壹讀

2023年07月20日 08:52:36 來(lái)自北京

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你的屁股“死”了嗎？

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，至少25%的成年人每天坐著的時(shí)間超8小時(shí)，上班時(shí)坐著，玩手機(jī)坐著，看電視也坐著……還有啥也不干，但也要坐著的。就是在這坐著的過(guò)程中，屁股被“坐死了”——屁股扁了、痛了，想靠鍛煉“激活”一下屁股，卻發(fā)現(xiàn)屁股早就不知道怎么使勁兒了。

這些癥狀有一個(gè)非常貼合的稱謂：死臀綜合征。

死臀綜合征真有這么嚴(yán)重？“死”掉的屁股，還能“活”過(guò)來(lái)嗎？

屁股也會(huì)“死”

死臀綜合征（Dormant Butt Syndrome）由美國(guó)俄亥俄州維拉克斯醫(yī)療中心理療師克里斯·科爾巴首次提出，醫(yī)學(xué)上也稱之為臀肌失憶癥（Gluteal Amnesia），屬于臀肌功能缺失的一種疾病。

在正常情況下，臀肌負(fù)責(zé)支撐核心，保持骨盆穩(wěn)定、下肢力量傳導(dǎo)，參與日常行走跑跳等活動(dòng)。但是，臀肌也遵守用進(jìn)廢退的原則，當(dāng)臀肌因?yàn)槟撤N原因被迫休息得太久，身體就會(huì)逐漸“忘記”如何激活它們，從而喪失原有功能，也就逐漸得上了死臀綜合征。

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而臀肌功能一旦喪失，受影響的可不止屁股。

臀肌包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，這些肌肉控制著髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。在臀肌功能喪失的情況下，身體為了維持平衡，會(huì)調(diào)用其他肌肉進(jìn)行代償。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，臀肌不行，其他部位的肌肉就得頂上。這無(wú)形之中增加了膝關(guān)節(jié)、下背部、肩部等部位的壓力，由此導(dǎo)致腰背疼痛、 椎間盤突出等一系列身體問題。

拿打工人最常見的腰背疼痛來(lái)說(shuō)，臀肌通過(guò)收縮，可以使我們保持身體直立，患有死臀綜合癥時(shí)，臀肌不能正常收縮，身體會(huì)輕微向前傾，背部肌肉對(duì)臀部肌肉進(jìn)行代償，從而使身體保持直立，久而久之就會(huì)出現(xiàn)下背部疼痛。

經(jīng)歷死臀綜合征的人可能會(huì)體驗(yàn)到一種熟悉的感覺，那就是身體的一部分“睡著了”。美國(guó)得州農(nóng)工大學(xué)人體工程學(xué)中心的主任馬克·布倫登認(rèn)為，這種“感覺異常”，是一種由于神經(jīng)受到壓迫或刺激而在體內(nèi)體驗(yàn)到的異常感覺。感覺異常的癥狀從輕微到嚴(yán)重不等，既可能是短暫的，也可能是持久的。

所以說(shuō)，死臀綜合征絕不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單失去了翹臀而已!

那么，到底是什么導(dǎo)致了臀肌的“死亡”？總的來(lái)說(shuō)有兩點(diǎn)。

久坐不動(dòng)稱得上首要原因。

多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，久坐對(duì)人們?nèi)绾斡行湛s和使用臀肌有重大影響。

在坐下時(shí)，臀屈肌會(huì)繃緊、臀部肌肉拉長(zhǎng)，髖部位置持續(xù)彎曲和組織壓迫使得臀肌的功能被暫時(shí)關(guān)閉。久坐時(shí)，臀肌漸漸失去活躍性。與此同時(shí)，大腦也逐漸適應(yīng)了這種非正常的張力強(qiáng)度，神經(jīng)信號(hào)的發(fā)射越來(lái)越弱，臀肌也慢慢遺忘了自己的收縮能力，最終導(dǎo)致臀肌功能關(guān)閉。

