工作到最后，拼的是能量

HNYZL 2023-06-19 發(fā)布于上海

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作者：洞見·瑾山月

能量層級(jí)，決定你的情緒和心境。

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作家埃米·卡迪，在TED演講時(shí)被問(wèn)道：

“什么樣的職場(chǎng)人，會(huì)贏到最后？”

她說(shuō)：能擺出“高能量姿勢(shì)”的人。

這種人精力充沛，做起事來(lái)效率極高，幾乎不受情緒影響。

馮唐也說(shuō)：能量高的人，才能持續(xù)成事。

身體能量

在網(wǎng)上，看到網(wǎng)友@心凌的一段分享。

她是一家頂級(jí)4A廣告公司的制片人，常年加班加點(diǎn)地趕方案，一日三餐也是應(yīng)付了事。

之后有段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)自己總是不在狀態(tài)，身體上小病不斷，腦子反應(yīng)遲鈍，還經(jīng)?；秀弊呱瘛?/span>

她本想咬牙硬挺，卻因?yàn)楣ぷ魃项l頻出錯(cuò)被強(qiáng)制休假。

后來(lái)@心凌感慨道：“沒(méi)想到，我最后竟是被身體拖了后腿?！?/span>

不知道你有沒(méi)有這種感覺(jué)：

上班總是打不起精神，偶爾加次班就累得好幾天緩不過(guò)來(lái)。

曾經(jīng)的我們以為職場(chǎng)競(jìng)賽靠的是資歷、人脈、業(yè)績(jī)……

可干到最后，才恍然明白：工作拼到最后，拼的是狀態(tài)和精力。

主持人竇文濤，在錄制《文濤拍案》時(shí)，一度累的病倒。

最忙的時(shí)候，他一天要飛幾個(gè)城市，根本顧不上吃飯睡覺(jué)。

一天，他發(fā)現(xiàn)身上長(zhǎng)滿了帶狀皰疹，四肢乏力，疼痛難耐。

可他還是硬撐著上節(jié)目，全程十分煎熬，數(shù)著秒地熬到結(jié)束。

身體的極度不適，令他之后再也無(wú)法堅(jiān)持，只能回家養(yǎng)病。

接下來(lái)的日子里，他切斷自己與外界的所有聯(lián)系。

一個(gè)人在書房，看書，靜坐，整理工作思路。

每天按時(shí)吃飯，充分休息，之后便出門走走。

聽風(fēng)看雪，爬山釣魚，身體在休息中慢慢得到恢復(fù)。

努力工作是件好事，但用力過(guò)猛，卻是對(duì)自己的極大消耗。

一個(gè)人在職場(chǎng)上能走多遠(yuǎn)，從根本上說(shuō)，在于身體能撐多久。

《精力管理》中說(shuō)：要想保持生命的跳動(dòng)，我們必須學(xué)會(huì)有節(jié)奏地消耗和更新精力。

工作再忙，也要忙里偷閑，擠出一點(diǎn)時(shí)間讓自己好好休息。

手頭的事再多，也要學(xué)會(huì)要事為先，主動(dòng)為工作做減法。

壓力再大，也要適當(dāng)放松，讓緊繃的身體舒展開來(lái)。

人必須有足夠的精氣神，工作起來(lái)才有強(qiáng)勁的后發(fā)力。

健康的身體，永遠(yuǎn)是職場(chǎng)上為我們兜底的安全氣囊。

情緒能量

社會(huì)學(xué)家霍克希爾德，提到一個(gè)“情緒勞動(dòng)”的理論。

意思是，除了體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)之外，人還要在工作中進(jìn)行情緒勞動(dòng)。

在沒(méi)必要的人事上糾纏太久，人將在情緒內(nèi)耗中像撒氣的輪胎漸漸癟掉。

只有斬?cái)喽嘤嗟乃紤]，我們才能在工作中節(jié)約情緒，聚合起心理能量。

麥肯羅，曾是美國(guó)紅極一時(shí)的網(wǎng)球明星。

但他的職業(yè)生涯很短，沒(méi)打幾場(chǎng)比賽，就銷聲匿跡。

有評(píng)論員說(shuō)：

麥肯羅很有力量感，但力量卻被他的情緒分散掉了。

比賽時(shí)，他時(shí)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就滿腹疑慮，愁腸百結(jié)。

