黑格爾說：人生來就是痛苦的，過程是痛苦的，目的也是。痛苦成為一種必然，而快樂也是短暫的，你必須構(gòu)建一個幸福的目標(biāo)，為了幸福而努力的過程也是充滿痛苦的，經(jīng)歷過痛苦你會得到快樂，這快樂也是短暫的，你會在到達(dá)一個目標(biāo)后空虛，必須很快設(shè)定一個跋涉的目標(biāo)，人生如此走到盡頭。

當(dāng)我們隨著一聲響亮的啼哭，就宣告自己來到這個世界，這個世界從最初的設(shè)計就帶著缺陷，所以我們就是帶著痛苦與世界相處，佛學(xué)中稱之為婆娑世界。

我們在成長之初，也曾投射出完美的目標(biāo)，完美的自己，但當(dāng)這些目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)世界相遇，就產(chǎn)生了強(qiáng)烈的沖突。當(dāng)自己很難跟上現(xiàn)實(shí)世界的頻率和節(jié)奏，我們就會產(chǎn)生痛苦焦慮的情緒，當(dāng)我們解決不了自己與現(xiàn)實(shí)世界的沖突，并產(chǎn)生強(qiáng)烈地抗拒，那么痛苦就會綿綿無絕期。

所以，我們面對痛苦，總是借助頭腦思維來解決問題，那么頭腦就會向外投射更多的目標(biāo)，就會認(rèn)為當(dāng)我達(dá)成了這個目標(biāo)，就不會痛苦。

所以抑郁狀態(tài)下，就會認(rèn)為當(dāng)我有錢了，我就不會抑郁，當(dāng)我原生家庭變好了，我就不會抑郁。當(dāng)我有了穩(wěn)定的工作，我就會受到尊重。

這本質(zhì)上就是在抗拒真實(shí)的自己，不過是頭腦通過樂此不疲的目標(biāo)在欺騙自己，從而活在頭腦的夢幻泡影中無法自拔。

所以，在抑郁狀態(tài)下，總是通過思維投射到過去，不斷逃離當(dāng)下的自己，抗拒當(dāng)下的自己。回到過去尋找問題的答案，這就是典型的抑郁癥反芻思維。

在焦慮狀態(tài)下，不斷抗拒當(dāng)下，把思維投射在那些不安全感上，不斷通過泛化思維在頭腦展開宏大的敘事，那么一點(diǎn)小小的不安就會不斷強(qiáng)迫性的重復(fù)。

無論是反芻思維還是災(zāi)難化思維，都是身心的分裂，當(dāng)身心分裂，身心不會處在同一頻譜，我們就無法照顧好自己的身體，也無法照顧好自己的心理，所以生活總讓我們顧此失彼，是因?yàn)槲覀儫o法主宰自己的身心，我們無法處理內(nèi)在和外在的沖突，那么頭腦就會不斷制造外在的喧囂，不斷搶占我們的意識資源，吞噬我們的意識能量，當(dāng)最后我們迷失在滾滾紅塵中，看著一個個熟悉的面孔，卻不認(rèn)識朝夕相處的自己。

我們不知道到底想要什么，我們不知道我們到底該往哪里出發(fā)，于是生活胡亂加塞給我們不想要的東西，不堪重負(fù)。

所以我們必須重新學(xué)會和自己相處，我們必須靜下來傾聽自己內(nèi)心真正的訴求，開始接納真正的自己。

余華 《在細(xì)雨中呼喊》中說：我不再裝模作樣地?fù)碛泻芏嗯笥?，而是回到了孤單之中，以真正的我開始了獨(dú)自的生活。

回到自己，做回自己是唯一正確的路，所以我們需要覺知頭腦創(chuàng)造的假相，回到真實(shí)的自己，這樣我們才不會假裝在生活。

抑郁就抑郁，我們不需要假裝正常，假裝強(qiáng)大，假裝堅強(qiáng)，假裝開心。這本質(zhì)上就是在抗拒痛苦，逃避痛苦。這樣做只會加深身心的分裂！把自己推向更危險的境地。

在心境障礙下，總是認(rèn)為所有人都比自己過得幸福，于是就不斷想成為別人，奔赴別人的生活，于是不斷地抗拒自己，覺得自己一無是處，無可救藥。這本質(zhì)不過是頭腦的虛幻劇情。

在社交障礙下，總是抗拒不完美的自己，不斷企圖把自己打造成滔滔不絕，左右逢源的形象，來迎合頭腦的需求。

《金剛經(jīng)》有言：凡所有相，皆是虛妄！

我們通過“眼耳鼻舌身意”六根來接觸外界信息，然后傳達(dá)給大腦。大腦經(jīng)過分析加工之后，生產(chǎn)出來了一個東西。既然是加工生產(chǎn)出來的東西，那就已經(jīng)失去了事物本來的樣子，它失真了，失真就是假象！

首先我們要明白，大腦是什么？他僅僅是你的一個器官，他的功能是幫助人類思考和判斷的。他絕對不是你，但我們最大的問題則是：100%認(rèn)同大腦。

一念煩惱三千絲。大腦的每一念，都會念念成形，都會產(chǎn)生無窮無盡的煩惱。而一個人每天大約要產(chǎn)生8萬個念頭！是不是很可怕？

比如：上班堵車遲到了，你煩躁了，這是一念！這就結(jié)束了嗎？遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止！

你會想早點(diǎn)出門就好了，換個路走就好了，這些人怎么開車的，又要被罰款了，我每個月工資才多少，要是自己創(chuàng)業(yè)就好了，時間就自由了，老板會不會罵我，客戶等我會不會生氣。。。哪怕到了公司之后，你可能還會無休止的進(jìn)行下去。

這就叫“大腦無休止的糾纏”！那好，除了堵車導(dǎo)致遲到是事實(shí)，其他的所有的念頭，哪一個是真實(shí)的？起碼此刻，他們沒有發(fā)生吧，也有可能以后也不會發(fā)生！

但我們?nèi)慨?dāng)真了，當(dāng)真就會產(chǎn)生情緒，煩惱，難受，痛苦！

所以我們需要停止大腦無意識糾纏，用感知替代你的思維，用行動代替你的夢想，用意識取代你的無意識，我們用呼吸冥想的方式把自己帶入到當(dāng)下，把坐臥行走納入意識管控的范圍，哪怕是有意識地邁出左腳，也是巨大的進(jìn)步。

那么自我意識開始復(fù)蘇，自我意識就開始掌控自己的頭腦，那么就開始相信自己而不是相信頭腦，即使是痛苦也是有意識的痛苦，有意識地痛苦是痛而不苦，痛苦是真實(shí)的，但心不苦。

那么我們就放棄了人生必須快樂這一認(rèn)知，獲得了與痛苦同行的能力，痛苦不痛苦都也不再重要！