其次，臀肌鍛煉不足也是一大原因，而這又可以細(xì)分為兩種情況。

一種是鍛煉動(dòng)作不到位。當(dāng)鍛煉動(dòng)作無(wú)法激活目標(biāo)肌肉時(shí)，其他肌肉會(huì)接管運(yùn)動(dòng)。打個(gè)比方，你試圖增強(qiáng)臀大肌的力量，便做了一些硬拉和深蹲，結(jié)果動(dòng)作不對(duì)，第二天收獲的不是酸痛的臀部，而是酸痛的股四頭肌，以及緊繃的下背部和腘繩肌。

另一種就是不注重臀肌鍛煉。比如一直做股四頭肌的力量訓(xùn)練，而沒有進(jìn)行臀肌和股后肌群的訓(xùn)練的話，最后就會(huì)使得強(qiáng)壯有力的股四頭肌對(duì)薄弱的臀肌進(jìn)行代償。

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不過(guò)，也不要太擔(dān)心，這類疾病可以預(yù)防，“死”了的屁股也能“復(fù)活”。

對(duì)于需要久坐的人群來(lái)說(shuō)，還沒出現(xiàn)相應(yīng)癥狀時(shí)，可以選擇每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)10分鐘，伸展一下身體，保持肌肉處于活躍狀態(tài)。而對(duì)于臀肌已經(jīng)“失憶”的人，可以適當(dāng)安排一些肌肉激活訓(xùn)練。

需要提醒的是，如果自行運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛較為劇烈，最好尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)。

對(duì)美臀的偏愛

事實(shí)上，大家不僅在乎臀部是否“活著”，也在乎臀部美不美。

根據(jù)R Cuenca-Guerra等人的研究，腰窩、臀窩、臀下皺襞、V形褶皺被一致認(rèn)為是美臀的特征。這些特征可能會(huì)一起出現(xiàn)，也可能會(huì)彼此獨(dú)立出現(xiàn)。量化到數(shù)據(jù)上，美臀還要滿足如下圖所示的比例。

這么看來(lái)，除非是女媧的炫技之作，否則不專門練一下，很難有這種效果。

圖源：參考資料[7]

人們?yōu)槭裁磳?duì)臀部如此在意？

根本原因是追求更優(yōu)越的生育條件，是進(jìn)化所致，臀部形狀能反映個(gè)體的健康狀況，從俗語(yǔ)“屁股大好生養(yǎng)”也可以看出，人們對(duì)臀部的審美，實(shí)際上是受進(jìn)化本能驅(qū)動(dòng)的。

不過(guò)，要注意的是，翹臀也分真假，有時(shí)，錯(cuò)誤的體態(tài)會(huì)給人以翹臀的視覺感受，比如骨盆前傾。

從體態(tài)上來(lái)看，骨盆前傾最明顯的外部表現(xiàn)就是臀部后凸。如下圖所示，腰椎前方髂腰肌、大腿前側(cè)的股直肌與腰椎后側(cè)的豎脊肌過(guò)度緊張，骨盆前部向前轉(zhuǎn)動(dòng)，導(dǎo)致屁股后翹、小腹突出。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的骨盆前傾，會(huì)導(dǎo)致腰骶、背部的疼痛和肩頸疼痛。另外，骨盆支持著腹部，保護(hù)著我們的內(nèi)臟及生殖器官，而骨盆傾斜會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官，使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來(lái)的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用，從而引發(fā)便秘、痛經(jīng)等癥狀。

圖源：參考資料[2]

此前，唐嫣、迪麗熱巴等明星都被網(wǎng)友指出有骨盆前傾的問題，不過(guò)，有的是真的骨盆前傾，有的可能是為了在特殊場(chǎng)合凹一下造型，是暫時(shí)的骨盆前傾。

靠故意骨盆前傾來(lái)獲得翹臀，這也不能全怪大家，因?yàn)榧兛垮憻挮@得翹臀非常難。

在這種情況下，有人試圖“走捷徑”，選擇豐臀手術(shù)。

豐臀靠不靠譜

直接說(shuō)結(jié)論：豐臀手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)很大，一不小心，屁股可就真死翹翹了。

