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最近，我有了一個(gè)新的習(xí)慣，就是手機(jī)設(shè)置了休息鬧鐘，每隔一段時(shí)間會(huì)提醒我離開桌面，到會(huì)議室昂首闊步轉(zhuǎn)悠5分鐘，讓身體活動(dòng)的同時(shí)，也讓大腦休息休息。

之所以這樣做，是因?yàn)榍安痪每戳艘槐緯恫粨屌芤材艹健?，作者是北京大學(xué)心理學(xué)系畢業(yè)的心理專家楊霞老師，書中她提到了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)和大腦發(fā)育的觀點(diǎn)，讓我對(duì)“玩”和“休息”有了新的了解，原來我之前理解的“休息”，并不是“真正的休息”。

過去，我認(rèn)為“休息”是停下手中的活，看看短視頻、刷刷網(wǎng)頁，又或者看看窗外的景色。

現(xiàn)在，我理解的“真正的休息”是到戶外運(yùn)動(dòng)，比如，你做了1小時(shí)的材料，頭昏腦漲，你想休息一下，不是停下工作刷手機(jī)、看網(wǎng)頁，而是離開桌面，到辦公室外面走走，又或者扭扭腰、聳聳肩，讓大腦從工作模式切換到休息狀態(tài)。

當(dāng)然，讓大腦休息還可以通過睡覺，找個(gè)安靜的角落小憩5到10分鐘，大腦就可以獲得充分的休息。

新習(xí)慣踐行了一段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)，這短短的5到10分鐘的碎片時(shí)間，可以改變我的個(gè)人狀態(tài)。每次出去轉(zhuǎn)悠5分鐘，回來后的工作效率特別高，腦袋也很清醒。

其實(shí)，生活中還有很多類似這樣的碎片時(shí)間：

比如，吃飯前的5分鐘；
比如，開會(huì)前的10分鐘；
比如，等公車時(shí)的10分鐘；
......

仔細(xì)想想，你在這些碎片的時(shí)間里，都做了什么？

很多時(shí)候，我們會(huì)選擇用玩手機(jī)來填充這些時(shí)間，畢竟閑著也是閑著，不如刷刷短視頻或微博，這也是人的天性，喜歡輕松和新鮮有趣的事。

當(dāng)然，有些人會(huì)選擇看看書（電子書），可能你會(huì)說，這點(diǎn)時(shí)間看書也看不了什么，沒必要這么爭(zhēng)分奪秒吧？

其實(shí)不然。下面我們一起分析這兩種選擇會(huì)給我們的狀態(tài)帶來什么不一樣的影響。

如果你選擇用這碎片的時(shí)間來刷手機(jī)，可能是看看抖音短視頻，可能是看看微博的熱點(diǎn)新聞，也可能是微信朋友圈，那么你的注意力就處于一種被動(dòng)分散的狀態(tài)，起初是為了“休息”，卻不知不覺把注意力放在這些好玩但不重要的事情上，影響了而自己的狀態(tài)。

反之，如果你選擇看看書（又或者是靜坐冥想），雖然只能夠看一兩頁，甚至是僅僅完成了打開書的動(dòng)作，但這是一個(gè)主動(dòng)控制注意力的過程，你的注意力不至于被那些有趣但不重要的事情占據(jù)。

一個(gè)是注意力的被動(dòng)發(fā)散，一個(gè)是注意力的主動(dòng)控制，兩種選擇極大影響了我們后續(xù)時(shí)間的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，進(jìn)而影響我們一天的狀態(tài)，而一天天的狀態(tài)則影響我們整個(gè)人的成長(zhǎng)狀態(tài)。

不要小看這些碎片時(shí)間，你的選擇，決定了你的狀態(tài)。所以，休息的時(shí)候少玩手機(jī)。