現(xiàn)在越來越多的人都比較注重健康養(yǎng)生，我們就這樣，想要讓自己的身體健康，那么就要有好的飲食習(xí)慣，好的生活習(xí)慣，外加運動。你說起運動，很多人首先想到的就是跑步，游泳，打球等等，其實在我們的日常生活中，最簡單最有效的鍛煉方式就是步行。前一段時間掀起了一股全民走路熱潮。至于一些人一天不能上1萬步，走路之所以這么簡單，是因為走路不受場地和時間的限制，而且每天堅持走路也會達(dá)到一定的減肥效果，對我們的身體還會有很多好處。每天堅持走路鍛煉，除了能減肥，還把這4個“毛病”給走沒了！

每天走路鍛煉，堅持一段時候后，這4個“毛病”悄悄走沒了：

1、有益腸胃

我們在走路鍛煉的過程中，首先鍛煉到的就是我們的肺部，在走路的過程中需要調(diào)整呼吸，所以我們的肺活量就會隨之變大。走路不僅對我們的肺部功能有好處，而且多運動還能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助腸胃里的食物更快的消化吸收。而且對于我們的腸胃健康也是很有幫助的，而且經(jīng)常走路，對我們的免疫力和抵抗力也是有很明顯得提升的！

2、預(yù)防腿部靜脈血栓形成

我們在走路的時候主要就是靠雙腿的肌肉，來控制住張和收縮，在這個時候，我們的腿部肌肉就像一個液體泵一樣，它可以讓我們?nèi)梭w的血液從肢體遠(yuǎn)端回流，從而更有利于我們身體的血液循環(huán)，特別是能夠更好的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，而且我們通過走路的方式也能夠有效的預(yù)防腿部靜脈血栓的形成。所以這樣的走路鍛煉真是好處多多！

3、減少頸椎病

隨著工作壓力的不斷增大和生活節(jié)奏的加快，很多人在上班的時候，一個就是好幾個小時，保持一個動作就是電腦，久而久之很容易造成頸椎病。我們在步行鍛煉的時候，身體需要保持抬頭挺胸，背部肌肉活動的狀態(tài)，這樣走路可以有效的緩解頸椎緊張疲勞的狀態(tài)，對于緩解頸椎關(guān)節(jié)勞損有不錯的效果，所以那些白領(lǐng)上班族在平時的時候不妨多走幾步路，既可以鍛煉身體，而且還能夠減少頸椎病。

4、防大腦萎縮

你見過奶奶就發(fā)現(xiàn)，如果每周走路運動到公里數(shù)達(dá)到了9.6公里。而且能夠長期的堅持下去，對于預(yù)防我們的大腦萎縮有不錯的效果。特別是對于那些老年人來說，經(jīng)常走路還能夠有效的預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。對于年輕人走路的話，好處就更多了，就可以增強(qiáng)記憶力，鍛煉身體，而且還能夠讓心情愉悅。