大家好，我是夏夜。

人生在世，總是忙忙碌碌，避免不了各種各樣的事情，難免會產(chǎn)生郁悶、痛苦、憤怒等不好的情緒，如果一直心情不好，做事效率就會變低。

我的做事原則是，先處理心情，后處理事情，分享6件讓心情變好的小事。

1、做運動

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人心情的好壞與大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽多少相關(guān)，當(dāng)運動達到一定量時，內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。

心情不好的話，就去運動吧，做你喜歡的任何運動，可以是跑步，可以是打球，也可以是爬山游泳。

2、聽音樂

把喜歡的音樂分門別類地整理好，建立自己的音樂清單。

郁悶的時候聽一些歡快的音樂，憤怒的時候聽一些平靜的音樂，讓自己快速地從不好的情緒中走出來。

3、去吃大餐

每當(dāng)心情不是很好的時候，我總是想吃點東西，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。

當(dāng)吃東西的時候，我就會發(fā)現(xiàn)食物如此美妙，生活如此美好，于是，我又變得開心起來。

4、整理東西

心情不好，無心工作的時候，我會整理一下自己的桌子和書架，看到他們變得整齊有序，我又想努力工作了。

平時，看到家里亂糟糟的，我也會積極打掃，該洗的洗，該掃的掃，該扔的扔，讓家里環(huán)境變整潔，我的心情就會好起來。

5、找他人傾訴

遇到讓心情不好的事情，我優(yōu)先會選擇跟老公吐槽，仿佛說完了，多了一個人了解，即使他不能解決這件事情，也讓我有了些許安慰。

如果你心情不好的話，可以跟伴侶或者朋友傾訴，不要一直憋著，容易讓身體生病。

6、把事情寫下來

在情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。

C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通常不是A導(dǎo)致C，而是B導(dǎo)致了C。

我們把事情寫下來，分析事情發(fā)生的前因后果，看看哪些是自己對這件事的看法，把事情和看法剝離開來，讓看法不再影響自己的情緒。

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