白巖松曾說：一個(gè)人的一生中總會(huì)遇到這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心已經(jīng)兵荒馬亂天翻地覆了，可是在別人看來，你只是比平時(shí)沉默了一點(diǎn)，沒人會(huì)覺得奇怪。這種戰(zhàn)爭(zhēng)，注定單槍匹馬。是呀，沒有誰的人生是一馬平川的，會(huì)有高峰也會(huì)有低谷，但即使生活再難，也要保持住內(nèi)心的穩(wěn)定性 。因?yàn)檫@個(gè)世界不會(huì)因?yàn)槟愕耐纯?、絕望，就會(huì)手下留情，也不會(huì)因?yàn)橛腥诵奶勰悖湍軙r(shí)刻常伴左右，為你掃平一切。人生成長的過程注定是一場(chǎng)孤勇者之旅，所以，在一些重要時(shí)刻，唯有自渡，其他人也愛莫能助。只有將自己修煉出一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，才會(huì)在一些至暗時(shí)刻做到寵辱不驚，笑看云淡風(fēng)輕。那么，如何才能修煉出強(qiáng)大的心理承受力？簡(jiǎn)單來說，就是當(dāng)我們?cè)谏钣龅揭恍┩饨绲拇碳r(shí)，能否保持一種心態(tài)上的平衡，不會(huì)被外界的紛紛擾擾，所干擾，所打倒，依然能掌握著對(duì)人生的主導(dǎo)權(quán)。人生中，無論是想要去做一件事情，或者是去完成一項(xiàng)工作，都有可能會(huì)遭遇各種意想不到的挫折。但當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，你是怎樣想，會(huì)怎樣去面對(duì)。是被它打倒就此放棄，還是說能接受挫折，并且重整旗鼓起來再戰(zhàn)，直到超越挫折。一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，這個(gè)時(shí)候就會(huì)體現(xiàn)出能夠承載住挫折，不被挫折擊垮的能力。情緒是我們每個(gè)人的本能，所以，每個(gè)人都會(huì)有過各種負(fù)面情緒的時(shí)刻。但當(dāng)情緒來臨時(shí)，你是被它沖昏了頭腦，還是能做到主動(dòng)地控制情緒，不被情緒所操控。而當(dāng)我們能夠做到掌控情緒，不讓壞情緒出去惹禍時(shí)。這也是一種自我掌控力。所以，無論在任何時(shí)刻，任何情境之下，能夠擁有自我掌控感的人，就可以活出自己想要的人生。正如思想家蒙田所說：真正的自由，是在所有時(shí)候都能控制住自己。因此，想要讓自己真正的強(qiáng)大起來，就要學(xué)會(huì)不斷地修煉自我掌控感。那樣我們?cè)诿鎸?duì)外界的刺激時(shí)，才會(huì)保持住理性思考，才可以讓自己在這個(gè)浮華的喧囂中，越活越清醒，越活越強(qiáng)大。自我效能，指的是，我對(duì)自身的能力有著充分的自信，我知道自己通過行動(dòng)能帶來什么樣的結(jié)果，也就更有動(dòng)力的去通過行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)自己想要的一切。所以，當(dāng)一個(gè)人有著充足的自我效能感后，就會(huì)變得非常自信，因?yàn)樗雷约菏怯心芰ψ龀梢患碌摹?/span>那么，如何提升自我效能感呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在生活中多多積累正反饋。比如，一個(gè)人的興趣愛好是攝影，并想將它發(fā)展成自己的事業(yè)，剛開始時(shí)他可以先給身邊的人拍照，給陌生人免費(fèi)拍照。慢慢地當(dāng)拍照技術(shù)越來越好時(shí)，可以投稿給相關(guān)的網(wǎng)站，或者建立自己的自媒體賬號(hào)，把自己的作品分享給更多的人。而這種去行動(dòng)的過程一定會(huì)收獲很多的正反饋，同時(shí)這些正反饋也會(huì)成為他強(qiáng)大的底氣，幫助自己來對(duì)抗成長中的不確定性。于是，當(dāng)一個(gè)人能夠認(rèn)可自身價(jià)值所在時(shí)，再去做一些事情時(shí)，也就能夠在做之前清晰的意識(shí)到，我是有能力把做好它的。從而也會(huì)產(chǎn)生源源不斷的動(dòng)力，驅(qū)使著自己想要不斷地將它做下去，而這個(gè)過程就是在不斷提升自我效能感。