一段有毒的關(guān)系，就像在地獄中走了一遭。

你以為遇到了靈魂伴侶，此生摯愛(ài)，卻沒(méi)想到自己越來(lái)越不像自己，昔日的甜蜜化為利刃，最后遍體鱗傷還被無(wú)情拋棄。

如果你和有毒戀人（包括但不限于NPD，下文以NPD作為典型例子進(jìn)行描述）經(jīng)歷過(guò)反復(fù)推拉的過(guò)程，你可能會(huì)感覺(jué)到很痛苦但是怎么也無(wú)法離開。

無(wú)數(shù)次地分手復(fù)合，會(huì)讓你陷入一個(gè)陷阱，你無(wú)法主動(dòng)提出分手，因?yàn)槟阒兰词狗质诌€會(huì)復(fù)合，甚至分手后會(huì)期待復(fù)合。

這是一個(gè)馴化的過(guò)程，對(duì)方并不會(huì)告訴你這段關(guān)系何時(shí)會(huì)結(jié)束，他只會(huì)讓你陷入無(wú)限的迷惑與等待，只有當(dāng)你對(duì)自己說(shuō)結(jié)束的時(shí)候，一切才會(huì)真正結(jié)束。

有毒關(guān)系的“三段式”模式

1.理想化、熱戀期

這是你們最甜蜜的一段時(shí)期，對(duì)方會(huì)主動(dòng)靠近你，短時(shí)間大量密集的給你愛(ài)的轟炸，善解人意、體貼入微、甜言蜜語(yǔ)，無(wú)條件的包容等。

向你輸送精神鴉片，直到你淪陷進(jìn)去，你相信自己遇到了命中那個(gè)靈魂伴侶。

2.貶低、過(guò)渡期

盡管對(duì)方表現(xiàn)出超過(guò)常人的熱情和癡迷，但好景不長(zhǎng)。

在之后的日常相處中，對(duì)方會(huì)開始有越來(lái)越多的不滿，熱戀期的轟炸成為了操縱和虐待的資本。

正常戀人相處會(huì)慢慢接受對(duì)方真實(shí)的樣子，而有NPD等有毒人格無(wú)法接受伴侶真實(shí)的、不完美的樣子。

這會(huì)使一個(gè)正常人感到非常困惑，開始懷疑自己是否真的做的還不夠好，原本的價(jià)值體系逐漸模糊，開始變得自卑、低自尊、討好和妥協(xié)。

3.拋棄、終結(jié)期

當(dāng)你漸漸失去自我，不斷地討好、取悅對(duì)方，不斷地妥協(xié)和退讓時(shí)，對(duì)方的貶低打壓會(huì)以更高的頻率，更強(qiáng)的程度出現(xiàn)。

直到伴侶的價(jià)值滿足不了他的時(shí)候，他們會(huì)用突然地、決絕的、斷崖式的分手將你直接送進(jìn)地獄。

或者他們的伴侶無(wú)法忍受，在極度的痛苦中選擇分手。

可以說(shuō)，當(dāng)初的愛(ài)轟就是為了最終的拋棄，因?yàn)樗麄兒ε卤粧仐?，所以必須掌控拋棄他人的主?dòng)權(quán)，他們會(huì)將這種恐懼投射給伴侶，讓對(duì)方感受到被拋棄，以抵消自己的痛苦。

所以他們不會(huì)像正常人一樣告訴你，我們分手吧，他們總是要讓對(duì)方處于無(wú)限的等待中，永遠(yuǎn)保持迷惑、恐懼和期待。

看清本質(zhì)：為何你離不開有毒關(guān)系？

我們?yōu)槭裁磿?huì)被這樣的人吸引，又反復(fù)糾纏，直到奄奄一息，才想要自救？

我們總是有很多恐懼，因?yàn)楹ε鹿聠?，總是要抓著點(diǎn)什么，哪怕感覺(jué)壓抑和痛苦；因?yàn)楸毁H低被打擊覺(jué)得自己很差，害怕找不到更好的，才會(huì)留在一個(gè)反復(fù)傷害我們的人身邊。

1.熟悉與未知

如果有毒戀人對(duì)你來(lái)說(shuō)有致命的吸引，那可能是你潛在的創(chuàng)傷被激活。

通常這些人兒時(shí)的經(jīng)歷存在很多傷害，又從未得到治愈，在有毒戀人身上，潛意識(shí)精準(zhǔn)的嗅到了熟悉的創(chuàng)傷味道，有一種莫名的熟悉感。

在經(jīng)歷的反復(fù)拉扯后，又容易習(xí)慣了黑暗和傷害，形成習(xí)得性無(wú)助。

如果有一天分開，就意味著會(huì)面臨新的未知，這種未知帶來(lái)的恐懼和迷茫，甚至?xí)^(guò)糾纏帶來(lái)的傷害。

這種不安和恐懼的支配會(huì)讓人退回到熟悉的黑暗中，因?yàn)槟欠N黑暗盡管煎熬痛苦，但更有跡可循。

2.貪戀與不甘

“三段式”的愛(ài)轟期提供的情緒價(jià)值讓人感受到靈魂伴侶的美好，像吸毒一樣讓人上癮，到了后期受害者總是會(huì)抱有一絲僥幸，仿佛做點(diǎn)什么也許就能回歸當(dāng)初的美好。

當(dāng)遭遇被拋棄時(shí)，總會(huì)激起強(qiáng)烈的不甘心，極少有人能放棄沉沒(méi)成本，愿賭服輸。

于是就會(huì)陷入越投入，越失控，越受傷，越無(wú)法回頭的怪圈。

3.拯救者心態(tài)

