【閱讀此文之前，麻煩您點(diǎn)擊下“關(guān)注”，方便與您討論分享，也能及時(shí)觀看下一篇精彩文章。非常感謝您的關(guān)注！】

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人們開(kāi)始注重起了自己的生活方式。為了能夠促使身體健康，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)便成為了當(dāng)下中老年人的鍛煉方式。由此也引發(fā)了一系列社會(huì)亂象與不科學(xué)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生,還會(huì)造成其它的影響，而這樣運(yùn)動(dòng)方式真的能促進(jìn)身體健康嗎？

老年人很大程度上骨質(zhì)都開(kāi)始退化像骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病等更是層出不窮。在這樣的前提下，老年人如今從事的一些運(yùn)動(dòng)行為，以科學(xué)的角度來(lái)看，有甚者長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)讓老年人身體更加衰弱。那么究竟當(dāng)今哪些運(yùn)動(dòng)不適合老年人呢？我們一起來(lái)看

廣場(chǎng)舞的造成運(yùn)動(dòng)危害

大家如今對(duì)于廣場(chǎng)舞也并不感到稀奇了，可是廣場(chǎng)舞并沒(méi)有因此而淡出人們的生活，反而成為了如今中老年人晚飯后的一大活動(dòng)。不僅擁有著巨大的規(guī)模。

而且反響也十分十分熱烈，幾乎一到晚上，只要有空地就能看到一群大爺大媽在舞動(dòng)著身姿，而且隨著廣場(chǎng)舞的盛行，許多城市更是為此舉辦了各種比賽，許多人也因此加入到其中，想著不僅能做運(yùn)動(dòng)，還能結(jié)交朋友。

但卻少有人知道廣場(chǎng)舞跳時(shí)間長(zhǎng)了，有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)效果先不說(shuō)，筋骨是否能受得住都會(huì)成為問(wèn)題。

跳廣場(chǎng)舞，一般情況下，一曲音樂(lè)下來(lái)，整套動(dòng)作都會(huì)反復(fù)跳好幾遍，而這些運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)幅度大的也是不少，雖然看上去十分帶感，但就老年人的骨質(zhì)程度不敢想象一跳1～2小時(shí)，骨頭關(guān)節(jié)是否真的能受得了。

節(jié)奏快的徒步走

如今可以說(shuō)健步走已經(jīng)深入老年人鍛煉生活當(dāng)中，不論是早上還是晚上，都會(huì)看見(jiàn)一群大爺大媽在音樂(lè)的帶領(lǐng)下，快步地行走于各大街道。這樣鍛煉有沒(méi)有健身效果先不說(shuō)，就大爺大媽毫無(wú)顧忌的穿行街道，霸占道路，便有可能會(huì)給自己帶來(lái)車(chē)禍等危險(xiǎn)。

如此，何談健康？再說(shuō)就科學(xué)顯示，老年人快步行走不僅起不到鍛煉的效果，反而會(huì)讓自己腳踝等關(guān)節(jié)疲憊不堪，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腳踝的損傷與變形。可見(jiàn)，快節(jié)奏的徒步走也并非像宣傳的那般好處多多。

瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng)

瑜伽在當(dāng)今的運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中不僅受到年輕人的追捧，就連老年人也紛紛參與到其中。

如今瑜伽的諸多鍛煉動(dòng)作不一定都適合老年人，就拿拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，更多的都是對(duì)身體骨骼的擴(kuò)展，再加上一些骨質(zhì)柔韌性的鍛煉?？梢哉f(shuō)對(duì)骨骼有一定的要求。

而老年人的骨骼根本沒(méi)有年輕人那般好，能經(jīng)得起折騰，反而容易受傷或是使骨骼錯(cuò)位等情況。所以，老年人是要注意自身骨骼才行。

頭部繞圈

對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)的做動(dòng)作其實(shí)大家也經(jīng)常做，就比如坐久了，我們都得都得繞繞脖子，來(lái)緩解脖子所帶來(lái)的沉重感和壓力。可是這動(dòng)作對(duì)于老年人而言，還是存在著一定的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的。

老年人的頭部與脖頸很多都是存在著動(dòng)脈硬化等問(wèn)題的，而且這種運(yùn)動(dòng)做多了，也會(huì)影響到老年人頭部血壓等問(wèn)題。由此可見(jiàn)，這種運(yùn)動(dòng)還是比較危險(xiǎn)的。

倒走練習(xí)

倒走練習(xí)雖然相比于徒步走要緩慢些，但危險(xiǎn)性卻比徒步走要更加嚴(yán)重。許多人都認(rèn)為倒著走不僅可以鍛煉身體，時(shí)不時(shí)的回頭轉(zhuǎn)身，腰部也能得到有效的運(yùn)動(dòng)。

但是倒著走不僅思想心理上都要承擔(dān)起相應(yīng)的壓力，何況還要擔(dān)心腳下。正常的年輕人倒著走都需要注意，就別提老年人了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也不太適合老年人。

仰臥起坐

對(duì)于仰臥起坐來(lái)說(shuō)，我們也經(jīng)常做，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校也是體育課與體測(cè)的標(biāo)配。但是仰臥起坐對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，并不是好的運(yùn)動(dòng)方式，要知道仰臥起坐活動(dòng)的部分大多是腰部在運(yùn)動(dòng)。

這種情況下，老年人的腰能不能承受得起，就更別提容易造成老年人腰椎的變形，所以不適合老年人運(yùn)動(dòng)。

相對(duì)于上述的這些運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，老年人的身體機(jī)能還是有一定負(fù)擔(dān)與壓力的，不過(guò)還有其他一些運(yùn)動(dòng)，像太極、散步、慢走等還是比較適合的。

這類(lèi)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)都比較舒緩，對(duì)筋骨也沒(méi)有太大的壓力，而老年人上了歲數(shù)，身體機(jī)能都已退化，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈反而會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

所以老年人在選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉方式時(shí)，一定要結(jié)合自己身體的真實(shí)情況去做選擇，只有這樣才能有效地促進(jìn)身體健康發(fā)展。

那么大家覺(jué)得還有哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人呢？歡迎評(píng)論！