中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃內(nèi)傷，百病由生”，脾胃乃后天之本，就像孕育萬物的土地一樣，脾胃功能在眾多臟腑功能之中占據(jù)重要地位。脾胃損傷之后，人的正氣就會削弱，抵御能力隨之下降。

因此，養(yǎng)好脾胃才能身體健康！

健康時(shí)報(bào)圖

脾胃好不好，從臉就能看出來！

1. 脾胃不好，臉色發(fā)黑

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院治未病中心及亞健康科主任彭玉清2019年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，脾胃不適會帶來臉色不同程度的暗黑，會伴隨出現(xiàn)胃脹氣、不想吃飯、消化不好、虛火等。①

2. 脾胃不好，面色萎黃

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師宋坪2021年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，臉色不好是身體脾胃虛弱的求助信號，因?yàn)槠⑽柑?，氣血不能上榮，時(shí)間長了，就會面色萎黃，沒有光澤。②

3. 脾胃不好，睡覺流口水

河南省中醫(yī)院治未病中心治未病科主任醫(yī)師呂沛宛2021年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，早上起來總發(fā)現(xiàn)枕頭上有濕濕的一小片，其實(shí)這是脾有問題了。人的涎液能正常傳輸，幫助吞咽及消化，不會溢出口腔。但如果脾虛了，也就是脾的“固攝”功能失調(diào)，涎液就不能正常傳輸，就會發(fā)生“流口水”的現(xiàn)象。②

4. 脾胃不好，口氣不清

北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師姜楠2021年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，如果說話口氣大，刷牙也不能消除，這多半是消化不良、脾胃積熱導(dǎo)致的，因?yàn)橄涣迹闫芍锞蜁e滯在體內(nèi)，就會逐漸滋生內(nèi)熱，胃和腸道都充滿盛熱之氣，逆氣上行，就會出現(xiàn)口臭。②

5. 脾胃不好，眼睛不適

河南省中醫(yī)院健康體檢中心的王洪興2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，脾胃不好可能會引起眼睛不適。按中醫(yī)理論，肝開竅于目，眼睛之所以能看見東西雖然仰仗著肝血的滋養(yǎng)，但脾胃是氣血生化的源泉，主統(tǒng)血，肝血受于脾胃。因此一旦脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)氣血不足，肝血就不能上濡于眼，就容易引起一些眼部不適。③

6. 脾胃不好，嘴唇干燥

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師陳波燕2021年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，平時(shí)嘴唇干燥不適，不少人可能會下意識舔嘴唇，卻往往越舔越干，形成惡性循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為，嘴唇的異常癥狀與脾胃有關(guān)，不妨通過調(diào)理脾胃改善。④

7. 脾胃不好，鼻尖發(fā)紅

中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師翟煦在書籍《養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)命》指出，鼻尖紅留心脾胃虛弱。鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側(cè)鼻翼主胃。如果整個(gè)的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實(shí)熱。⑤

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養(yǎng)好脾胃做好這幾件事！

1. 喝一碗山藥粥

江蘇省連云港市婦保院營養(yǎng)科主任醫(yī)師張曉燕2016年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，脾胃虛弱可選擇可酌情適量服用藥粥，粳米50克，山藥25克，先將粳米煮至九成熟，加入山藥，燉煮至稀爛即可。⑥

2. 喝一杯茉莉花茶

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法科主任朱慶軍2021年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，茉莉花的一個(gè)主要功效，就是化濕和中。中指的是處于中焦的脾胃，由于茉莉花具有性溫的特點(diǎn)，所以是一種健胃的常用食品和飲品。吃多了出現(xiàn)胃脹，就建議喝點(diǎn)茉莉花茶，具有芳香化濁、舒肝解脾的功效。⑦

3. 吃一把熟栗子

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，中醫(yī)認(rèn)為，栗子性平、味甘，有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。除了常見的糖炒栗子和水煮栗子，也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴。⑧

4. 吃一個(gè)熟蘋果

廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅纬貢粤?021年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，蘋果有補(bǔ)氣健脾、生津止瀉的功效。特別是煮過的蘋果果膠會起到吸附的作用，從而起到止瀉的效果。所以腸胃功能較弱、經(jīng)常腹瀉的人可以把蘋果煮熟了吃。⑨

5. 服一個(gè)枳術(shù)丸

解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師來要水2021年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，《金匱要略》里有一個(gè)名方，叫枳術(shù)湯，金代中醫(yī)大家張?jiān)?，在枳術(shù)湯基礎(chǔ)上研發(fā)了脾胃病的代表方劑：“枳術(shù)丸”，主要是起“治痞、消食、強(qiáng)胃”的作用。

枳術(shù)丸的做法很簡單，二兩，枳實(shí)（麩炒）一兩。將兩味藥研為細(xì)末，用荷葉包裹燒飯為丸，每次服用50丸（大約6克）。如果覺得用量比較大，也可以煮枳術(shù)荷葉飯（枳實(shí)9克、白術(shù)15克、荷葉1張、米飯100克）來吃。可健脾和胃，消食導(dǎo)滯。⑩

6. 吃一塊茯苓餅

河北石家莊中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博2015年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，茯苓具有利濕健脾安神之功，為補(bǔ)中益氣常用藥食兩用中藥。對于脾胃虛弱所致的消化不良、食少便溏及兒童厭食癥均有很好的療效。

可準(zhǔn)備茯苓50克，面粉450克，把茯苓烘干，打成粉，與面粉混勻。加入發(fā)酵粉，用清水揉成面團(tuán)發(fā)酵，發(fā)好后制成5厘米見方一塊的糕狀。上籠用武火大氣蒸熟即成。每日1次，早餐食用。?

7. 拍打一個(gè)動作

廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師秦敏2020年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀?！奔雌⑽赣胁?，必然有邪氣滯留于兩髀。兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位（大腿根部）。拍打兩髀，能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪，但拍打時(shí)用力要輕。?

本文綜合自：

①2019-09-10健康時(shí)報(bào)《有些老人會臉黑》

②2021-04-13健康時(shí)報(bào)《留意脾胃的求助信號》

③2018-01-02健康時(shí)報(bào)《脾胃失調(diào)也能眼睛不適》

④2021-10-26健康時(shí)報(bào)《嘴唇干燥與脾胃有關(guān)》

⑤《養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)命》，翟煦著，江西科學(xué)技術(shù)出版社

⑥2016-10-21健康時(shí)報(bào)《健脾吃山藥薏仁》

⑦2021-02-02健康時(shí)報(bào)《新年吃花美如花》

⑧2019-01-11健康時(shí)報(bào)《熟吃栗子 健脾胃》

⑨2021-04-27健康時(shí)報(bào)《生吃熟吃學(xué)問大》

⑩2021-05-25健康時(shí)報(bào)《養(yǎng)脾胃的歷代名方》

?2015-12-10健康時(shí)報(bào)《脾胃弱蒸點(diǎn)茯苓餅》

?2020-06-09健康時(shí)報(bào)《夏季調(diào)一調(diào)脾胃》