你是一個容易焦慮的人嗎？?

比如對負面信息非常敏感，發(fā)生在別人身上的事情，害怕也會發(fā)生在自己身上；總覺得有壞事情要發(fā)生，腦海里總是幻想萬一發(fā)生怎么辦；總是處于一種高度警覺的狀態(tài)，感到神經(jīng)緊繃；非常固執(zhí)，愛鉆牛角尖，對有些事有些人難以釋懷，反復(fù)糾纏……

表現(xiàn)為緊張、痛苦、恐懼、坐立不安，同時伴有一些植物神經(jīng)功能的紊亂，如呼吸加快、心跳加快、出汗、失眠、頭暈、注意力不集中等。

看到這，大家可能都會覺得自己患有焦慮癥。有焦慮的癥狀或表現(xiàn)，但沒有嚴重影響到工作和生活，可能只是一種焦慮情緒，而這，人人都可能會發(fā)生。

如果這種焦慮狀態(tài)或情緒持續(xù)了一段時間，影響了正常的生活，比如學(xué)生不能正常學(xué)習(xí)，上班時工作效率大大降低，不能進行正常的社會活動，我們才定義為焦慮障礙，也就是焦慮癥。

所以，當我們出現(xiàn)一些焦慮癥狀，自己無法判斷或擺脫時，要去尋求?？漆t(yī)生的幫助，做一些?？茩z查，比如做心理方面的測查，用焦慮量表進行評估，確診是不是焦慮癥，這是很重要的。

1、焦慮癥分急性和慢性

急性焦慮障礙又叫驚恐發(fā)作，發(fā)病時間一般在幾分鐘到一兩個小時之間。表現(xiàn)為莫名其妙地突然感覺有一種瀕死感，感覺心臟要跳出來了，心跳要停止了，非常驚恐，非常緊張，需要馬上撥打急救電話到醫(yī)院才行。（點擊藍字了解更多：心慌、憋氣、瀕死感卻檢查無異常，這到底怎么回事？）

慢性焦慮障礙也叫廣泛性焦慮障礙，慢慢得病，持續(xù)時間比較長，一般持續(xù)幾個月，甚至半年以上。慢性焦慮障礙不像急性焦慮障礙發(fā)作時那么緊張、難受，但也是感覺到坐立不安，惶惶不可終日，莫名其妙地煩躁。

2、焦慮癥和抑郁癥有時會共存

焦慮癥和抑郁癥經(jīng)常會共病，也就是說抑郁癥患者也會有焦慮癥的表現(xiàn)，焦慮癥患者有時候也會有抑郁癥的表現(xiàn)，兩者可以相互影響，共同存在。

但總的來說，焦慮癥往往是表現(xiàn)為心慌、出汗、坐立不安等，而抑郁癥則是表現(xiàn)為情緒低落、疲乏無力、注意力不集中等。有些情況下，焦慮癥對個體的影響比抑郁癥要輕，很多焦慮癥患者通過自身調(diào)整，也能很好地去應(yīng)付一般性的日常工作。

3、是什么導(dǎo)致了焦慮癥？

焦慮癥的病因還不是太清楚，發(fā)病機制也在研究中，比如認為五羥色胺，去甲腎上腺素，神經(jīng)遞質(zhì)的變化，在焦慮癥的發(fā)病機制中起到了很重要的作用。

目前焦慮癥的病因主要考慮和以下幾個方面有關(guān)。

第一，遺傳因素。焦慮癥不是遺傳病，但跟遺傳因素有關(guān)系。比如父母攜帶導(dǎo)致焦慮癥的基因，那么會增加子女患病的風險，最終是否會發(fā)病還要取決于一些后天因素，比如從事一些急救、創(chuàng)傷的職業(yè)；受到地震、洪水、災(zāi)難等環(huán)境因素的影響；離異等家庭因素影響等，受到心理創(chuàng)傷或應(yīng)激的壓力越大，焦慮癥的發(fā)病率越高。

第二，環(huán)境因素，包括生長環(huán)境、生活環(huán)境、工作環(huán)境和社會環(huán)境。大家相互理解，人與人之間的關(guān)系很融洽；自然環(huán)境優(yōu)美，沒有自然災(zāi)害；改善或者克服掉自己的一些不良個性，對降低焦慮癥發(fā)病風險會有很大的幫助。

總的來講，焦慮癥發(fā)病和多種因素有關(guān)，包括遺傳因素、環(huán)境因素、個體因素，這些因素共同作用導(dǎo)致發(fā)病。

4、焦慮癥如何自我調(diào)整？

運動可以使人放松，跑步、打球、游泳、爬山都可以，選擇自己喜歡的，從小量開始，循序漸進。每次持續(xù)的時間必須有保證，不能三五分鐘就放棄。一般要達到身上出汗的狀態(tài)，心率超過140次/分，也就是至少半小時的中等強度運動。

輕度焦慮患者，還可以通過聽音樂、和朋友聚會聊天、度假旅游來進行調(diào)整，把眼前讓你焦慮的事情梳理一下，或者干脆暫時放下。

多些積極的心理暗示，事情來了，順其自然，承認它、接受它。困難來了，不消極被動，積極的面對，盡力而為。

5、焦慮癥怎么治療？

主要有兩大治療方法，即藥物治療和非藥物治療。

藥物治療大概分兩類，一類是苯二氮卓類藥物，就是大家常說的安定，這類藥物長期使用可能會使部分患者產(chǎn)生藥物依賴。

所以現(xiàn)在大多使用的是第二類，也就是抗抑郁藥，主要是5-羥色胺再攝取抑制劑，也可以治療焦慮癥，而且沒有成癮性，在國內(nèi)外都被推薦作為一線藥物治療焦慮癥。

非藥物治療，包括心理干預(yù)、物理治療。物理治療可以采取生物反饋，比如電刺激治療等。

6、焦慮癥可以治愈

90%以上的患者，只要及時看醫(yī)生、遵醫(yī)囑，家人和社會多一些合理的支持，都能獲得很好的治療效果。

所謂的治愈，主要看患者自身的感受。如果通過治療，患者的癥狀消失了，不再感到痛苦，可以輕松交談，正常地學(xué)習(xí)、工作，能夠回歸到正常的生活軌道上來，也就證明是治愈了，大家要有信心。

當然焦慮癥也可能會復(fù)發(fā)，所以一定要堅持治療，需要長時間的治療，隨意停藥治療效果會大打折扣。如果復(fù)發(fā)了，又出現(xiàn)了以前的癥狀，要繼續(xù)治療。