步行者夫婦一個(gè)86歲一個(gè)84歲，他們自駕游遍了歐洲美國(guó)加拿大。能走30公里山路，步行者86歲了，還能一天開車400公里，真的很讓大家佩服！

他們今年（2023年）初剛從南極旅游回來。

2019年格陵蘭。

2022年3月，美國(guó)火谷州立公園。

2017年克羅地亞。

2016年北極。

他們的故事視頻，請(qǐng)看https:///4pJt82FEdc0

步行者自創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)素搭配

他們是怎么樣保養(yǎng)自己，讓自己80多歲還這么年輕有活力的呢？

兩夫妻在退休前，都是國(guó)內(nèi)醫(yī)療方面的專家，為了保證自己的健康，把各種重要的營(yíng)養(yǎng)素搭配起來，形成了一個(gè)配方，這次他們把配方無私地分享給大家，僅供參考，不是醫(yī)療建議。

步行者在國(guó)內(nèi)是做內(nèi)科醫(yī)生的，也搞研究，他和太太張女士都是醫(yī)療領(lǐng)域的專家。夫妻倆狀態(tài)這么好跟這個(gè)背景有關(guān)系。

特別是退休以后，他們比較關(guān)注各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康的作用，所以步行者根據(jù)各方面的資料理論設(shè)計(jì)了一套營(yíng)養(yǎng)素搭配，能夠保護(hù)自身各個(gè)系統(tǒng)組織的。他們堅(jiān)持吃了25年，所以現(xiàn)在狀態(tài)這么好。

營(yíng)養(yǎng)足夠而且均衡，細(xì)胞的代謝不會(huì)受到什么影響，衰老得比較慢。

美國(guó)哈佛大學(xué)跟蹤了30年的一個(gè)研究資料表明，注意吃營(yíng)養(yǎng)素的和不吃的這兩組做對(duì)比，服營(yíng)養(yǎng)素的大概5年以后看不出明顯差異，但是15年以后發(fā)病率死亡率相差75%，他們現(xiàn)在堅(jiān)持25年，可能就正好已經(jīng)顯示出它的優(yōu)勢(shì)。所以現(xiàn)在跟同齡人比的話，狀態(tài)好很多。

“和我們同學(xué)，和我太太的同學(xué)比起來，我們的狀態(tài)應(yīng)該是應(yīng)該是最好的?！辈叫姓哒f。

狀態(tài)這么好他們吃了什么？

步行者認(rèn)為，像多種維生素加微量元素含量一般都比較小，是最基礎(chǔ)的含量。對(duì)于一般的人來說，可能好一點(diǎn)，但對(duì)于一個(gè)老年人，組織器官都在退化過程中，這個(gè)量是不夠的，要更多服。

他們服B100。B100是大約五年前美國(guó)出的一個(gè)配方，就是B族維生素每樣一律是100毫克，所以B1 B2 B3 B4 B6 B7 B9 B12等全部都有，B族維生素的使用必須是聯(lián)合使用，互相有個(gè)相輔相承的配合問題，所以B100是他們每天必吃的。

“原來作為抗氧化劑眾所周知，一個(gè)是VC，一個(gè)是維生素E。吃VC我們?nèi)粘Ｃ刻?,000毫克。維生素E呢，女性在停經(jīng)期以后，可以吃到一天400個(gè)國(guó)際單位，男性可以減少200個(gè)國(guó)際單位。

抗氧化抗自由基，抗氧化是非常重要的，因?yàn)槟悱h(huán)境里的自由基，叫游離電子吧，汽車尾氣、化肥呀殺蟲劑等等，調(diào)味劑、煙霧也都可以帶來自由基來?yè)p害人體，人體很多的疾病是由自由基引起來的

維生素E和維生素C傳統(tǒng)上來說，都是很好的抗自由基，防止衰老。但是后來呢，我們倆就又加了硒，還有一個(gè)蝦青素。硒有很強(qiáng)大的抗衰老作用，可以保護(hù)肝臟，保護(hù)胰腺，保護(hù)視網(wǎng)膜，保護(hù)腎臟、心臟等等。它作為一個(gè)抗癌的一個(gè)很好的元素，在臺(tái)灣被叫硒抗癌之王。”步行者說。

他們倆在疫情期間到處這么跑，也沒有感染。打了三針預(yù)防針，第四針沒打。

步行者當(dāng)時(shí)就沒有找出最主要的原因，以為就是他的這些保健，起了很大的作用，但是哪一個(gè)起了很重要作用，當(dāng)時(shí)不知道。

