最近一段時間，我們?yōu)榕笥褌兺扑土瞬簧僭诩易圆椤⒆詼y健康的小妙招，幫助大家科學看待自己的身體、保持健康的體魄。許多朋友都發(fā)來信息說希望能多說一些關于身體的指標。今天，我們就為您綜合講一講——
血壓、血脂、血糖、血尿酸
這是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。
這四個指標到底多少算合格？其實指標的參考并不是唯一的，隨著年齡的增加也會有一些變化。
下面就給大家送上各年齡段的血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表！
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。當心室收縮時，主動脈壓急劇升高，在收縮中期達到峰值，這時動脈血壓值稱為收縮壓，也叫高壓；心室舒張時，主動脈壓下降，在心舒末期動脈血壓的最低值稱為舒張壓，也叫低壓。人的血壓不是一直穩(wěn)定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區(qū)別，所以就很需要這張表來做參考。
年齡段 | 高壓-男 | 低壓-男 | 高壓-女 | 低壓-女 |
16-20歲 | 115 | 73 | 110 | 70 |
21-25歲 | 115 | 73 | 110 | 71 |
26-30歲 | 115 | 75 | 112 | 73 |
31-35歲 | 117 | 76 | 114 | 74 |
36-40歲 | 120 | 80 | 116 | 77 |
41-45歲 | 124 | 81 | 122 | 78 |
46-50歲 | 128 | 82 | 128 | 79 |
51-55歲 | 134 | 84 | 134 | 80 |
56-60歲 | 137 | 84 | 139 | 82 |
61-65歲 | 148 | 86 | 145 | 83 |
數(shù)據(jù)來自：中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華
血壓過低，會使身體各部分的營養(yǎng)、氧氣供應不足，產(chǎn)生眩暈、無力，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險；血壓過高，過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。血壓類別 | 高壓 | 低壓 |
理想血壓 | 120左右 | 80左右 |
正常血壓 | 130以下 | 85以下 |
正常高值 | 130-139 | 85-89 |
輕度高血壓 | 140-159 | 90-99 |
臨界高血壓 | 140-149 | 90-94 |
中度高血壓 | 160-179 | 100-109 |
高度高血壓 | 180以上 | 110以上 |
單純收縮性高血壓 | 大于140 | 低于90 |
低血壓 | 90以下 | 60以下 |
數(shù)據(jù)來自：中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華血液中的葡萄糖稱為血糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。低血糖給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷，重者危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。高血糖會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數(shù)值作為參考。
另外，糖友們平時多采用快捷方便的扎手指檢測，因所采血液中可能含動脈、靜脈及組織液等不同成分，所以所測數(shù)值不慎準確，但作為一般參考尚可。現(xiàn)在一般醫(yī)院也不用此法，多采取經(jīng)脈血液測量。
診斷條件 | 靜脈-全血 | 毛細血管 | 靜脈-血漿 |
正常參考值-空腹 | 3.9-6.1 |
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正常參考值-餐后兩小時 | 7.8以下 |
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糖尿病-空腹 | 6.1以上 | 6.1以上 | 7.0以上 |
糖尿病-餐后兩小時 | 10以上 | 11.1以上 | 11.1以上 |
糖耐受量受損-空腹 | 小于6.1 | 小于6.1 | 小于7.0 |
糖耐受量受損-餐后兩小時 | 6.7-10.0 | 7.8-11.1 | 7.8-11.1 |
空腹血糖受損-空腹 | 5.6-6.1 | 5.6-6.1 | 6.1-7.0 |
空腹血糖受損-餐后兩小時 | 6.7以下 | 7.8以下 | 7.8以下 |
低了營養(yǎng)不良，高了營養(yǎng)過剩血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。一般血常規(guī)檢查中檢測的血脂主要是以下四種：總膽固醇：增加常見于動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、傳染性肝炎、門脈性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自發(fā)性高膽固醇血癥。減少見于嚴重貧血、急性感染、甲狀腺機能亢進、脂肪痢、肺結核、先天性血清脂蛋白缺乏及營養(yǎng)不良。甘油三酯：增高見于高脂血癥、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病綜合征、膽道梗阻、甲狀腺功能減退、急性胰腺炎、糖原累積癥、原發(fā)性甘油三酯增多癥。高密度脂蛋白膽固醇：也叫“好”膽固醇。減少提示易患冠心??；增高提示具有心血管保護作用。低密度脂蛋白膽固醇：也叫“壞”膽固醇。增多提示易患動脈粥樣硬化所導致的冠心病、腦血管病。種類 | 參考值 |
總膽固醇 | 2.8-5.17mmol/L |
甘油三酯 | 0.56-1.7mmol/L |
男性-高密度脂蛋白 | 0.96-1.15mmol/L |
女性-高密度脂蛋白 | 0.90-1.55mmol/L |
低密度脂蛋白 | 0-3.1mmol/L |
有人在體檢時，一發(fā)現(xiàn)血脂高，就會被開藥。其實，首次發(fā)現(xiàn)血脂高，最好在6周后復查。因為體檢數(shù)據(jù)會受近兩周內的飲食、生活習慣的影響。復查時，前3天清淡飲食，前一晚禁食。不是有高血脂就得吃藥，有些人是不能吃藥的，如活動性肝炎患者，70歲以上人群，心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者，都不宜采取降脂藥物進行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。吃對飯比堅持服藥更重要。有些患者知道肥肉要少吃，其實瘦豬肉也要少吃，豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥（指的是綠茶和燕麥粥），對降低膽固醇非常有益。運動對于調血脂也有幫助，但是高血脂患者運動一定要堅持。在運動頻次上，建議每周鍛煉5天，每次鍛煉半小時即可。鍛煉前，做5分鐘的準備，如伸展運動、慢走等，鍛煉后再做5分鐘的放松活動。如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)，可能會導致體內脂肪增長，反而傷害身體。血脂過高的人，其血液流動速度比正常人慢，在睡眠時更慢，因此睡夢中最容易出事，患者要將枕頭調低點，如果第二天發(fā)現(xiàn)頭腦昏沉，可以將枕頭繼續(xù)調低點。性別 | 參考值 |
男性 | 237.9-356.9μmol/L(4-6mg/dL) |
女性 | 178.4-297.4μmol(3-5mg/dL) |
臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥。臨床資料顯示，大多數(shù)的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。尿酸過高，每天至少喝水2000ml。增加尿量，盡可能排出過多尿酸。如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內堿儲量，有助降低尿酸。蘇打類食物能起到中和高尿酸的作用。平時，可隨身帶一點蘇打餅干、喝蘇打水，降低尿酸的同時促進尿酸的排泄。比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等，少吃火鍋，涮一次火鍋比正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。少攝入熱量、脂肪、酒精、咖啡因，肥胖會引起內分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。據(jù)調查顯示，我國高血壓患者為2億，糖尿病患者有0.92億，血脂異常的人有2億，痛風患者約有1200萬，血尿酸值過高的人約有1.2億。我們每個人都要樹立健康意識，科學防病、防微杜漸。
這四個指標是每個人身體情況的一個參照，幾張對照表讓我們更加了解自己的身體，超級實用，快發(fā)給家人，建議人手一份！
注意：以上對照表為一般對照表，若有其他疾病，以臨床醫(yī)生建議為準！