所以，當(dāng)一個(gè)人的自我效能感足夠豐盈時(shí)，在面對(duì)人生的一些不確定時(shí)，也就會(huì)更有底氣去承載住一些未知感了。你的自我評(píng)價(jià)體系來自哪里？是來自自己還是來自于外界。為什么會(huì)這樣問？難道我們每個(gè)人對(duì)于自身價(jià)值的認(rèn)知還會(huì)有所不同嗎?事實(shí)上，確實(shí)如此。武志紅老師在書中講過一個(gè)自身案例，他從上大學(xué)后才發(fā)現(xiàn)，原來并不是每個(gè)對(duì)于自身的評(píng)價(jià)都是來自于自己。一次，和一位女同學(xué)聊天時(shí)，他驚奇的發(fā)生對(duì)方的自我評(píng)價(jià)體系竟然是來自于外界，而這位女同學(xué)也同樣是感到詫異，難道你不是嗎？武志紅老師說，確實(shí)不是，他對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)知一直都是來源于自己，也就是說他從來不會(huì)被別人的言行，別的喜好來左右自己的想法，定義自己的好壞。但這位女同學(xué)卻不是，她對(duì)自身價(jià)值的認(rèn)知并不來源自身，而是來源于外界。而這就會(huì)造成一種現(xiàn)象，自己在做一些選擇或抉擇時(shí)，內(nèi)心里除了自己真實(shí)的心聲，還會(huì)跳出另一種外界的標(biāo)準(zhǔn)，那她也必定會(huì)去壓抑自己心聲，不斷地去迎合外界的標(biāo)準(zhǔn)。從而，衡量自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)也就會(huì)永遠(yuǎn)地握在別人的手里。這就像是一個(gè)不會(huì)管理自己情緒的人，一件小事就可以隨時(shí)激起他的負(fù)面情緒，隨便一個(gè)人就可以讓他哭，讓他笑，讓他情緒崩潰。所以，我們不要把自己的人生自主權(quán)拱手于人，過度地在意別人的想法和感受，必定會(huì)失去自由做自己的暢快感。因此，我們要學(xué)會(huì)修煉自己的價(jià)值感，建立一種我大于一切的感受，這樣才能夠做到清醒地拒絕，清醒地投入，不被外界牽著鼻子走。在心理學(xué)中有一個(gè)概念叫做，習(xí)得性無助。是指，當(dāng)一個(gè)人長期做一件事情，一直得不到反饋，在消耗了大量的動(dòng)力與精力以后，會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，由此情緒就會(huì)變得低落，沮喪，陷入一種「無論我怎么做，都是沒有好結(jié)果」的心態(tài)里。例如：一個(gè)女孩一連加班好幾晚更改計(jì)劃書，但是客戶就是不滿意，多次挫敗后，就很容易感到身心疲憊，對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，是不是我能力太差了？而這個(gè)時(shí)候她如果可以跳出自我責(zé)備，站在一個(gè)局外人的視角俯瞰當(dāng)下。她就可以告訴自己，自己是有能力勝任這份工作，客戶不滿意或許是其他原因，可以與客戶再進(jìn)行一次細(xì)致的溝通，看看中間是不是存在著一些誤會(huì)。但不會(huì)對(duì)自己的能力與自己的價(jià)值有所懷疑，這就是自我復(fù)原的能力。因?yàn)橐坏┬膽B(tài)崩了，事情就永遠(yuǎn)都做不好了。事情是一步步做出來的，遭遇挫折也是正常現(xiàn)象，但不要被挫折所擊倒，而是要學(xué)會(huì)在逆境中保持一份覺察，不要被它迷住了雙眼。而這份覺察也就能將一個(gè)人慢慢地拉出思維的困局，將挫折看著是一種成長，并在經(jīng)歷挫折的過程中歷練出強(qiáng)大的內(nèi)在承受力。“暴風(fēng)雨結(jié)束后，你不會(huì)記得自己是怎樣活下來的，你甚至不確定暴風(fēng)雨真的結(jié)束了。 但有一件事是確定的：當(dāng)你穿過了暴風(fēng)雨，你早已不再是原來那個(gè)人?！?nbsp;我們與這個(gè)世界碰撞的過程中，會(huì)成功也會(huì)有失敗，但無論結(jié)果如何，我們都會(huì)獲得一次心靈上的成長。所以，不必?fù)?dān)心未知，也不要被恐懼所擊倒，去行動(dòng)就會(huì)收獲成長。記得點(diǎn)個(gè)「在看」，愿大家都能成為內(nèi)心強(qiáng)大的人，不斷成長，終得綻放。作者：曉萍，90后女生，一個(gè)勵(lì)志成為終身學(xué)習(xí)者的女孩，想陪你去看更大的世界。 |