他或許會(huì)告訴你他受過(guò)的傷害，或許你努力想要改善關(guān)系去主動(dòng)學(xué)習(xí)，你了解到他也是曾經(jīng)受過(guò)傷的人。

你會(huì)一廂情愿的認(rèn)為，愛(ài)能戰(zhàn)勝一切，你可以治愈他，感化他，這樣他就能回歸最初的美好，一種拯救對(duì)方的天之大任就降臨了。

但對(duì)方是一個(gè)填不滿的黑洞，而別人都是他填補(bǔ)欲望的工具，他通過(guò)攫取對(duì)方的價(jià)值而滿足自己，當(dāng)一個(gè)“工具”不再有價(jià)值而變得廉價(jià)時(shí)，他就會(huì)無(wú)情拋棄。

這種拯救本質(zhì)是一種期待對(duì)方改變的意愿，一個(gè)普通人想要主動(dòng)地通過(guò)心理咨詢改變自己就是一件十分不易的事，何況是有一些心理問(wèn)題甚至人格障礙的人呢。

4.閾值提高，與正常生活脫軌

像NPD這樣的人之所以前期會(huì)展現(xiàn)出極大的吸引力，要?dú)w功于他們的表演性，他們非常擅長(zhǎng)偽裝出一個(gè)適合對(duì)方的完美形象，并對(duì)你的情緒進(jìn)行拉扯。

在長(zhǎng)期的反復(fù)情緒拉扯中，你的情緒閾值不知不覺(jué)被提高，你已經(jīng)無(wú)法適應(yīng)平靜的生活，和正常人的戀愛(ài)變得索然無(wú)味，平平淡淡居然如此煎熬，你甚至開始懷念拉扯的感覺(jué)。

但你仔細(xì)體會(huì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們?nèi)狈σ环N正常人之間的情感連接，而你也漸漸失去了與正常人連接的感知能力。

如何離開有毒關(guān)系？

1.不自證

對(duì)方不合邏輯的貶低會(huì)讓受害者進(jìn)入反省自證的漩渦，開始懷疑、思考是不是自己哪里做的不好，這樣的反省只會(huì)讓對(duì)方更肆無(wú)忌憚，受害者會(huì)逐漸感到自我價(jià)值越來(lái)越低。

當(dāng)你不再自證不再解釋，你只需要堅(jiān)守自己做的正確的事，那些貶低對(duì)你就不再有用。

2.警惕“至少”

由于被長(zhǎng)期打壓、操控，受害者已經(jīng)失去了對(duì)正常情感關(guān)系的判斷。

經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到：至少他是在意我的，不然他不會(huì)…；他是愛(ài)我的，至少他會(huì)跟我道歉；他有時(shí)候?qū)ξ乙餐玫?，至少?huì)幫我拎東西、天氣不好會(huì)接我…諸如此類的話。

如果有人問(wèn)為什么不離開他呢，一定會(huì)聽(tīng)到一堆這樣的理由。

這些其實(shí)都是因?yàn)樵谟卸娟P(guān)系中，感受到痛苦壓抑，但又要在折磨中繼續(xù)活下去，已經(jīng)長(zhǎng)期習(xí)慣以各種理由合理化對(duì)方的情感虐待，自己騙自己，給對(duì)方找的借口。

3.放棄“希望”的幻覺(jué)

改變永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，不接受短痛，痛苦就會(huì)一路走下去沒(méi)有盡頭。

一段有毒關(guān)系帶來(lái)的認(rèn)知失調(diào)，會(huì)使受害者離真實(shí)的世界越來(lái)越遠(yuǎn)，只要對(duì)方“不那么壞”，就好像有希望“更好”。

人生總是會(huì)有遺憾的，放棄賭徒心態(tài)，放棄希望的幻覺(jué)，才能回歸真實(shí)。

4.改變認(rèn)知，面對(duì)喪失

雖然一段關(guān)系的失去會(huì)帶來(lái)?yè)p失，但這種損失同時(shí)也是一種獲得。

失去一個(gè)有毒的戀人，就會(huì)收獲一整片森林。

之所以離開會(huì)痛苦，是因?yàn)槲覀冋`以為那是愛(ài)，但事實(shí)是，你失去的是一場(chǎng)鏡花水月的幻想和折磨，失去了吞噬你人格的黑洞。

你理應(yīng)獲得真正的幸福，結(jié)束有毒關(guān)系就是一種獲得，你會(huì)從受害者變成幸存者。

5.斷聯(lián)

在經(jīng)歷了上面的一切，你終于決定離開這段關(guān)系，當(dāng)你開始恢復(fù)，對(duì)方卻有可能突然回來(lái)繼續(xù)回吸你。

如果你總是反復(fù)受傷，你的精力就必須用來(lái)反復(fù)的處理傷口，舊傷口還沒(méi)長(zhǎng)好，又添新傷，這種狀態(tài)是無(wú)法獲得療愈和新生的。

如果可以，你必須決絕的離開，不留任何余地，不見(jiàn)、不看、不聽(tīng)、不互動(dòng)。

如果實(shí)在沒(méi)辦法，無(wú)法避免接觸，也要盡力保護(hù)自己的情緒不被影響，用所有資源創(chuàng)造一個(gè)更好的療愈環(huán)境。

最后，最重要的是，只有當(dāng)你對(duì)自己說(shuō)結(jié)束的時(shí)候，一切才會(huì)真正結(jié)束。