首先，你不知道自己找到的整形醫(yī)生，到底靠不靠譜。

2011年，美國(guó)佛羅里達(dá)州的一位變性女子（男變女）謊稱自己是資深的整形醫(yī)生，低價(jià)給人做豐臀手術(shù)導(dǎo)致一名女子死亡。你敢相信，她調(diào)配的填充材料中包含強(qiáng)力膠、水泥和補(bǔ)胎粘合劑。

就算靠譜，這一手術(shù)本身也風(fēng)險(xiǎn)值極高。

在以豐臀為美的拉丁美洲，自體脂肪豐臀手術(shù)是最受歡迎的一種，其中又以巴西為代表，這種手術(shù)有一個(gè)別稱就是“巴西提臀術(shù)”（Brazilian Butt Lifts）。巴西提臀術(shù)主要是通過(guò)抽吸腹部或大腿的脂肪再注射到臀部?jī)?nèi)的一種整形手術(shù)，成功了就是臀部豐滿、腰細(xì)腿細(xì)，乍一看效果確實(shí)搶眼。

但豐臀手術(shù)也有高風(fēng)險(xiǎn)的一面：吸脂過(guò)程中，有患者曾因過(guò)量使用利多卡因麻醉劑而死亡；自體脂肪注射后，也有患者出現(xiàn)了并發(fā)癥，包括血清腫、囊腫、脂肪壞死、感染，以及最致命的脂肪栓塞。

綜合各國(guó)的美容整形外科相關(guān)的數(shù)據(jù)，巴西提臀術(shù)的死亡率高達(dá)3‰，也就是說(shuō)，每1000次手術(shù)就可能有3人喪命，是所有整形外科手術(shù)中最危險(xiǎn)的一種。2020年12月，號(hào)稱“墨西哥卡戴珊”的模特喬斯林·卡諾，她生前以自己的翹臀為傲，沒想到她在又一次臀部整形手術(shù)后出現(xiàn)并發(fā)癥，最終去世。

“墨西哥卡戴珊”的模特喬斯林·卡諾

說(shuō)到底，美臀還是在其次，咱們首先要保證屁股“活著”，其他的都好辦。

實(shí)在想要翹臀又堅(jiān)持不了鍛煉的，不妨穿個(gè)假屁股墊，就連明星都穿過(guò)假屁股墊，在《康熙來(lái)了》的一期節(jié)目中，詹子晴更是在臺(tái)上大方表示她戴了假屁股，還撅起來(lái)展示給大家看。

圖源：《康熙來(lái)了》視頻截圖

連假屁股墊也不想穿的（畢竟夏天穿一層這個(gè)很熱），就干脆修改一下對(duì)翹臀的定義。

之前某綜藝上，一位女嘉賓表示，自己的臀部已經(jīng)翹到可以頂一瓶汽水，正當(dāng)大家驚呼“好厲害”時(shí)，她直接彎下了腰，并示意旁邊的人把汽水放到自己的臀部……

不少網(wǎng)友表示，這姿勢(shì)，自己能頂一桶油|圖源：綜藝截圖

那句話怎么說(shuō)來(lái)的，寬以律己，皆大歡喜嘛。

參考資料：

[1]黃堅(jiān).臀肌失憶癥，您聽過(guò)嗎[J].家庭百事通,2021,No.415(17):48-49.

[2]羅煒樑,李梅 著.《每日一動(dòng)，遠(yuǎn)離疼痛：腰椎間盤突出科學(xué)康復(fù)指南》

[3]靳明嘉. 自體脂肪移植臀部整形術(shù)的研究進(jìn)展[D].重慶醫(yī)科大學(xué),2019.

[4]曹賽賽, 彭喆, & 穆籣. (2017). 女性臀部美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)估. 中華醫(yī)學(xué)美學(xué)美容雜志, 23(002), 133-134.

[5]洪志堅(jiān). (2009). 臀部美學(xué)和應(yīng)用解剖. 中國(guó)美容醫(yī)學(xué), 18(006), 879-881.

[6]人民網(wǎng)：你患上了死臀綜合征？五個(gè)動(dòng)作能激活臀肌

[7]Cuenca-Guerra, R. , & Lugo-Beltran, I. . (2006). Beautiful buttocks: characteristics and surgical techniques. Clinics in Plastic Surgery, 33(3), 321-332.