腎藏先后天之精，腎精化為腎氣。

一個(gè)人，想要有健康的體魄、矍鑠的精神，首先要有一個(gè)基礎(chǔ)，那就是腎氣充足。

很多人提到腎相關(guān)的話題，總是容易跑偏，就好像只有男人長腎了一樣。

事實(shí)上，腎臟對(duì)于男女老少都是很重要的，腎氣不足，腎不好了，對(duì)身體的損傷顯而易見。

腎氣不足人虛弱，出現(xiàn)6個(gè)表現(xiàn)，是腎不好了！

1、便秘

“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關(guān)。

除了便秘之外，腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為腹瀉，一般發(fā)生在天亮之前，也稱之為“五更瀉”。

2、耳鳴、精力不濟(jì)

通常會(huì)表現(xiàn)為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意力不集中。

3、腰酸背痛

這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀，尤其在過度勞累之后，腰痛、膝蓋酸軟會(huì)表現(xiàn)得很明顯。

4、脫發(fā)、色斑、黑眼圈

女性關(guān)注的外貌問題，也會(huì)受到腎氣不足的影響，表現(xiàn)為白發(fā)增多、頭發(fā)不再有光澤、出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑，甚至還會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)。

5、畏寒怕冷、抵抗力差

腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會(huì)表現(xiàn)為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。

6、出現(xiàn)睡眠問題

表現(xiàn)為沒精神，還會(huì)表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量低、易驚醒、容易煩躁等。

此外，腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早松動(dòng)。

無論男女，4件“耗腎”的事少做，切記！

1、頻繁熬夜

有些時(shí)候熬夜是身不由己的，因?yàn)橐疽辜影嗷蛘哌M(jìn)行工作應(yīng)酬，這就會(huì)導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，可能短時(shí)間并不會(huì)給身體帶來太大的影響。

可時(shí)間一長，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，然后腎臟運(yùn)行負(fù)擔(dān)加重，從而加速腎臟衰老，損耗腎臟健康。

2、久坐不動(dòng)

辦公室里久坐不動(dòng)的人到處都是，這是個(gè)特別不好的工作模式。

坐著不動(dòng)會(huì)使全身的氣血經(jīng)絡(luò)不暢、代謝物質(zhì)排泄速度減緩，一般的上班族都有腰酸背痛、肢體麻木等癥狀。

而且，整天一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，使膀胱氣血不暢，影響腎，造成腎虛。

3、抽煙喝酒

很多人把吞云吐霧，推杯換盞當(dāng)作人生的一種享受，殊不知，他們正在為這種享受付出著怎樣的代價(jià)。

長期地抽煙喝酒，帶入了大量的毒素不僅會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)阻礙腎的排毒功能，對(duì)腎造成一定的傷害。

同時(shí)，毒素留在體內(nèi)不能排除，不斷積累，對(duì)全身的氣血流通都會(huì)造成影響，更加劇了腎虛的過程。

4、縱欲過度

“色字頭上一把刀”，很多人明明知道這個(gè)道理，可還是明知故犯。

歷代皇帝短命的居多，一個(gè)很重要的原因就是皇帝女人太多，坐擁三宮六院七十二嬪妃，縱欲過度導(dǎo)致腎精衰竭而亡。

中醫(yī)認(rèn)為，腎中藏精，腎精是維持人的生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。如果縱欲過度，腎精損耗，人的生命之根就會(huì)受損，元神會(huì)受到紊亂，壽命也會(huì)減短。