入伏后，高溫+雨水多，暑氣和濕氣都更重了。

它們倆喜歡合作起來(lái)侵犯人體，而不同的人，在受到暑濕時(shí)的反應(yīng)是不同的。最簡(jiǎn)單的，可以按照寒濕和濕熱來(lái)區(qū)分一下。

寒濕的人

懶得動(dòng)、肚子涼，沒(méi)食欲

夏天幾乎是最容易生寒濕的季節(jié)。為什么呢？因?yàn)橄奶烊说拿讖堥_(kāi)，腠理疏松，所以寒氣是特別容易直接進(jìn)入身體的。

空調(diào)房間溫度太低，直吹了涼風(fēng)，或者坐臥在陰涼潮濕的環(huán)境里，還有貪吃涼的，比如冰鎮(zhèn)飲料、雪糕、西瓜等等，就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪氣侵襲人體。

先受了寒，寒會(huì)傷陽(yáng)氣，影響身體的運(yùn)化功能，于是食物和水的代謝都會(huì)變慢，寒濕就產(chǎn)生了。

寒濕最明顯的表現(xiàn)，是一種氣血運(yùn)行緩慢的感覺(jué)：

1.困，懶得動(dòng)，睡起來(lái)人也不太清醒，頭昏腦漲的，感覺(jué)頭上像蒙了一層濕布。

2.食欲不好，吃啥也不香，甚至不想吃，也不太想喝水。

3.胃脹，肚子脹，你感覺(jué)肚子和胃的運(yùn)轉(zhuǎn)好像都“?！毕聛?lái)了，摸上去胃和肚子還有點(diǎn)涼。

4.稍微吃點(diǎn)涼的，可能就會(huì)拉肚子，或者上吐下瀉，大便經(jīng)常是黏的，稀的，不太成形。

這時(shí)候你再一看舌苔：舌頭顏色淡淡的，不紅，舌苔白的，上面泛著一層水光。

那你就是寒濕沒(méi)跑了。

那你需要的是化寒濕的

「藿香正氣口服液」

如果已經(jīng)出現(xiàn)了一些很明顯的寒濕癥狀，比如吃涼東西之后肚子疼、大便不成形等，而且舌頭確實(shí)是舌質(zhì)淡白，苔白水滑的，那么可以考慮用藿香正氣。

藿香正氣作用在上焦，可以辛溫散寒，也能照顧一下稍微受風(fēng)受寒著涼的情況。在中焦，藿香就可以化開(kāi)中焦的寒和濕，讓中焦脾胃的氣機(jī)恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)，健脾和胃。向下可以行氣，降逆、讓寒濕從二便排出。

這樣一來(lái)，身體內(nèi)在的寒濕化掉了，外部的風(fēng)寒也散去了，身體就舒服了。

要注意的是，如果陰虛血燥，津液不足，熱證很明顯的情況就不適合用藿香了。比如舌紅苔黃、口渴喜冷飲、咽喉化膿腫痛等情況，不能輕易使用，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

濕熱的人

身體里的垃圾很多

夏天室外高溫、高濕，身體內(nèi)環(huán)境就容易出現(xiàn)濕熱的狀況。尤其是再過(guò)食甜的、厚膩的肉蛋奶、或者辛辣刺激重口味耗津液的食物，會(huì)給脾胃增加比較重的負(fù)擔(dān)。

身體里垃圾越多，氣血運(yùn)行越不通暢的地方，就越會(huì)有郁熱，產(chǎn)生濕熱。夏天濕熱的狀況會(huì)比其他季節(jié)更突出。

濕熱最明顯的是一種，身體垃圾（濕濁）很多的感覺(jué)：

1. 比如你大便可能很臭，汗也多，也有汗臭。

2. 皮膚也不太通透，出油，黏，毛孔也粗。頭發(fā)也容易油。

3. 小便顏色黃，味道重，大便可能顏色深，特別臭。有些人肛門(mén)還有灼熱感。

4. 因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢，所以也會(huì)有頭暈、昏沉悶重的，頭腦不清醒的感覺(jué)。

