減肥為什么要瘦肚子？

大家都知道肚子是最不容易瘦下來的，也是最容易肥胖的，一胖胖肚子，肚子一胖，腰上腹部都是肥肉，沒有了腰線，也就沒有了身材。

而且肚子胖了，對身體的健康影響非常大，腹部的脂肪是最危險的脂肪之一，而且腹部脂肪還會釋放有害的細胞因子，增加我們身體的炎癥水平。

肚子一胖直接影響整個人的外貌形象，當你過多的脂肪導致腹部凸起的時候，走過腰間，就會形成游泳圈，穿任何衣服都容易出現(xiàn)皺褶，難以尋找到合適的衣服。

下面藍豆豆營養(yǎng)師給大家分享18種瘦肚子、瘦腰、瘦腹最厲害的食物，特別適合小肚子上肉多的姐妹們，一定要收藏好。經(jīng)常吃這些瘦肚子的食物，不但不會讓你胖，而且會讓你的肚子瘦得更快。

1、西紅柿熱量低，含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，減肥效果非常好。

2、胡蘿卜含有豐富的維生素，膳食纖維，胡蘿卜素，減少脂肪在腹部堆積。

3、藍莓還有豐富的花青素等抗氧化劑，可以幫助溶解腹部脂肪。

4、芹菜含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)可以促進腸道的蠕動，幫助減少內(nèi)臟脂肪。

5、葡萄柚含有特殊的酶，能夠減少人體對糖的吸收。

6、綠茶含有豐富的燃脂營養(yǎng)素，每天早晚喝一杯，能夠幫助身體代謝多余的脂肪。

7、黑咖啡可以提高身體的代謝，加快脂肪的燃燒分解，幫助去水腫，同時還能抑制食欲。

8、紅薯紫薯是高纖維的食物，飽腹感強，能促進腸道消化，幫助分解脂肪。

9、木耳含有豐富的膠質(zhì)，能促進腸道的蠕動，改善便秘排除腸道中廢物垃圾和游離的脂肪。

10、魔芋含有豐富的膳食纖維，飽腹感特別強，熱量低，幫助分解排泄脂肪。

11、檸檬含有豐富的檸檬酸，每天一杯檸檬水能吸附體內(nèi)的油脂，促進新陳代謝。

12、奇亞籽含有豐富的膠質(zhì)和纖維素，能清除吸附在腸道壁上的毒素和脂肪，幫助清油刮脂。

13、生菜是減脂神器，能降低膽固醇，排油消脂，利尿和促進血液循環(huán)。

14、豆芽含有豐富的膳食纖維素，清腸排毒，刮油燃脂。

15、黃花含有特殊的酸性物質(zhì)，可以抑制脂肪的產(chǎn)生，促進新陳代謝，排出毒素。

16、紫菜含有豐富的微量元素，能幫助刮油燃脂，利尿消腫，是非常好的減肥食材。

17、冬瓜含有丙醇，二酸能抑制糖分，淀粉轉(zhuǎn)化為脂肪，還能養(yǎng)胃生津清降胃火。

18、海帶含有多種礦物質(zhì)和海藻膠，能幫助抑制脂肪的產(chǎn)生，幫助排毒。加油燃脂。