無糖水果其實并不是真正意義上的無糖，而是指含糖量比較低的水果也可稱之為低糖水果，可供高血糖以及糖尿病患者補(bǔ)充。水果種類較多，其中常見的10種無糖水果有木瓜、蘋果、檸檬、柚子、番石榴、櫻桃、雪蓮果、山楂、藍(lán)莓、草莓，下面我們一起來詳細(xì)了解一下降低血糖十大水果排名。

10種無糖水果

1、木瓜

木瓜有“百益國王”之稱是較為典型的無糖水果代表，適合血糖高以及血脂高的人吃。其含有眾多有效物質(zhì)其中具有代表性的就是木瓜酵素、凝乳酶以及氨基酸等，有利于加快新陳代謝抗衰老，可提亮肌膚。另外，其中所包含的奇墩果物質(zhì)可降低血脂，對心血管健康的維護(hù)很有用。

2、蘋果

蘋果四季都有，口感好但是很多糖尿病人都不敢吃，認(rèn)為對血糖有影響，其實并不是。蘋果屬于低糖水果，并不會導(dǎo)致血糖升高，平時可以多吃既有消暑效果同時可潤腸。

3、檸檬

檸檬是一種基本不含糖分的水果，所含的氨基酸、維生素物質(zhì)豐富，還包含有一種特殊的物質(zhì)圣草枸櫞苷，可減輕患者肝腎以及血液當(dāng)中過酸化脂肪含量，并不會導(dǎo)致血糖身高，對糖尿病人來說是很適合的。平時，可將檸檬泡水喝，也可以在做菜時加入檸檬。

4、柚子

適當(dāng)吃柚子不會導(dǎo)致血糖升高反而可以起到降血糖的效果。柚子水分充足味微酸，具有健胃消食作用，其中含有豐富的胰島素樣物質(zhì)可以輔助降低血糖，另外綜合其他物質(zhì)也能夠改善咽喉腫痛等問題，對身體很好。

5、番石榴

其為亞熱帶水果品種，清香可口，可以直接吃也可以做菜吃。番石榴含有維生素C、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以起到抗衰老效果促進(jìn)身體排毒同時加快新陳代謝。這是高血糖患者很適合吃的一種水果，可以保持血糖問題。

6、櫻桃

櫻桃是一種很好的無糖水果，既適合適合糖尿病人吃同樣也適合怕肥胖的人吃。平時，多吃櫻桃可以利用其中豐富的果膠物質(zhì)增加胰島素的分泌保持血糖穩(wěn)定，同時這種水果還可以美容養(yǎng)顏。

7、雪蓮果

雪蓮果在云南地區(qū)常見，脆甜的口感是很多人都喜歡的一種無糖水果。其含有人體必需的氨基酸、維生素和多種微量元素，熱量低適合血糖高的人以及減肥的人吃，多吃還有助于消化，同時能夠促進(jìn)血液流動降低膽固醇和血壓，維護(hù)心血管健康。

8、山楂

新鮮的山楂其實也可作水果吃，山楂含有的糖分少，而且其中包含有豐富的有機(jī)酸、維生素C等物質(zhì)，能夠降低血液粘稠度加快新陳代謝，糖尿病人吃了不僅不會導(dǎo)致血糖升高反而對降低血糖有幫助。

9、藍(lán)莓

藍(lán)莓當(dāng)中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，除了被人熟知的花青素成分之外，其實維生素以及氨基酸等物質(zhì)同樣含量很高，可以對毛細(xì)血管問題起到調(diào)理作用從而控制血糖。藍(lán)莓的功效也不僅如此，多吃還可以改善肌膚狀況以及維護(hù)眼睛健康。

10、草莓

很多人都不知道，其實草莓是很適合高血糖問題群體吃的一種水果。草莓的熱量、含糖量都比較低，但是其中含有豐富的維生素C、果膠以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，口感清香能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)同時具有潤肺生津效果，平時可以多吃。

以上主要介紹了10種無糖水果，這些水果屬于降低血糖十大水果排名中的十種。血糖偏高對身體存在的影響是比較大的，所以平時需要注重飲食上的調(diào)理，當(dāng)然必要情況下還需結(jié)合藥物進(jìn)行治療，平時可以搭配補(bǔ)充一些葛根苦瓜鉻膠囊，純植物提取，可以有效的幫助穩(wěn)定血糖和預(yù)防血糖升高，起到調(diào)節(jié)血糖以及增強(qiáng)血糖代謝功能的作用。