很多人工作繁忙沒有時間去健身房鍛煉，回家也只想休息，但是還想鍛煉身體，怎么辦？

可以試試踮腳尖鍛煉身體。那有人就會有疑問踮踮腳尖就可以鍛煉身體了？

人一共有362個穴位，一只腳就占了33個穴位，腳被譽為人的第二個心臟。

腳上的穴位和身上的五臟六腑都有關(guān)聯(lián)，如大都穴、太白穴、涌泉穴等。

中醫(yī)認(rèn)為通過按摩腳底穴位，能改善身體健康促進血液循，所以沒事踮腳尖確實可以刺激腳底經(jīng)絡(luò)，有著養(yǎng)生的作用。

一、堅持踮腳尖有什么好處？

1、堅持每日踮腳尖可以改善睡眠狀態(tài)，通過踮腳可以刺激足底百敲穴、太沖穴、涌泉穴這三個穴位，尤其是百敲穴被稱為失眠穴。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)證明天天踮腳尖二十分鐘左右，可以改善睡覺質(zhì)量，治理失眠多夢的情況。

2、不少女性朋友在運動后，會感覺小腿肌肉緊實有點小粗腿的狀況，天天踮腳尖就可以改變這一狀況。

掂腳尖需要小腿和大腿肌肉發(fā)力，每天堅持掂腳尖就可以起到瘦小腿、增強腿部肌肉力量的功效。

3、對于痔瘡患者，通過踮腳尖可以緩解痔瘡帶來的疼痛。有人會問痔瘡在臀部，跟踮腳尖有什么關(guān)系？

在踮腳尖時，你的坐姿會自然的前傾，這就導(dǎo)致肛門的收縮促進肛門周邊血液循環(huán)，改善痔核淤血的情況。

4、預(yù)防靜脈曲張，經(jīng)常踮腳尖可以促進腿部血液循環(huán)，刺激足三里穴位緩解小腿脹痛、肌肉酸的癥狀。

5、治療腰椎疾病，現(xiàn)在患有腰肢疾病的患者特別多，尤其是上班族、司機、體力勞動者。他們都因為工作忙，沒有時間去護理腰部導(dǎo)致長時間工作出現(xiàn)腰椎疾病。

其實只要每天抽出一點時間，踮踮腳尖就可以改善腰椎疾病，不能做到治愈，但是可以緩解腰椎疾病帶來的苦痛。

6、滋陰補腎，腳尖和腎臟看著沒什么關(guān)聯(lián)，但是它們之間緊密相連。下肢有條經(jīng)絡(luò)叫足少陰腎經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)連接著腎臟和足部，通過踮腳尖就可以刺激足少陰腎經(jīng)讓其保持通暢健康。

7、長時間踮腳尖能強化心臟，踮腳尖刺激足底的內(nèi)關(guān)穴、神門穴、三陰交等穴位，有效的提升個人心肌功能，讓心臟充滿活力，血液運輸更快更好。

二、怎么掂腳尖，何時掂腳尖才是最好的

養(yǎng)生不只是依靠藥物，有的人為了補身體去醫(yī)院開一大堆保健品，自己都不記得吃的是什么，只要對身體好都往嘴里送。

其實踮腳尖這一日常小動作就可以改變身體狀況達到養(yǎng)生的作用，

1、那什么時候踮腳尖，踮多久才可以呢？

清晨起床時，不要著急下床，可以先運動一下腳步緩解一夜的疲勞。

雙足并攏伸直，腳尖一勾一方達到緩解疲勞的作用，有人會說這個動作好累，疲勞沒緩解更累了。

那是你本身身體狀況就不好了，只要一丁點運動你就會累，可以平躺單腳運動，在換另一只腳這樣就不累。

每天早晨堅持做3~5組，每組20次可以緩解腰椎疼痛。不要著急用力更猛可能導(dǎo)致小腿抽筋。

2、上班族早九晚五回家只想休息，早上起來不到最后一分鐘絕對不起來，那怎么鍛煉？

其實你可以去工位鍛煉，靠椅調(diào)整到90度，使腰背挺直，大腿和小腿也呈90度，踮起腳尖一上一下來回運動，30~50次為一組堅持5組。

這樣你可以坐著完成動作，還不會耽誤你手里的工作，鍛煉、工作兩不誤，還可以鍛煉腿部肌肉、緩解疲勞。

3、那司機師傅開車怎么鍛煉，總不能剎車油門亂踩吧。司機師傅可以利用時間下車鍛煉，如果時間允許一小時鍛煉一會，每回5到10分鐘。

下車后靠立在車旁邊，挺胸抬頭雙腳并攏，抬起腳尖慢慢抬到最高處，緊繃腳面保持5秒左右，動作重復(fù)60次，做3組就可以了。

這時候回到車?yán)飼杏X心情舒暢，腰椎不疼了，小腿肌肉也放松了不在緊繃。

結(jié)語

掂腳尖不要急功近利，有人一聽能養(yǎng)生對身體有好處，那我天天練，導(dǎo)致腳部抽筋，腳尖疼痛得不償失。

掂腳尖運動時，可以坐在椅子上，躺在床上或沙發(fā)上，站立運動時身體要有依靠物，如椅子、墻防治摔倒。

掂腳尖運動可以緩解身體疲勞、改善身體健康狀況。有著隨時隨地都可以養(yǎng)生的好處，回家搭配泡腳會事半功倍。