糖尿病是一種全身代謝性疾病，因?yàn)轶w內(nèi)的胰島素不足，或機(jī)體對(duì)胰島素利用出現(xiàn)了異常引起的，糖尿病可引發(fā)很多嚴(yán)重并發(fā)癥，還會(huì)給身體帶來(lái)更多損傷。

患上糖尿病之后，血糖值處于慢性增高的狀態(tài)，會(huì)使體內(nèi)的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪等物質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，影響全身各個(gè)系統(tǒng)的正常功能。

對(duì)于糖尿病的防治受到越來(lái)越多人的關(guān)注，主要是現(xiàn)在的糖尿病患者已經(jīng)不分年齡，任何年紀(jì)的人都可能會(huì)患上糖尿病，而且近幾年來(lái)糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最重要的任務(wù)就是控制血糖，讓血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài)。

血糖水平高對(duì)人體有什么危害呢？

損傷免疫系統(tǒng)

出現(xiàn)代謝紊亂之后，白細(xì)胞的吞噬能力和殺菌能力會(huì)下降，生成的免疫球蛋白和各類補(bǔ)體的數(shù)量會(huì)減少，減弱免疫能力，血糖升高之后，機(jī)體對(duì)葡萄糖的吸收能力會(huì)被削弱，身體會(huì)感到乏力。

損傷代謝系統(tǒng)

人體新陳代謝的三大基礎(chǔ)物質(zhì)，由糖，脂肪，蛋白質(zhì)，血糖升高之后會(huì)使糖代謝出現(xiàn)紊亂，引起整個(gè)代謝系統(tǒng)失去平衡，可能會(huì)并發(fā)酮癥酸中毒。

損傷血管

血糖升高會(huì)使血液濃稠度增加，讓血管變細(xì)，彈性變差，血管壁變脆，影響整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)缺血缺氧等問(wèn)題，還會(huì)發(fā)生多種并發(fā)癥。

比如視力下降，甚至?xí)l(fā)生視網(wǎng)膜病變，嚴(yán)重的話有可能失明，再比如手腳冰涼，并伴隨著麻木感，甚至可能發(fā)生糖尿病病足。

還可能會(huì)誘發(fā)心絞痛，心肌梗死等冠心病，甚至引發(fā)心衰和心源性猝死，中風(fēng)，腦梗，尿毒癥等疾病，令人苦不堪言。

2023血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是3.9-6.1，看你血糖在正常范圍嗎？

體內(nèi)血糖的數(shù)值并不是一成不變的，血糖水平的變化受到多種因素的影響，現(xiàn)在人們?cè)陲嬍沉?xí)慣和身體素質(zhì)方面有了明顯改變，之前的血糖標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)不符合了。

如今最新的血糖標(biāo)準(zhǔn)是4.4~6.1，不再是3.9~6.1了，大家根據(jù)自己的身體情況，結(jié)合下面這張表格的數(shù)據(jù)，可以自測(cè)一下，看看血糖是不是在正常范圍內(nèi)。

在測(cè)量血糖時(shí)最好是測(cè)量空腹血糖，也就是在早上的6:00~8:00的時(shí)候測(cè)量，測(cè)量前不要吃東西，也不要吃降糖藥，這樣做是為了測(cè)量自己真實(shí)的血糖水平。

如果自己在家里不能測(cè)量血糖的話，可以吃完早餐后去醫(yī)院測(cè)餐后兩小時(shí)血糖，了解自己的血糖狀況。

想要降血糖應(yīng)該這樣做，可以從4方面入手

監(jiān)測(cè)血糖，定期體檢

糖尿病患者要定期監(jiān)測(cè)血糖，如果發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)過(guò)大，要及時(shí)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，還要定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體可能存在的并發(fā)癥，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

注意飲食，調(diào)整結(jié)構(gòu)

糖尿病患者要格外注意飲食，建議主食要粗細(xì)糧搭配，每天還要攝入500克左右的蔬菜，食用油的攝入量要保持在25克以下，鹽應(yīng)該保持在5克以下。吃飯時(shí)可以先吃蔬菜再吃主食，每頓飯保持七八分飽，做到細(xì)嚼慢咽。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗掉更多脂肪和糖分，不僅有利于血糖工作的效率，還能夠提高人體的免疫力。

慢跑，跳繩，游泳，快走，散步等，都是有利于糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式，體重基數(shù)較大的患者不建議進(jìn)行慢跑，跳繩等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭赡軙?huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

緩解精神壓力

精神壓力太大不利于患者降低血糖，因?yàn)槿说纳窠?jīng)長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)分泌更多胰島素和皮質(zhì)醇，讓血糖升高，所以精神壓力大時(shí)要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，通過(guò)下棋，打羽毛球等能夠幫助緩解。

來(lái)源：醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)庫(kù)，中老年時(shí)報(bào)