今年的三四個(gè)月以前，美國(guó)最大腫瘤醫(yī)院的一個(gè)研究人員一個(gè)博士發(fā)表了一篇論文，講新冠肺炎病毒感染人體以后，引起人體的多器官功能衰竭，主要的原因是，病毒和人體的免疫系統(tǒng)發(fā)生反應(yīng)，免疫系統(tǒng)抗病毒打仗的過程中，產(chǎn)生大量的自由基，破壞了人體細(xì)胞的電平衡，引起器官衰竭。

他說：“我看了以后就知道了，硒的抗自由基的能力是維生素E的500倍，有的資料說800倍，咱們寫上500-800倍的話，那我們體內(nèi)就很強(qiáng)大的抗自由基的力量。

所以病毒即使作用我們?nèi)梭w內(nèi)，產(chǎn)生大量的自由基，也被硒一掃而光。再一個(gè)就是蝦青素。蝦青素也是一個(gè)抗衰老的很好的一個(gè)東西，具體的功能大家網(wǎng)上查。蝦青素的抗自由基的作用是維生素E的500倍。

那就是說我們倆所吃的抗自由基的這兩種硒和蝦青素，具有維生素E的1,000-1,300倍左右。”

那還要吃維生素C和E嗎

因?yàn)橐呀?jīng)吃了更厲害的抗氧化物質(zhì)了，還用吃維生素C和E嗎？

步行者說，你要知道維生素C并不是光一個(gè)作用，還有一個(gè)很重要的作用，它中文名字叫抗壞血酸，是細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞之間的粘合劑，如果維生素C缺乏了，血管容易破容易斷裂互相分離，這樣的可以造成滲出，發(fā)生炎癥，所以維生素C最早發(fā)現(xiàn)的背景，就是歐洲曾經(jīng)有成百上千萬的人在死亡、出血，最后了解到原來是維生素C缺乏造成的。所以最早給它的名叫做抗壞血酸，當(dāng)時(shí)認(rèn)為是壞血病，實(shí)際上是維生素C缺乏。

“所以這些，我們照樣要吃，它還有別的作用。硒和蝦青素，本身它也有很多作用?！彼f。

另外還有一項(xiàng)保護(hù)關(guān)節(jié)的，硫酸軟骨素和氨基葡萄糖和MSM，也是非常非常重要。不然你的關(guān)節(jié)磨損了六七十年，沒有不壞的。但是用它，軟骨細(xì)胞可以再生，關(guān)節(jié)腔的液體可以給它補(bǔ)充夠，韌帶可以強(qiáng)化，所以關(guān)節(jié)就保護(hù)的很好。

Q10有保護(hù)心臟的功能，歐米伽3可以降低降低膽固醇。可以降低甘油三酯，使你血管的硬化程度減慢。另外姜黃素對(duì)于保護(hù)胰腺、抗自由基、對(duì)于保護(hù)器官都是很重要。

還有保護(hù)腦。老年人一般記憶力都越來越減退，因?yàn)槟隳X動(dòng)脈硬化，腦供血不好，腦細(xì)胞慢慢就退化了，所以很多老年人他會(huì)是腦萎縮。

現(xiàn)在步行者夫婦就用3種保護(hù)腦的營(yíng)養(yǎng)素：

一種是磷脂酰四氨酸。它是非常重要的，可以保護(hù)腦細(xì)胞神經(jīng)細(xì)胞之間的突出保持連接，不要斷裂。讓網(wǎng)絡(luò)互相能夠通信息，保持不斷聯(lián)。

再一個(gè)就是卵磷脂，卵磷脂是腦細(xì)胞的基本成分。

還有葉酸，葉酸大家都知道是懷孕的時(shí)候吃，防止胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，它是保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的，老年人神經(jīng)在退化，吃它防止退化。

這3種一吃你的記憶力就會(huì)很好地改善，起碼衰退得比較慢。

步行者搭配的這一系列營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保持他們的身體狀態(tài)有很大關(guān)系。

上面搭配中有：多種維生素+多種礦物質(zhì)維生素C、B100、維生素E、姜黃素、蝦青素、Q10、Omega-3、阿司匹林（每粒81毫克那種保健劑量）、硒、鉀、鋅、葉酸、卵磷脂、磷脂酰絲氨酸、葉黃素、生物素、氨基葡萄糖含軟骨素。

