——

談?wù)摗靶睦韽?fù)原力”之前，我們先來理解一下什么是復(fù)原力。復(fù)原力是指?jìng)€(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅等重大壓力時(shí)表現(xiàn)出的良好適應(yīng)能力，也就是對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力。

這個(gè)能力體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

(1).接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)的能力；

(2).在危機(jī)中尋找轉(zhuǎn)機(jī)并解決危機(jī)的能力；

(3).隨機(jī)應(yīng)變克服人生中的各種困境，尋找人生意義的能力。

將心理納入復(fù)原力的影響范疇，我們就能理解“心理復(fù)原力”了 。我們的內(nèi)心是我們承受壓力的內(nèi)在因子，強(qiáng)大的內(nèi)心能調(diào)節(jié)或緩和危機(jī)所帶來的影響，從而適應(yīng)生活中的各種不利環(huán)境，讓自己生活得更自信從容。

當(dāng)遇到外在危機(jī)時(shí)，你我的情緒反應(yīng)都像試紙一樣，可以測(cè)試出自己的心理底層能力。

如何優(yōu)雅的處理情緒是一個(gè)人“心理復(fù)原力”的外在表現(xiàn)。人的“心理復(fù)原力”也是在一次次負(fù)面情緒的宣泄和和消解中提升的。在此次疫情期間，如果你總是擔(dān)心焦慮，停不住刷手機(jī)，那么就代表可能在成長過程里面是比較缺乏安全感，也總會(huì)傾向覺得自己缺掌控感。

如果你的反應(yīng)是憤怒居多，代表了你的底層有著這樣的信念，你覺得一個(gè)人容易被欺負(fù)，權(quán)力很容易被侵犯，經(jīng)常產(chǎn)生“你憑什么不讓我做這個(gè)，或者你憑什么讓我有這樣的感覺”的念頭。常常生氣的人，會(huì)經(jīng)常用責(zé)怪甚至是攻擊別人的方式來表達(dá)情緒。如果你的反應(yīng)比較常是傷心，甚至難以自抑，這就代表你自己的抗挫力可能需要充值了。

——

復(fù)原力強(qiáng)的人，能通過平衡自己和他人短期的、長期的需要，從而建設(shè)性地處理難題。這使得他們?cè)诖蠖鄶?shù)時(shí)候能獲得良好的結(jié)果，增強(qiáng)他們的自我概念和以后用積極的方法處理問題的傾向。這種積極的概念和態(tài)度，促使他們與不惹麻煩的人接近，遠(yuǎn)離違法犯規(guī)的人。

很顯然，復(fù)原力雖然存在個(gè)人特質(zhì)，它也可以通過后天訓(xùn)練和發(fā)展來獲得增強(qiáng)。目前社會(huì)有很這方面的培訓(xùn)和練習(xí)。逆商這個(gè)概念就是這方面的一種理解和訓(xùn)練，逆商是指我們?cè)谀婢持械倪m應(yīng)能力和技巧。

在日常生活中，有效提高自己的復(fù)原力，有效利用社會(huì)、家庭和個(gè)人的資源，這是人類在進(jìn)化過程已經(jīng)習(xí)得的本領(lǐng)。讓自己的生命和人生，在生活的歲月長河中，自由地流淌，享受生命存在的意義和價(jià)值，體驗(yàn)生命的美麗和多彩!

——

復(fù)原力的形成和建立是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展過程，不存在天生的超強(qiáng)復(fù)原力，也不存在天生的脆弱復(fù)原力，或者無復(fù)原力。個(gè)人特質(zhì)與上述兩個(gè)因素共同對(duì)復(fù)原力產(chǎn)生影響。

個(gè)人特質(zhì)的易感性決定了一個(gè)人以后復(fù)原力的發(fā)展過程中的強(qiáng)或者弱。復(fù)原力是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的過程，人類在大自然生存和發(fā)展的過程中，在遇到困難和挫折的挑戰(zhàn)過程時(shí)，本能地為了保護(hù)自己，適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，積極勇敢地面對(duì)，復(fù)原力總是在這種磨礪狀態(tài)下不斷地獲得發(fā)展和增強(qiáng)。

個(gè)體可以通過培養(yǎng)對(duì)問題采取積極解決的態(tài)度,以正向的態(tài)度來看待生活,與他人建立良好的人際關(guān)系合理開發(fā)自己的復(fù)原力。主要可從以下三個(gè)方面加以促進(jìn)：

1.接納情緒。21世紀(jì)唯一不變的真理是什么？就是凡事都會(huì)改變。做好應(yīng)變準(zhǔn)備，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)怎么會(huì)發(fā)生這個(gè)事情的時(shí)候，請(qǐng)你告訴自己說我理解，我知道這個(gè)事情發(fā)生了，我有情緒。所以情商高，應(yīng)變力強(qiáng)，不是告訴自己我沒事兒，不是我根本沒有感受。每個(gè)人都會(huì)有情緒的，先讓自己接納這個(gè)感受：我很擔(dān)心，我很自責(zé)...告訴自己說，我知道我有情緒了。這點(diǎn)很重要，一定要對(duì)自己說出來，當(dāng)家人有情緒時(shí)，也要告訴家人，我理解你的心情。

2.擁抱變化。心理學(xué)研究，每個(gè)人面對(duì)改變時(shí)會(huì)有5個(gè)階段，驚訝、憤怒、討價(jià)還價(jià)、抑郁、接受。那些擁抱變化的人會(huì)怎么做呢?他們會(huì)從第一個(gè)階段直接跳到最后一個(gè)階段，事情發(fā)生，他們立刻說，我接受。在疫情下，很多人在抱怨、憤怒時(shí)，擁抱變化的人立刻接受事實(shí)，不浪費(fèi)時(shí)間，開始準(zhǔn)備應(yīng)變做法。

3.積極客觀。接受的目的是為了接下來更好的行動(dòng)。積極行動(dòng)，以善變應(yīng)萬變，面向未來。曾經(jīng)有人說，你的大腦控制著你的情緒，你的情緒決定著你的未來。希望我們都能做自己情緒的主人，努力提升自己的“心理復(fù)原力”。