眼科健康小知識(shí)

長時(shí)間的閱讀、使用手機(jī)、平板電腦等都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞，從而出現(xiàn)眼睛脹痛、干澀、視物模糊、畏光、流淚等臨床癥狀。緩解眼疲勞我們可以這樣做：

1、戴防藍(lán)光眼睛并且保持眼睛與屏幕之間距離在40-50厘米，盡量遠(yuǎn)離屏幕，眼睛如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。

2、將顯示器適當(dāng)放低使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。因?yàn)楫?dāng)視線向下約10-20度時(shí)，眼睛的肌肉會(huì)處于比較松弛的狀態(tài)。

3、眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，在看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼睛。有一個(gè)“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

4、連續(xù)操作電腦1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

5、眺望遠(yuǎn)方。當(dāng)物體由5米以內(nèi)向我們移動(dòng)，隨著目標(biāo)的移近，單憑晶狀體調(diào)節(jié)這一種功能就想使物體反射出來的發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上是不行的，這時(shí)雙眼就要發(fā)生集合、調(diào)節(jié)和縮瞳3個(gè)反應(yīng)。雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度相應(yīng)增加，使物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰。這一系列的動(dòng)作使眼部肌肉運(yùn)動(dòng)起來，從而避免了長時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致眼部肌肉緊張、血液循環(huán)障礙、供血不足和新陳代謝失衡。因此建議工作、學(xué)習(xí)之余，多抽時(shí)間放眼遠(yuǎn)眺。

6、使用緩解視疲勞的眼藥水。