俗話說：“想長壽，先早起”，早上其實(shí)也是人們進(jìn)行養(yǎng)生保健、實(shí)現(xiàn)延年益壽的黃金時(shí)期。那么，人們究竟應(yīng)該怎么做，才能養(yǎng)出“長壽體質(zhì)”呢？其實(shí)，每天起床常做幾個(gè)動(dòng)作，或就能將長壽慢慢“養(yǎng)出來”。

1.用手指梳頭發(fā)

人們在早上起床前，不妨堅(jiān)持常用手指梳頭發(fā)，首先，將五個(gè)手指張開后插入頭發(fā)中，順著額頭的正中間，向頭部和頸部的方向梳理，之后，再由耳朵的兩側(cè)方向向中間梳理，并且在梳理頭發(fā)時(shí)保持勻速，那么長期堅(jiān)持這樣做，或能給大腦頭皮帶來一些良性的刺激，從而緩解大腦的疲勞和緊張。

尤其是對于50歲以后的人來說，經(jīng)常堅(jiān)持在早上起床前用手指梳頭發(fā)，或還有助于加速身體的新陳代謝，幫助改善腦部的血液循環(huán)，從而達(dá)到長壽的效果。

2.揉耳廓

在我們的日常生活中，很少會(huì)有人過多去關(guān)注耳朵部位，更別說經(jīng)常揉耳廓了。其實(shí)耳朵就是身體的一個(gè)縮影，在人體的耳朵部位不僅分布有太陽穴，而且耳朵上更是有五臟六腑的“反射區(qū)”。

若是人們能夠經(jīng)常在早上起床前，用雙手的大拇指和食指，輕輕地捏住耳廓的上部，然后慢慢地向上提，直到耳朵出現(xiàn)局部充血發(fā)熱后，再沿著耳廓上下不停地揉搓和按壓，最后再稍微地向外拉拉耳朵。

長期堅(jiān)持這樣做，或在一定程度上對于舒筋活血具有很好的效果，既能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，還能幫助調(diào)理人體的臟腑，久而久之，也就容易形成“長壽體質(zhì)”。

3.伸展四肢

一般來說，人們在早上起床之前，最好能夠先活動(dòng)活動(dòng)四肢，做一些舒展運(yùn)動(dòng)后再起床，這樣會(huì)更有益于長壽。

因?yàn)楫?dāng)身體在經(jīng)過一整晚的休息之后，其體內(nèi)的血液循環(huán)速度相對會(huì)比較緩慢，而人們在起床之后，若是能夠先伸展一下四肢，或能讓區(qū)域僵硬的關(guān)節(jié)得到一定活動(dòng)，以此來促進(jìn)四肢的血液循環(huán)速度，讓四肢的血液循環(huán)與心臟和大腦的血液循環(huán)保持一個(gè)良性互動(dòng)。

而對于50歲以后的人來說，若是長期堅(jiān)持這樣做，或還能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)也有助于提高肢體的靈活性。