堅持每天吃粗糧的好處有瘦身、對便秘有改善作用，粗糧里面幾乎不含有碳水、脂肪，而且多吃粗糧能夠增加飽腹感，同時減少其他食物的攝入，從而減少脂肪的蓄積，接下來給大家分享幾款好吃又好做的粗糧做法，快點試著做起來吧?。?！

一、全麥玉米發(fā)糕

食材:全麥粉，玉米面，雞蛋，紅棗，南瓜泥，發(fā)酵粉

做法:①南瓜洗凈去皮放入鍋中蒸熟，壓成泥，碗中放入南瓜泥，打入一個雞蛋，放入發(fā)酵粉攪拌均勻

②加入玉米面和全麥粉攪拌均勻揉成面團(tuán)，蓋上保鮮膜發(fā)酵

③烤盤中刷一層油，放入面團(tuán)，放入紅棗繼續(xù)醒發(fā)，醒發(fā)好后放入烤箱中烤熟即可

二、雜糧粘豆包

食材:紅豆，紅棗，玉米，糯米粉，牛奶

做法:①紅豆提前一晚浸泡，上鍋蒸熟，紅棗洗凈切小丁

②把紅棗，玉米，和蒸好的紅豆混合均勻，放入適量糯米粉，攪拌均勻（如果太干倒入適量牛奶）

③分成一個個小圓球壓實，裹上糯米粉，放入蒸鍋中，水開蒸20分鐘左右即可

三、藜麥玉米窩窩頭

食材:藜麥，玉米面，紅棗碎

做法:①藜麥提前浸泡半小時左右，鍋中放入適量水，水開下入藜麥煮15分鐘左右

②撈出趁熱倒入玉米面，加入紅棗碎，攪拌均勻，揉成面團(tuán)

③把面團(tuán)揉成窩窩頭形狀，放入鍋中蒸熟即可

四、粗糧菠菜團(tuán)子

食材:菠菜，全麥粉

做法:①菠菜洗凈切碎，加入全麥粉和適量水，加適量鹽攪拌均勻，揉成面團(tuán)

②分成一個個小團(tuán)子揉圓，鍋中放入適量水，放入鍋中蒸熟即可