5. 濕熱也會(huì)有食欲不佳、惡心嘔吐、泛酸等狀況，因?yàn)橹薪蛊⑽傅呢?fù)擔(dān)太重，運(yùn)化不動(dòng)了。

6. 該降的降不下去，所以嘴巴會(huì)有不一樣的味道，比如口苦，比如口中黏膩，嘴巴還會(huì)覺(jué)得干。

7. 還會(huì)有一些發(fā)熱的癥狀：比如有發(fā)熱的感覺(jué)，午后更明顯，而且這種發(fā)熱不會(huì)隨著出汗減輕。

再看一下舌苔：舌質(zhì)偏紅，舌苔黃厚膩。如果搭個(gè)脈，會(huì)發(fā)現(xiàn)脈搏跳動(dòng)也會(huì)比較快，每分鐘跳動(dòng)90~130次。

那你需要的可能是

清熱利濕的「保濟(jì)丸」

保濟(jì)丸和藿香有很多類似的地方，里面有很多化濕的成分，能夠讓身體上焦的濕濁在芳香化濕的作用下，從皮膚等上焦的位置透散出去。但是它們倆，一個(gè)主要化寒，一個(gè)主要清熱。

對(duì)于中焦堆積的消化不良引起的濕濁垃圾，保濟(jì)丸又多了消食和中的作用，能讓這些垃圾盡快地以大便排出去，恢復(fù)通暢的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。

濕熱還很容易堆積在下焦，這時(shí)候保濟(jì)丸可以發(fā)揮向下淡滲利濕、苦燥的作用，把下焦的濕濁也清理掉，讓濕和熱排出體外。

但要注意的是，因?yàn)楸?jì)丸有清熱的部分，脾胃虛寒的人不太適合。而且保濟(jì)丸主要針對(duì)的是清理身體中焦的濕熱，如果是因?yàn)橥飧杏性餆岬臅r(shí)候，感冒時(shí)伴隨咽干、口干、面色發(fā)紅、咳嗽、黃粘痰的情況，也并不合適。

如果是有幾天吃的比較多，油膩厚重，出現(xiàn)了口舌生瘡，臉上長(zhǎng)痘痘的情況，也可以嘗試用祛濕熱的食療：薏仁二豆湯。

材料：

薏仁30g，綠豆60g，赤小豆60g。

做法：

將以上食材洗凈浸泡一小時(shí)，然后加適量清水一起放在鍋中煲，大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘，即可食用。

薏仁可以淡滲利濕，綠豆可以清熱解暑、解毒，赤小豆可以利濕消腫，喝2~3天，濕熱的狀況也會(huì)有所緩解了。

寒濕和濕熱的癥狀都有一點(diǎn)，

是怎么回事呢？

通常來(lái)說(shuō)，因?yàn)楹疂窈蜐駸?，都說(shuō)明了身體運(yùn)化的能力是不足的。所以，那些容易有濕熱癥狀的人，有可能本身是寒濕的體質(zhì)。

這種情況屬于寒熱夾雜，虛實(shí)夾雜的類型，那可能就不是一兩個(gè)中成藥能簡(jiǎn)單解決的，而是需要搭配生活上整體的調(diào)整，比如早早睡覺(jué)，飲食清淡，多運(yùn)動(dòng)等等。

用藥方面，找醫(yī)生根據(jù)你的整體情況，仔細(xì)辨證用藥，才是更精準(zhǔn)的。

作者簡(jiǎn)介：?jiǎn)躺?。主治中醫(yī)師，中醫(yī)學(xué)碩士 ，三甲醫(yī)院工作近10年，宋興教授學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承人。

關(guān)于寒濕和濕熱的處理

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文 | 喬珊

編輯 | 小雅

校對(duì) | 葉子