原創(chuàng) 塑心靈 重塑心靈心理訓(xùn)練中心 

有一位一起禪修的朋友，前幾天突然跟我說，他說：“我昨天因?yàn)橐患虑楦鷦e人生氣，然后一直到現(xiàn)在，這股氣還在，我想平復(fù)都平復(fù)不了。一晚上都沒有睡好，心理老是想著昨天發(fā)生的那個事情。感覺自己完全用不上力?！?/span>

因?yàn)樗卸U修基礎(chǔ)，我說些云山霧罩的話，他也都能明白。于是我就直接說了句，“不需要平復(fù)。讓生氣存在就好。生氣就生氣吧。生氣又不是你。你該干嘛干嘛去?！?/span>

然后他說：“我試著觀呼吸讓自己去遠(yuǎn)離這個妄想，但是還是沒用！”

我回答：“你好像有一個盲點(diǎn)。修行不是不會生氣了，修行也不是就一下能拉回來了。修行是生氣就是生氣，拉不回就是拉不回。你只是看著，體驗(yàn)到而已。是你把它當(dāng)成你了，你才有一個想要怎么樣。

要知道，修行好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn)只看一點(diǎn)，那就是看你否有無掛礙。不管是對什么，特別是對不好的，你也能不掛礙、不在意、不評判，那你就厲害了！”

這個問題不僅在禪修中很常見，在我們生活中、在我們的心理咨詢中也是很常見的。

許多抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥的朋友來咨詢以后，就會有一個期盼，有一個對未來的期望，那就是希望自己以后康復(fù)了，就不會再有抑郁情緒、焦慮情緒或者強(qiáng)迫的念頭了。想法是好的，但是卻不實(shí)際。因?yàn)檫@樣的難度很大，而且也不太可能。但是我們實(shí)際并不需要把那些情緒消除，我們只需要不去認(rèn)同那些情緒就可以了。當(dāng)我們可以不去認(rèn)同那些情緒，那么我們內(nèi)心的那個苦也就自然消除了。而這個才是我們所說的康復(fù)，或者叫痊愈。

這個也是很多已經(jīng)走出抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥的朋友常犯的錯誤。比如我之前有一位焦慮癥學(xué)員。在七次咨詢之后，自己的生活基本已經(jīng)正常的。工作很情感也穩(wěn)定了?？墒窃诘诎舜巫稍兊臅r候就又感覺不對了。他說他又開始焦慮不安了，又開始回避自己的正常關(guān)系了。

一般這種情況有幾種可能。一種就是自己后來沒怎么練習(xí)了。一種就是又開始追求那種完全沒有癥狀的“虛幻目標(biāo)”了。還有一種可能就是深層習(xí)性又浮現(xiàn)了。但是不管是哪一種，我們都需要保持平等心，都需要有一個正確的認(rèn)知——那就是癥狀的浮現(xiàn)是自然的，接受就好了。如果沒有這種正確認(rèn)知，那么就會很自然對自己感到沮喪，對咨詢感到灰心。

正如《情緒自救》書上說的那樣，“其實(shí)所謂的癥狀并不是問題。我們可以做任何事情，包括順著癥狀。但是關(guān)鍵是你是否在為此而掛礙。這個掛礙才是根本問題。比如強(qiáng)迫洗手，我不洗手，這很好啊。我洗手，這也很好?？墒菃栴}就在于，我不洗吧，心理難受。我洗吧，心理更難受。這樣陷入思維的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫中，這才是最大的問題?！?/span>

《心經(jīng)》中的，“無掛礙故，無有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢想，究竟涅盤?！边@不已經(jīng)說的很明白了嗎？一切的問題都來自于我們內(nèi)心的掛礙，內(nèi)在的執(zhí)念。放下那個執(zhí)念，當(dāng)下即是自在清涼！