發(fā)現(xiàn)了B2的神奇作用

步行者說：“我們可以說20年沒吃過什么抗菌素，全靠維生素B2?！?/p>

他和太太用大劑量B2抑制呼吸道消化道、泌尿系統(tǒng)的急性感染。B2 吃1200毫克一次性服，另外VC1000毫克一天三次（VC一天共3000毫克。），按他的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該不超過3天就可以好。

一般人有點(diǎn)不敢用這么大劑量的，其實(shí)大劑量服B2是有科學(xué)根據(jù)的。

步行者說，第一，B2個(gè)人體不能制造必須外來，第二，B2沒有任何副作用。第三，B2在體內(nèi)24小時(shí)是排空的。B2在血液里的半衰期是60-80分鐘，也就是說每隔1小時(shí)左右B2遞減50% 。1000毫克1個(gè)小時(shí)500毫克，2個(gè)小時(shí)250毫克，24小時(shí)基本為零。所有的資料都這么說。

他認(rèn)為，大劑量B2，它是維生素不是藥，再加上它遞減得這么快，沒有任何副作用。

他發(fā)現(xiàn)了B2的特別作用，是因?yàn)樗吹矫绹?guó)哈佛大學(xué)有個(gè)研究，論文的題目是《B2缺乏是癌癥的根本原因》，他看了這個(gè)報(bào)告，同時(shí)看了相關(guān)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。

步行者退休前在國(guó)內(nèi)搞醫(yī)療研究，也做很多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。他看哈佛這個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的對(duì)照組合，用B2這兩個(gè)組，都給動(dòng)物致癌因素。沒有服B2的癌癥基本上就發(fā)生了，服B2的不發(fā)生。

最后他就拿病理顯微鏡點(diǎn)開一看，不用B2的這個(gè)鼠毛細(xì)血管擴(kuò)張起泡，泡破裂引起局部的滲出，引起出血，最后局部潰瘍。

大家都知道口腔潰瘍是B2缺乏引起，其實(shí)胃潰瘍球部潰瘍，結(jié)腸潰瘍?nèi)荁2缺乏引起的，在這個(gè)B2缺乏引起的潰瘍基礎(chǔ)上，組織細(xì)胞再生修復(fù)過程中基因突變產(chǎn)生癌，這是美國(guó)研究的一個(gè)線路，步行者認(rèn)可這個(gè)線路。

但是步行者在用的時(shí)候把后半部砍掉，就用前半部分——不讓毛細(xì)血管擴(kuò)張滲出起泡，炎癥就沒有了。

經(jīng)常旅游沒感染的原因

“病毒感染、細(xì)菌感染就是這么個(gè)道理。所以在新冠肺炎開始時(shí)，大概前年的3月份，大使館說希望我寫一個(gè)關(guān)于治療心冠肺炎的文章，就把我現(xiàn)在這個(gè)資料寫了，后來他們出書，把我的這篇文章收進(jìn)去了。”

用B2來控制新冠肺的炎癥，他寫了以后被送到國(guó)內(nèi)最高決策機(jī)構(gòu)，決策機(jī)構(gòu)接到的第二天，就以第六套治療方案發(fā)到全國(guó)，但是國(guó)內(nèi)B2的劑量太小一粒5毫克，要吃1200毫克很難。另外，國(guó)內(nèi)很多醫(yī)生根本就不會(huì)接受，維生素還能抗炎癥，事實(shí)上這幾年康復(fù)的案例已經(jīng)很多了。包括他的女兒和外孫，新冠肺感染后一服，第二天第三天就一點(diǎn)事兒都沒了。

他們還用大劑量B2和VC的辦法，幫助好幾個(gè)朋友，泌尿系感染、肺部感染、眼底出血快速消炎。

步行者夫婦在旅行過程中，加量服用B2。每天除了B100里邊有100毫克B2以外，另外每天吃400毫克，也就是一人一天500毫克。防止旅行在外時(shí)炎癥發(fā)生。

疫情期間，他們一直到處旅行，沒感染跟吃B2很大關(guān)系。也跟強(qiáng)抗氧化的硒、蝦青素有關(guān)系。

硒和蝦青素的抗氧化作用是保證的清除你體內(nèi)的自由基，但是一旦感染了，因?yàn)锽2把它控制住，也不會(huì)發(fā)生炎癥。

這是兩道防線。

另外，到公眾場(chǎng)所一定要戴口罩也是他們的建議。