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在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“人之所有者，血與氣耳”“氣血不和，百病乃變化而生”的相關(guān)記載，這些都充分說明了氣血對(duì)于人體的重要性，可以說，人的氣血，乃是人的根本。  那么，氣血不足都有哪些表現(xiàn)癥狀呢？ 當(dāng)氣血不足的時(shí)候，不僅會(huì)影響內(nèi)部器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且還會(huì)反映在外在上，比如我們的眼睛，很可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃、有血絲、黑眼圈、眼袋等癥狀。 同時(shí)，體內(nèi)氣血不足時(shí)，還會(huì)表現(xiàn)在頭發(fā)上，發(fā)絲干枯無光澤，看上去很毛躁，耳朵也會(huì)有一些異常，比如耳朵部位看上去萎縮，有皺紋等等，氣血不足還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)雙手冰冷，失眠、全身乏力等等。 所以說，當(dāng)人體氣血長(zhǎng)期不足的時(shí)候，其實(shí)對(duì)于身體的影響是方方面面的，我們很可能是可以通過外在的一些變化看出端倪，一旦我們發(fā)現(xiàn)自己氣血不足了，那么最好能夠積極調(diào)養(yǎng)，這樣會(huì)更有利于健康。 如何調(diào)理氣血不足？教您3招，讓您體內(nèi)氣血充盈！ 1、首先，飲食調(diào)養(yǎng)。人體需要營(yíng)養(yǎng)的支持，而后天的氣血不足與營(yíng)養(yǎng)跟不上是有一定關(guān)系的。  建議大家平日可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、紅棗、雞肉等等，可以適當(dāng)搭配，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 特別是女性朋友，如果體內(nèi)氣血不足，那么在必要的情況下，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，比如黨參、黃芪等等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材，可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。 2、其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人圖個(gè)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致靜脈循環(huán)不暢，氣血生成的道路受阻，自然會(huì)出現(xiàn)血虛。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。所以，在注意飲食的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于體內(nèi)氣血是很有好處的。 建議大家根據(jù)自己的身體情況選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、打太極、打拳等等，如果是女性朋友，可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠看到對(duì)比較好的效果，大家不妨每周運(yùn)動(dòng)5次左右，每次堅(jiān)持30分鐘以上，那么就能夠起到比較好的效果。 3、還有就是適當(dāng)按摩，人體身上有許多的穴位，建議i大家經(jīng)常按摩自己的頭部、面部、腳部的穴位，比如，位于膝蓋內(nèi)側(cè)血海穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可起到化血為氣、運(yùn)化脾血的作用。  4、另外就是一定要保持良好的生活作息。在飲食及運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，需要保持好的習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，飲食規(guī)律，戒煙限酒、避免久坐不動(dòng)等等，都是有助于改善血虛的，希望大家能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持。 5、最后就是養(yǎng)好肝血。春天正是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，而中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。 所以我們?nèi)绻胍B(yǎng)好氣血，就一定要注意養(yǎng)肝，平日多吃一些有益于肝臟健康的食物，如菠菜、蓮藕、黑芝麻、紅豆等，同時(shí)避免喝酒、熬夜等傷肝行為，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)養(yǎng)血?dú)獾拿剑热缪a(bǔ)肝益氣湯、四君子湯、四物湯等。 |
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