聊一聊

人體免疫力

免疫力，顧名思義，就是人體抵抗疾病的能力，那么免疫力具體有哪些功能呢？

防止外界病原體的入侵和清除已入侵病原體（如細(xì)菌、病毒、真菌、支原體、衣原體、寄生蟲等）以及其他有害物質(zhì)。

及時發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分，如由基因突變而產(chǎn)生的腫瘤細(xì)胞以及衰老、死亡細(xì)胞等。免疫監(jiān)視能力下降的時候，可能導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。

通過自身免疫耐受和免疫調(diào)節(jié)兩個主要機(jī)制來達(dá)到機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。一般情況下，免疫系統(tǒng)對自身組織細(xì)胞不產(chǎn)生免疫應(yīng)答，稱為免疫耐受，賦予了免疫系統(tǒng)有區(qū)分“自我”和“非己”的能力。

相對地，我們會出現(xiàn)免疫力低下就會出現(xiàn)免疫力過強(qiáng)，這兩種情況下又會發(fā)生什么？

免疫力低下通常指機(jī)體抵抗病原微生物的能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體感染的幾率增加。另外，免疫力還具有監(jiān)視惡性腫瘤細(xì)胞、清除壞死細(xì)胞等作用，即免疫監(jiān)視、免疫調(diào)節(jié)、免疫防御功能，其中任何功能出現(xiàn)障礙，均屬于免疫力低下的情況。

一般認(rèn)為，手術(shù)、營養(yǎng)不良、精神打擊、心理創(chuàng)傷、驚嚇、恐懼、過度勞累等會明顯降低機(jī)體免疫力，容易引起疾病發(fā)生。

日常生活中，我們每天都會和各種物質(zhì)打交道。機(jī)體每天吸入和攝入許多無害物質(zhì)，正常情況下，機(jī)體并沒有對所有外源物質(zhì)造成應(yīng)答。

但如果機(jī)體的免疫系統(tǒng)過強(qiáng)，錯誤地將外界的物質(zhì)判斷成危害性物質(zhì)，就會對其進(jìn)行攻擊，從而引發(fā)過敏反應(yīng)。常見的有皮疹、反復(fù)喘鳴、鼻炎、打噴嚏、嘔吐、腹瀉等癥狀。

甚至，免疫系統(tǒng)會錯誤地攻擊機(jī)體自身正常組織、器官，進(jìn)而引發(fā)自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、橋本氏甲狀腺炎、自身免疫性腦炎、皮肌炎等疾病。

關(guān)于免疫力

你需要避開的“坑”

每個流感季節(jié)，成年人被感染的次數(shù)大概為1～2次，病程一般不超過1周。如短期內(nèi)反復(fù)感染，且呼吸道癥狀，如咳嗽、咳痰等癥狀嚴(yán)重，久治不愈，確實(shí)需要思考是否有免疫力下降的情況，但不能盲目用“免疫力下降”來概括。

感冒是呼吸道傳染病，攜帶病原體的傳染源，傳播途徑（如飛沫傳播等）和易感人群是傳染病的重要環(huán)節(jié)。在機(jī)體突然遇到未知病原體的時候，免疫系統(tǒng)需要時間指揮免疫器官和分子來消滅病原菌，這一過程需要時間，人體也會出現(xiàn)相對應(yīng)的打噴嚏、咽痛等癥狀。

接種安全有效的疫苗是預(yù)防傳染病的重要手段，建議大家定期去接種流感和肺炎疫苗。

經(jīng)常有人會給家里老人買蟲草、靈芝、人參等來進(jìn)補(bǔ)身體。但其實(shí)并沒有臨床試驗證明，靈芝、冬蟲夏草等補(bǔ)品能夠有效單獨(dú)治療某種疾病。

雖然，我國醫(yī)學(xué)古籍和某些科學(xué)研究中有發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草等中草藥有提高機(jī)體免疫力的作用，但提高免疫力的關(guān)鍵，并不是依靠這些高價藥食同源的方法，若單單盲靠這些“網(wǎng)紅食療”增強(qiáng)免疫力，可能會南轅北轍。

所謂“增強(qiáng)”也是針對免疫力低下而言的，正確地調(diào)節(jié)免疫力才是大多數(shù)普通人的需求。

 常見的調(diào)節(jié)免疫的藥物大致可分為兩類：

（1） 中成藥：如主打蟲草的百令膠囊、金水寶、蛹蟲草等。這些藥物有明確使用的臨床指征，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。切不可認(rèn)為中藥安全，就自行購買給家里老人、小孩服用。

（2）西藥類：丙種免疫球蛋白、胸腺肽、泛福舒、脾氨肽口服凍干粉等。這些藥品有明確的臨床適應(yīng)癥、禁忌證和副作用，需在醫(yī)生的評估下，遵醫(yī)囑處方使用。

溫馨提示，丙種球蛋白是自身免疫性疾病的治療藥物，為血液制品，在使用過程中需嚴(yán)格按照臨床使用規(guī)范進(jìn)行。

特別注意，兒科免疫調(diào)節(jié)“明星藥物”匹多莫德跌落神壇，被國家食藥監(jiān)總局點(diǎn)名修改說明書，從“包治百病”到“只適用于兩種病癥”，還增加“3歲以下兒童禁用”的禁忌，進(jìn)一步保障公眾用藥安全。

調(diào)節(jié)免疫力

正確姿勢

《中國居民膳食指南（2022）》中，一般人群膳食指南共有8條指導(dǎo)準(zhǔn)則，為2歲以上的健康人群提供了健康、合理的膳食指導(dǎo)，以促進(jìn)全民健康和慢性疾病的預(yù)防。

  一、食物多樣，合理搭配；

  二、吃動平衡，健康體重；

  三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；

  四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；

  五、少鹽少油，控糖限酒；

  六、規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水；

  七、會烹會選，會看標(biāo)簽；

  八、公筷分餐，杜絕浪費(fèi)。

事實(shí)上，對于各年齡段的人群，積極進(jìn)行運(yùn)動鍛煉是必要的。

目前我國的健康推薦是，堅持日常身體活動，主動身體活動最好每天6000步。每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動，累計150分鐘以上。減少久坐時間，每小時起來動一動。

特別提醒，對于老年人，在適當(dāng)運(yùn)動的同時要特別注意摔傷骨折的風(fēng)險。