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不知道你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣的情況呢：

說(shuō)好要瘦成一道閃電，堅(jiān)持吃了一個(gè)星期的瘦身餐，卻還是沒(méi)能忍住火鍋的誘惑，轉(zhuǎn)身半夜爬起來(lái)和好友約了個(gè)夜宵；

說(shuō)好晚上不熬夜，九點(diǎn)鐘就上床了，卻還是忍不住刷手機(jī)到凌晨，直到手機(jī)上再無(wú)新動(dòng)態(tài)、小紅點(diǎn)；

看到別人早起鍛煉，你也起床跑步，跑了沒(méi)三天，就因?yàn)橄掠旮嬖V自己還是算了吧，之后就再?zèng)]跑過(guò)…

仿佛總是陷入了一種“偽自律”的怪圈：明明心態(tài)上想要積極向上，卻總是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，最后一無(wú)所成；明明內(nèi)心不斷提醒自己要自律、要改變，卻總是行動(dòng)了幾天后又回到了原點(diǎn)。

這就是典型的“積極廢人”，總愛(ài)給自己立很多flag，卻永遠(yuǎn)也做不到；盡管心態(tài)上很積極，行動(dòng)起來(lái)卻宛如廢材，又喜歡在間歇性享樂(lè)后恐慌，還時(shí)常為自己的懶惰自責(zé)。

這又是為什么呢？為什么明明想自律卻永遠(yuǎn)沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持呢？那是因?yàn)槲覀兂３?huì)陷入誤區(qū)。

2

鄧紫棋曾經(jīng)在一次采訪中分享了自己減肥的經(jīng)歷。她曾經(jīng)被網(wǎng)友嘲笑大粗腿、五五分身材，為了快速瘦下來(lái)，她甚至三天不吃飯，只喝水。第四天實(shí)在餓得受不了就狂吃16個(gè)番茄，第五天又覺(jué)得罪惡感爆棚，又開(kāi)始絕食。這樣的狀態(tài)持續(xù)了大概有兩三年之后，最終，她把自己的情緒和身體都給搞垮了。

很多人誤以為自律就是要壓抑自己的欲望。

想要減肥，就拼命壓抑自己想吃肉、喝奶茶的欲望，結(jié)果越壓抑想法愈強(qiáng)烈，最后終于忍不住在堅(jiān)持一段時(shí)間的清淡飲甚至是絕食食之后又繼續(xù)暴飲暴食本來(lái)，好不容易瘦下來(lái)又立馬反了彈。

想要精進(jìn)，逼迫自己好好學(xué)習(xí)，想了各種辦法讓自己抵制想住玩手機(jī)的欲望，結(jié)果越學(xué)，想玩手機(jī)的想法愈強(qiáng)烈，就愈覺(jué)得學(xué)習(xí)痛苦，最后學(xué)不下去，又拿起手機(jī)刷個(gè)不停。

一味的壓抑自己的欲望的自律，是過(guò)度自律。在這種狀態(tài)下，越自律，越痛苦，無(wú)法能長(zhǎng)久。

人的欲望是天生的，人天生就有很多欲望。欲望無(wú)孔不入，隨時(shí)都可能冒出來(lái)。面對(duì)欲望，不能一味的壓抑，而是要學(xué)會(huì)控制，理智的去對(duì)待。

周國(guó)平說(shuō)：“靈魂，是欲望的導(dǎo)師，引導(dǎo)欲望升華。理性，是欲望的管家，對(duì)欲望加以管理。

自律并不是一味的迎合外在的標(biāo)準(zhǔn)而始終壓抑自己當(dāng)下的欲望，而是根據(jù)個(gè)體的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益來(lái)延遲短期的滿足對(duì)欲望加以管理，理智的控制欲望，引領(lǐng)欲望升華。

很多人自律，是為了自律而自律，把自律當(dāng)作目標(biāo)。看到別人過(guò)著很自律的生活就生出艷羨，覺(jué)得自己也應(yīng)該過(guò)上自律的生活，為了給自己貼上自律的標(biāo)簽。

我以前有段時(shí)間就陷入了這樣的誤區(qū)。在公園里，大冬天的晚上，我天天看到有人跑步，就覺(jué)得他們太厲害了，每天跑步真自律，于是我也效仿。然后下決心也要向他們一樣自律，就開(kāi)始每天去公園跑步。剛開(kāi)始五公里，后來(lái)就增加到十公里，跑了不到兩個(gè)星期下來(lái)膝蓋跑傷了，最后不得不去醫(yī)院。

這就是典型的為了跑步而跑步，為了自律而自律。別人跑步是為了鍛煉身體，而我只是覺(jué)得堅(jiān)持跑步就是自律，就為了給自己貼上“自律”的標(biāo)簽而去錯(cuò)誤的堅(jiān)持，這不是自律，而是在“自虐”。

把自律當(dāng)作一種目標(biāo)，是對(duì)自律最大的誤解。為了自律而自律，可能會(huì)讓你在一條錯(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)，就像是在填一個(gè)深不見(jiàn)底的大坑，遙遙無(wú)期，極其痛苦。

3

M·斯科派·派克在《少有人走的路》里說(shuō)“自律是解決人生問(wèn)題最主要的工具，也是消除人生人生痛苦最重要的方法。”

張鈞甯可以說(shuō)是娛樂(lè)圈里的“自律女神”。只要沒(méi)工作，她都堅(jiān)持六點(diǎn)起床跑步，連男神彭于晏都驚呼她為女神。在她的微博里，一點(diǎn)一滴記錄著她的跑步日常，她經(jīng)常身穿運(yùn)動(dòng)服素顏跑步健身，如今38歲的她依舊皮膚緊致，絲毫看不到歲月在她身上留下的影子。

怎么能養(yǎng)成“張鈞甯式”的持續(xù)性自律呢？

她曾經(jīng)在一次訪談里告訴了我們答案，她說(shuō)：“自律聽(tīng)起來(lái)好像很辛苦很累，但是應(yīng)該所要做的事情都是自己喜歡，然后覺(jué)得做了之后對(duì)自己好的事情，你就不會(huì)需要那么多的約束力，不會(huì)覺(jué)得壓力那么大”。

當(dāng)想做某件事的動(dòng)力大于阻力時(shí)，我們就會(huì)去做這件事。動(dòng)力從哪里來(lái)呢？

一是自發(fā)，也就是發(fā)自內(nèi)心的喜歡。當(dāng)我們內(nèi)心樂(lè)于做這件事時(shí)，我們就能不斷從中獲得滿足感，就越會(huì)激發(fā)我們持續(xù)去做這件事的激情。

二是外壓，也就是出于外部壓力，我們必須要做這件事，這件事做了是對(duì)我們有好處的事情時(shí)，我們做完之后就會(huì)有種如釋重負(fù)的感覺(jué)。

亞里士多德說(shuō)：“要想成為優(yōu)秀的人，我們不能只有優(yōu)秀的想法或者優(yōu)秀的感覺(jué)，我們必須優(yōu)秀的行動(dòng)才行?！?/span>

自律，在于日復(fù)一日的行動(dòng)，年復(fù)一年的堅(jiān)持。找到內(nèi)心的熱愛(ài)，找到充足的動(dòng)機(jī)，降低門檻，循序漸進(jìn)地養(yǎng)成習(xí)慣，讓自律成為習(xí)慣，而不是自虐式的負(fù)擔(dān)，我們才會(huì)擺脫廢材，成為高手。