球場(chǎng)上吸汗的白粉不合心意，他便反復(fù)想是不是有人故意刁難，想要暗算他；

搭檔沒(méi)接住球，他忍不住罵兩句，但又很快后悔，開始擔(dān)心隊(duì)友不喜歡他；

自己一旦失誤，便陷入無(wú)休止的自責(zé)，害怕觀眾對(duì)他失望，變得異常焦慮。

每場(chǎng)球下來(lái)，就算還有體力，卻也被各種“想法”搞得自己再也無(wú)力應(yīng)戰(zhàn)。

相比之下，NBA的喬丹，就很少被情緒消耗。

比賽打得好，他不會(huì)焦慮以后會(huì)不會(huì)發(fā)揮得更好；

比賽沒(méi)打好，他能迅速屏蔽掉外界的批評(píng)議論。

無(wú)論怎樣，他都按自己的節(jié)奏訓(xùn)練，專注地打好比賽。

有段時(shí)間，他轉(zhuǎn)行去打棒球，不少人當(dāng)面指責(zé)：

“你去不熟悉的棒球場(chǎng)，肯定會(huì)失敗，這是很丟人的?！?/span>

但喬丹卻笑笑說(shuō)：這有什么丟臉的，就算你們對(duì)我失望，也是你們自己的事。

看過(guò)這樣一段話：

“工作干不好的根本原因，不是任務(wù)重壓力大，也不是個(gè)人能力不行，而是大家的情緒能量太低?！?/span>

我們之所以感覺(jué)累，不在于處理工作本身，而是情緒上的消耗太多。

不想在工作中精神疲勞，我們要做的是減少內(nèi)耗，提升情緒能量。

博主@YouCore，有個(gè)情緒賦能的“三步法”。

情緒發(fā)生前：生理優(yōu)化。

比如，通過(guò)早起跑步，吃一頓可口的早飯，去戶外曬曬太陽(yáng)，鍛煉感知當(dāng)下的專注力。

情緒發(fā)生時(shí)：認(rèn)知轉(zhuǎn)換。

遇到問(wèn)題，碰上麻煩，往好的方面想，通過(guò)積極暗示來(lái)轉(zhuǎn)換不良情緒。

情緒發(fā)生后：行動(dòng)轉(zhuǎn)化。

減少內(nèi)耗，少想多做，用行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，讓自己專注做事。

工作中，最忌凡事想太多，萬(wàn)事掛心頭。

把精力往回收，少一點(diǎn)胡思亂想，多一點(diǎn)具體行動(dòng)。

心態(tài)能量

美國(guó)心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯，曾提出過(guò)“能量層級(jí)論”。

能量層級(jí)低的人，消極懶惰，無(wú)聊乏味，在低效重復(fù)的勞動(dòng)中耗盡自己的熱情和干勁。

能量層級(jí)高的人，積極主動(dòng)，活力四射，能不斷為自己賦能，從而邁向更高的圈層。

很多時(shí)候，決定我們事業(yè)運(yùn)的，恰恰是心態(tài)能量的強(qiáng)弱。

作家大米在《小巷人家》中，講過(guò)這樣一個(gè)故事。

1977年恢復(fù)高考，部分中學(xué)老師被抽調(diào)去批閱試卷。

臨行前，有人打聽到高考閱卷實(shí)行軍事化管理，不能回家休息，集中住宿的地方條件還特別差。

不少人打起了退堂鼓，但數(shù)學(xué)老師莊超英卻滿心期待。

他沒(méi)把閱卷當(dāng)成一項(xiàng)工作任務(wù)，反而將其視作一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

過(guò)程中，他與其他老師展開討論，弄清了很多教學(xué)過(guò)程中的疑惑。還時(shí)常向前輩請(qǐng)教，豐富自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

后來(lái)，他憑借這次閱卷經(jīng)歷，寫了幾本輔導(dǎo)教材，還以專家的身份，被提拔到了教委。

俞敏洪說(shuō)：心態(tài)正確了，事情才能做對(duì)，工作才能向更好的方向轉(zhuǎn)變。

把工作當(dāng)機(jī)會(huì)，主動(dòng)讓自己在事上煉，職場(chǎng)就是你飛躍的跳板。

把工作當(dāng)差事，每天混日子，職場(chǎng)就是折磨你的牢籠。

日本著名書商松浦彌太郎，剛步入社會(huì)時(shí)不過(guò)是個(gè)出版社的小助理。

但他從未像其他助理那樣，給多少錢干多少活，而是甘愿充當(dāng)“免費(fèi)勞動(dòng)力”。

替老板跑腿送資料，主動(dòng)打掃會(huì)議室，代客戶傳達(dá)意見，幫同事整理檔案……

漸漸地，他摸透了文化產(chǎn)業(yè)的運(yùn)營(yíng)規(guī)律，掌握了不少銷售技能，還積攢了客戶資源。

后來(lái)，在老板提攜和用戶推薦下，他順利打入出版市場(chǎng)，成為一名書商。

每當(dāng)有人問(wèn)及“逆襲秘訣”，松浦都說(shuō)：

“很簡(jiǎn)單，就是做工作的主人，大膽投資你自己。”

職場(chǎng)上，人一旦為自己套上“主人翁”的光環(huán)，將不再囿于眼前小利。

而是能將目光投向遠(yuǎn)處，以更充足的心態(tài)能量，推動(dòng)自己走向更高處。

而后站在更高的位置，像個(gè)操盤手一樣，極具能動(dòng)性地為自己調(diào)動(dòng)一切資源。

在職場(chǎng)打拼久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心態(tài)能量越足，人的事業(yè)版圖越是沒(méi)有邊界。

作家托尼·施瓦茨，在《職場(chǎng)高效能人士》中講過(guò)一個(gè)故事。

美聯(lián)銀行副總裁加里·法羅，是托尼職場(chǎng)培訓(xùn)課的學(xué)員，加里體重嚴(yán)重超標(biāo)，每天無(wú)精打采地前來(lái)上課，卻操心著公司的各種人事，對(duì)自己的前途也十分憂慮。

加里問(wèn)托尼：“我到底怎么做，才能管理好一家世界500強(qiáng)企業(yè)。”

托尼說(shuō)：“你的當(dāng)務(wù)之急，不是管理公司，是管理好你自己的能量?！?/span>

隨后在托尼的監(jiān)督下，加里開始運(yùn)動(dòng)減肥，重新安排日程，調(diào)整工作心態(tài)。

僅僅半年之后，他就恢復(fù)了精氣神，順利回到公司，做出了比之前更好的業(yè)績(jī)。

我們每個(gè)人，都是帶著一定的能量?jī)?chǔ)備，與生活交手。

能量層級(jí)，決定你的情緒和心境。

如果現(xiàn)在的你也感覺(jué)很累很喪，是時(shí)候好好管理自己的能量了。

點(diǎn)個(gè)在看，愛(ài)惜身體，關(guān)注情緒，調(diào)整心態(tài)，把自己養(yǎng)成“高能量體質(zhì)”。

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來(lái)自： HNYZL > 《7.職道～管理～創(chuàng)業(yè)》

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