養(yǎng)生干貨 | 肩頸的養(yǎng)護(hù)，日常你都做對(duì)了嗎？

yan520 2023-07-19 發(fā)布于浙江

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肩

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頸

人體的

“第二大腦”

肩頸養(yǎng)護(hù)

老話說的好

好氣質(zhì)看肩頸，不靠顏值就能贏一半

都說女人的背部是性感之丘，光潔曲線的背影總是能令人生出許多的遐想。

修長的天鵝頸，加上一個(gè)回眸，便增添了無限的魅力，

古話說“回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色” 大致如此了。

那今天我們就來聊聊關(guān)于肩頸養(yǎng)護(hù)的話題吧。

肩頸——富貴包

富貴包真的富貴嗎？什么是富貴包？

“富貴包”其實(shí)是勁椎的一種病理狀態(tài)，是勁椎病的預(yù)警，常見于長期低頭負(fù)重工作的人群還有體力工作者。勁椎“富貴包”越大越嚴(yán)重，首先會(huì)出現(xiàn)生理外形上的變化-駝背，頸肩部的肌肉僵硬，疼痛酸脹。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)胸悶，心慌，失眠，心律不齊，心跳減速，高血壓等問題。不僅僅影響的是外在的美觀，更會(huì)引發(fā)一系列的椎病癥狀，造成生理危害。

富貴包是怎么形成的？

旅行的道路也許很短暫，也許還很漫長。但不管是短暫還是漫長，我都要讓這次旅行變得更有意義。我這么做的目的，是想在我下車以后，能給繼續(xù)乘車的人留下一段美好的回憶。

富貴包對(duì)我們有哪些危害呢？

▲富貴包一般會(huì)增加肩頸肌肉的張力，長時(shí)間保持這種體態(tài)的話容易引起肩頸的酸脹痛。

▲引起上背部分大面積酸痛，勁椎“富貴包”區(qū)域麻痹，麻木的感覺。

▲胸悶，心慌，失眠，心跳加快，心律不齊，血壓升高等中樞神經(jīng)應(yīng)激性反應(yīng)

▲出現(xiàn)類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。

勁椎病的預(yù)防

1. 保持正確姿勢

站立行走時(shí)保持良好的姿勢，頭和軀干保持在中立位。

2.工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確的姿勢

正確的坐姿應(yīng)該是盡可能保持自然端坐，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；并且適當(dāng)調(diào)整桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈。

3. 睡覺時(shí)不能枕頭過高，或者可以在頸部下面放一個(gè)小墊子，以維持正常勁椎曲度。

勁椎病富貴包的治療

1.通過按摩改善

當(dāng)出現(xiàn)了脖子部位的富貴包，可以結(jié)合按摩的方式來消除。一般在按摩的幫助下，可以有效促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，對(duì)于血液循環(huán)不暢，局部瘀堵而引發(fā)的富貴包，通過按摩的方式可以讓富貴包體積越來越小，這樣才能達(dá)到根治的目的。因此，在發(fā)現(xiàn)自己脖子部位出現(xiàn)富貴包之后，可以通過局部按摩的方式來改善。

2.貼藥膏緩釋

當(dāng)人的脖子上面出現(xiàn)了這些包塊，此時(shí)可以通過貼藥膏的方式來緩解。在臨床上，有很多的藥膏、藥貼具有促進(jìn)局部血液循環(huán)，消腫祛瘀的功效，這樣對(duì)局部包塊改善有利。通過藥物作用可以促進(jìn)包塊分散，才能避免包塊體積越來越大。因此，在發(fā)現(xiàn)富貴包這種情況后，可以及時(shí)到醫(yī)院就診，通過貼藥膏的方式來改善局部的包塊。

3.艾灸理療

艾炙富貴包如何操作呢?

艾炙富貴包的話，一定要找準(zhǔn)穴位，主要的穴位有大椎穴，還有肩髃穴。還需要注意艾炙富貴包的時(shí)間，大約在20分鐘左右，既不能太長，也不能太短，這樣不僅可以治療富貴包，還可以緩解富貴包引起的肩部不適癥狀。當(dāng)然艾炙富貴包的時(shí)候，還需要注意，需要循序漸進(jìn)。

也可以通過去一些專業(yè)的有資質(zhì)的機(jī)構(gòu)診所進(jìn)行專業(yè)的理療例如拔罐，走罐針灸等來改善。

初遇美好，康見未來，

希望每一個(gè)人都能以健康的體魄，

遇見更美麗的自己。

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來自： yan520 > 《肩頸護(hù)理》

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