凡事都是一體兩面，念頭出現(xiàn)，情緒發(fā)生，對(duì)接的是覺知覺察的臨在狀態(tài)。

任何事情發(fā)展變化都是一體兩面。

一切發(fā)生都是看見每個(gè)事件的一體兩面，而不是認(rèn)同一面，否定另一面。

你看到的事件越完整、越全面、越一體，你離真相越近，你越靠近事實(shí)。

不怕念起，只怕覺遲。

消極念頭飄過來，負(fù)面情緒浮上來，不是揪著念頭和情緒不放，不是與念頭和情緒糾纏和對(duì)抗，而是保持覺知，觀照內(nèi)在真實(shí)狀態(tài)。

消極念頭和負(fù)面情緒不是沖著你來。

而是為你量身定做，為你專門設(shè)計(jì)。

是你的專屬功課，是為助你成長(zhǎng)而來。

你面對(duì)念頭和情緒的本能反應(yīng)是正常的。

你應(yīng)對(duì)念頭和情緒的過程是在助你看見自己，看清自己，成為真正的自己。

出離頭腦，保持覺知，念頭是假的，情緒不是真的。

守身如玉，放空大腦，身體是通道，頭腦是工具。

第一時(shí)間覺察到、意識(shí)到念頭升起，情緒浮現(xiàn)時(shí)，不跟隨念頭，不被情緒帶跑。

不受任何外境干擾，而是打開自己，向內(nèi)探究：

情緒從哪里來？情緒背后的需求是什么？

找到支撐某種需求的心念、想法和信念是什么。

念頭出現(xiàn)，情緒發(fā)生，你有情緒反應(yīng)是正常的。

與念頭糾纏，追著情緒不放，掉進(jìn)頭腦編織的二元對(duì)立思維模式中，陷入情緒化的坑里就不正常。

你不斷認(rèn)同念頭，不停回應(yīng)情緒，你就是在關(guān)注、聚焦和賦能念頭和情緒，你就是在強(qiáng)化和放大念頭和情緒能量。

覺知臨在當(dāng)下，不追隨念頭，不被情緒牽著鼻子走，看見自己，看清內(nèi)心真實(shí)狀態(tài)。

念頭一直存在，念生念滅，念起念落，念來念往。

情緒來自內(nèi)在，尋根溯源，向內(nèi)歸因，層層向內(nèi)打開，方能看見真相，找準(zhǔn)答案。

生命需要喚醒，分享生活體驗(yàn)，開啟智慧人生。

宇宙萬物一體，天人合一，身心合一。

吾心即宇宙，一切始于心、終于心，有緣遇見同頻的人事物。