參考消息網(wǎng)8月2日?qǐng)?bào)道 據(jù)美國?？怂剐侣劸W(wǎng)網(wǎng)站7月30日?qǐng)?bào)道，在健身房里長時(shí)間跑步并不是收獲運(yùn)動(dòng)帶來健康好處的唯一途徑。

發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·腫瘤學(xué)卷》月刊上的一項(xiàng)新研究稱，僅僅4到5分鐘的“劇烈體力活動(dòng)”就可以大大降低一直不怎么鍛煉的人罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員分析了22398名不進(jìn)行日常鍛煉的成年人的數(shù)據(jù)。這些研究對(duì)象平均年齡62歲，他們?cè)谑滞笊铣掷m(xù)佩戴活動(dòng)追蹤器7天。

研究人員隨后對(duì)參與者在7年時(shí)間的癌癥相關(guān)診斷、住院和死亡情況進(jìn)行了研究。

研究發(fā)現(xiàn)，根據(jù)6到7年的醫(yī)療記錄，那些平均每天進(jìn)行4.5分鐘“間歇性劇烈生活方式體力活動(dòng)”（VILPA）的人患“與體力活動(dòng)相關(guān)癌癥（包括腎癌、膀胱癌、胃癌和肺癌）的風(fēng)險(xiǎn)”減少了32%。

對(duì)于每天進(jìn)行3.4至3.6分鐘VILPA的參與者而言，他們的患癌風(fēng)險(xiǎn)降低了17%至18%。

根據(jù)該研究報(bào)告，此前曾確診癌癥的患者被排除在這項(xiàng)研究之外。

該報(bào)告說，研究人員在研究中把年齡、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、心臟病史、睡眠習(xí)慣、飲食、家族癌癥史和吸煙狀況等因素計(jì)入考慮并進(jìn)行了調(diào)整。

該研究報(bào)告的主要作者、悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心教授埃馬紐埃爾·斯塔馬塔基斯說：“我們知道大多數(shù)中年人不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這使他們的患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，但通過活動(dòng)追蹤器等可穿戴技術(shù)，我們得以發(fā)現(xiàn)作為日常生活一部分的短時(shí)間偶爾運(yùn)動(dòng)所帶來的影響?！?/p>

他還說：“每天從事高強(qiáng)度的日常體力活動(dòng)只要4到5分鐘，每次1分鐘左右，即與全因癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低高達(dá)18%有關(guān)，與體力活動(dòng)相關(guān)癌癥類型的風(fēng)險(xiǎn)降低高達(dá)32%，這相當(dāng)驚人。”

研究報(bào)告的作者們寫道，VILPA的定義是“日常生活中短暫、零星的高強(qiáng)度體力活動(dòng)”。

例子包括爬樓梯、拎背沉重購物袋、完成體力型家務(wù)、快步行走，以及和孩子們玩體能消耗大的游戲等。

斯塔馬塔基斯說：“這對(duì)癌癥預(yù)防和其他一系列健康結(jié)果的潛在影響是巨大的。VILPA有點(diǎn)像把高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）原則應(yīng)用于日常生活?！?/p>

該報(bào)告的作者寫道，這被認(rèn)為是第一項(xiàng)評(píng)估VILPA與癌癥發(fā)病率之間關(guān)聯(lián)的研究。