1、南瓜

抓住夏天減肥黃金期，南瓜這道菜，您一定要該吃得吃，南瓜有豐富的膳食纖維，而且口感綿軟香甜，增加飽腹感，所以減肥很有效果，接下來把美味的蒸南瓜做法，分享給你。

把南瓜清洗干凈，對半切開后用小勺去掉南瓜瓤然后再切成小瓣兒。把切口朝上放在盤中根據(jù)個人口味，可以少放點白糖，

然后封上保鮮膜，防止熱蒸汽滴到南瓜上，導(dǎo)致南瓜口感變差，接著水開上鍋蒸上20分鐘，出鍋后就可以吃了，綿軟香甜飽腹感強，刮油解膩，掉秤很明顯。

2、菠菜，抓住夏天減肥黃金期，菠菜這道菜，你一定要該吃得吃，菠菜不但低脂高營養(yǎng)，而且飽腹感非常強，含鐵量非常高，接下來把美味的菠菜拌粉絲做法分享給您。

粉絲溫水泡發(fā)半小時，菠菜摘去老根老葉后切段，然后水開后放點鹽和油，這樣燙出的菠菜更綠更亮，然后粉絲菠菜一同下鍋，燙30秒后撈出來用水沖涼，控干水分放在盆中，

接著放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陳醋，半勺糖，一勺鹽，一勺的雞精和味精，再來點香油和辣椒油，快速的拌勻，美味的菠菜拌粉絲就做好了刮油解膩。掉秤很明顯

3、冬瓜。

抓住夏天減肥黃金期，冬瓜這道菜，您一定要該吃得吃，減過肥的朋友都知道，冬瓜的水分豐富，多吃不但能夠提升飽腹感，而且還能夠補充很多維生素，接下來就把美味的海米冬瓜湯做法，分享給你。

冬瓜一定要切成薄片，然后鍋留底油，放上一把海米和少許的蔥花炒出香味后，好喝的關(guān)鍵就是，放上半勺面粉，小火炒開，然后倒上開水，這樣煮出的海米冬瓜湯，更白更好喝，

然后再放點鹽，胡椒粉調(diào)味，接著把冬瓜片下鍋，中火煮上個三分鐘，最后撒點蔥花后，就可以出鍋喝了，刮油解膩，掉秤很明顯。

4、土豆

抓住夏天減肥黃金期，土豆這道菜，你也一定該吃得吃，別看土豆里面淀粉含量不少，但是讓人長胖的都是淀粉和油混合在一塊的糖油混合物，所以咱們只要吃土豆絲，少放點油，土豆照樣能減肥，并且飽腹感強，接下來把美味的熗拌土豆絲的方法分享給你。

首先把土豆削皮后切成細絲，放在清水中，洗三遍以上，洗干凈它的淀粉，這樣燙出來才更脆，然后水開把土豆下鍋燙30秒后，撈出來用水沖涼，控干水分放在盤中，

然后再切點香菜段和尖椒絲，放上一勺辣椒油，一勺糖，半勺鹽，一勺生抽和陳醋，快速的拌勻，這道熗拌土豆絲就做好啦，刮油解膩，掉秤很明顯。

相關(guān)內(nèi)容已獲授權(quán)，如有侵權(quán)請第一時間聯(lián)系刪除。