不想長脂肪肝，5個禁忌不容忽視！

DrLPS 2023-07-28 發(fā)布于上海

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脂肪肝是一種常見的疾病，其主要原因是飲食不健康、缺乏運(yùn)動等不良生活習(xí)慣。如果長期忽視這些問題，就會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生和加重。

而且你知道嗎，脂肪肝還不是胖子專屬，有研究發(fā)現(xiàn)，全球脂肪肝患者中40.8%不算肥胖人群，其中19.2%還挺瘦的。瘦人都難逃的脂肪肝，該怎么預(yù)防呢？

首先，瘦人可能是長期挑食、攝入不均、節(jié)食、素食主義等多個因素，蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致體內(nèi)缺少合成的載脂蛋白，使得脂肪堆積在肝臟。

其次，不能過度飲酒。過度飲酒會增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響其正常代謝功能，從而導(dǎo)致脂肪堆積和損傷。

第三，不能長時間坐著不動。長時間坐著不動會使身體新陳代謝減緩，能量消耗減少，容易導(dǎo)致脂肪堆積。

第四，不能吸煙。吸煙會影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，并且會對肝臟造成損傷。

最后，不能經(jīng)常熬夜，《臨床內(nèi)分泌與代謝》曾證實(shí)，23點(diǎn)后入睡，患脂肪肝的風(fēng)險增加37%。

脂肪肝目前沒有針對藥物，科學(xué)飲食和運(yùn)動就是最好的方法。尤其需要增加植物性食物的攝入，《美國科學(xué)院院報》上的一項(xiàng)研究顯示，多吃綠葉菜，有助于減少肝臟中的脂肪堆積，對預(yù)防、降低脂肪肝風(fēng)險至關(guān)重要。植物中的泛菌糖脂質(zhì)可以提高吞噬細(xì)胞活性，促進(jìn)肝臟代謝和排毒。

從優(yōu)質(zhì)小麥中提取泛菌糖脂質(zhì)，另外還添加牡蠣精華，幫助肝臟自我修復(fù)。還有白色姜黃，幫助氧化、抑制黑色素生成，促進(jìn)肝臟健康。

參考文獻(xiàn)：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)

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