的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、褐斑、痤瘡、細(xì)小皺紋、肥胖、乏力、煩躁，導(dǎo)致中老年人出現(xiàn)高血壓、心臟病、半身不遂、老年癡呆等，還會加重中老年人的心腦血管疾病。對高血壓、冠心病人來說，便秘是十分危險(xiǎn)的（這些患者經(jīng)常是在排便時(shí)突發(fā)腦血管意外，冠心病加重，甚至死亡）。便秘對婦女的影響就更大了，直腸內(nèi)糞便過度充盈是子宮頸被向前推移導(dǎo)致子宮位置不正，繼發(fā)子宮壁充血并且失去彈性，進(jìn)而使子宮長久保持在后傾位置，發(fā)生骶部疼痛、腰痛、月經(jīng)紊亂，經(jīng)期肛門直腸墜脹等。便秘還可以繼發(fā)如痔瘡、肛裂、結(jié)腸癌、高燒不退、咳嗽不止等。在日常生活中加強(qiáng)便秘的預(yù)防和治療很重要。平時(shí)應(yīng)該做到多吃新鮮蔬菜與水果，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。早晚空腹吃蘋果一個(gè)；或每餐前吃一至三個(gè)香蕉。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。慎用瀉下藥物和用灌腸方法治療便秘，這些方法雖可一時(shí)起到便通的暢快之感，但從病因上不能根本解除，反而會因這些方法影響了腸道的正常功能，會更加加劇便秘導(dǎo)致性自體中毒。

特別聲明：

一、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為個(gè)體有差異，四時(shí)有區(qū)別。上述所提供的諸方作為一種治療補(bǔ)充手段，希望對您能有一定的幫助。如有需要請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用！

二、以上內(nèi)容選自《口袋里的效驗(yàn)方》（人民軍醫(yī)出版社，蔡曉剛編著。2015年8月第1版第1次印刷，ISBN 978-7-5091-8607-7 ），最終解釋權(quán)歸原作者山西省洪洞縣中醫(yī)醫(yī)院針灸科蔡曉剛所有！