主編:劉興漢

審編:王文奎

節(jié)選自《游身八卦連環(huán)掌》一書(shū)。

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此章共收集了八個(gè)掌式，動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，是初學(xué)者入門(mén)和進(jìn)一步深造的基本掌式。其它復(fù)雜的掌式均在此基礎(chǔ)上演化而來(lái)，因此又稱“母拳”。在鍛煉時(shí)，每一掌式都可以左右換式練習(xí)。在本書(shū)圖解及說(shuō)明中僅以左式為例，右式與左式相同，只是方向相反。

一、單換拳

懷抱單魚(yú)式，左轉(zhuǎn)走圈(圖34)。換式時(shí)右腳上前扣步，兩掌微向里合，目視左掌(圖 35)。身體左轉(zhuǎn)， 左腳沿弧線向左順步，同時(shí)左臂內(nèi)擰轉(zhuǎn)，肘腕向外圓撐，左掌外推，拇指朝下，高與肩平，右掌位于左肘下向外推撐，掌指朝上，目視左掌(圖36)。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳上前扣步，左掌不變，右掌沿左腋下盡量后插，目視右掌(圖37)。身體右轉(zhuǎn)，右掌由腋下沿左臂外側(cè)向外穿掌至左肘處，兩前臂相互緊壓，同時(shí)向外擰轉(zhuǎn)，右臂繼續(xù)外穿(此動(dòng)作包含指、抱、開(kāi)之力)。右掌高與頭平，左掌貼右前臂，兩掌心向上，目視右掌(圖 38)。兩前臂向里擰轉(zhuǎn)下落，兩掌外推，右掌指高與眉齊，左掌落到右肘下，虎口對(duì)肘尖，左肘對(duì)胸口，左腳微前邁順步，目隨右掌移動(dòng)，然后注視右掌食指指尖，換為右式(圖 39)。

要點(diǎn):順步、扣步、轉(zhuǎn)身與臂的擰轉(zhuǎn)，穿掌動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。手眼相隨，精神貫注。

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二、雙換掌

懷抱單魚(yú)式，左轉(zhuǎn)走圈(圖40)。換式時(shí)右腳上前扣步，兩掌微向里合，目視左掌(圖 41)。身體左轉(zhuǎn)，左腳向左后擺步，左臂內(nèi)擰轉(zhuǎn)，肘腕圓撐，左掌外推，拇指朝下高與啟平，右掌在左肘下外推，掌指朝上，目視左掌 (圖 42)。 右腳上前扣步，左掌不變，右掌沿左腋下盡量后插，同時(shí)轉(zhuǎn)腰，目視右掌(圖 43)。身體向右轉(zhuǎn)正，同時(shí)右掌沿左臂外側(cè)上穿，兩掌指朝上，掌心向里，左掌位于右臂內(nèi)側(cè)，目視右掌(圖44)。左掌貼右腿外側(cè)下指，掌心向外，同時(shí)右掌翻轉(zhuǎn)上托，拇指朝外，身體盡量下坐， 雙目平視(圖 45)。提左腳向右后方仆步，左掌沿左腿內(nèi)側(cè)下插，掌心向后，同時(shí)右掌虎口朝下，向右塌掌，兩臂成斜扁擔(dān)形，目視左掌(圖46)。向前游身(重心迅速前移)成左弓步，同時(shí)左掌上挑，掌心向后，右手拓掌不變，目視左掌(圖 47)。 右腳上前扣步，左臂向外圓撐，左掌外推，同時(shí)右掌向后劃弧，由腋下掏出，經(jīng)胸前掌心翻轉(zhuǎn)向下，沿左腋下盡量后插，目視右掌(圖48)。下同單換掌，參看單換掌(圖49)及其說(shuō)明 (圖 50)。

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要點(diǎn):

1.下蹲腿的膝蓋不得超過(guò)腳尖，身體下坐時(shí)腰要榻,重心要穩(wěn)，切忌上體前俯和突臀。

2.上托掌與下插掌，榻掌與下插掌用力都要協(xié)調(diào)一致。

3.穿、推等掌法兩臂都要有擰勁和裹勁，不要左緊右松，或右緊左松。

三、順勢(shì)掌

懷抱單魚(yú)式，左轉(zhuǎn)走圈(圖51)。左腳上前扣步，身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂向外擰裹上舉貼左耳，掌心向里,掌指朝上，右掌貼左脅外推，掌指朝上,目視前方(圖52)。身體右轉(zhuǎn)，右腳向右順步，同時(shí)兩掌外開(kāi),沿弧線分別向左右旋轉(zhuǎn)撒掌。

兩掌心向右上方，左掌位于左上方，右掌位于右膝之上，目視右方(圖53)。左腳上前扣步，兩掌同時(shí)向前推出，左掌指朝下，右掌指朝上，左掌高與胯平，右掌略高于肩，目視前方(圖54)。身體右轉(zhuǎn)，提右腳向后仆步， 右掌經(jīng)右脅，沿右腿內(nèi)側(cè)下插，掌心向后，左掌虎口朝下向左拓掌，兩臂成斜扁擔(dān)形，目視右掌(圖 55)。以下動(dòng)作同雙換掌，但方向相反(圖56~59)，請(qǐng)參看雙換掌(圖47~50)的說(shuō)明。

要點(diǎn):

1.撒掌與順步的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

2.雙掌前推時(shí)身體要正直下坐，收臀，氣下沉。

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四、背身掌

該掌的前部分動(dòng)作(圖60~64)同雙換掌，請(qǐng)參看雙換掌(圖40~44)及其說(shuō)明。身體左轉(zhuǎn)，左腳向左擺步，左掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，經(jīng)胸前貼左脅繞到背后，肘貼脅，掌背貼脊背，掌指朝上，同時(shí)右掌內(nèi)旋上托，拇指朝前位于右上方，目視左后方(圖65)。 右腳上前扣步，身體左轉(zhuǎn)下坐前俯，同時(shí)左掌沿脊背向右肩處上穿，掌心向后，右掌向左下按，位于腰際，目視左后方(圖 66)。身體向左上方擰轉(zhuǎn)，左腳向左擺步，同時(shí)左掌上穿外展，掌心向上，拇指朝后，位于左上方，右掌手指朝下，向右下方塌掌，重心在右腿，目視左掌(圖67)。右腳上前扣步，左臂向外圓撐，左掌外推，拇指朝下髙與肩平，同時(shí)右掌向后劃弧，由腋下掏出經(jīng)胸前，掌心翻轉(zhuǎn)向下沿左腋下盡量后插，目視右掌(圖 68)。 下同單換掌請(qǐng)參看單換掌(圖 69)及其說(shuō)明(圖 70)。

要點(diǎn):左掌上穿與擰腰擺步及右掌下按，動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，左右兩掌用力要均勻。

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今天只介紹前四掌，后四掌抽時(shí)間再發(fā)。