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這一年讓我慢慢變好的40個自律清單

 紅魔毯 2023-06-11 發(fā)布于湖南
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大家好,我是晨晨!

心理專家克拉克曾說過這樣一句話:“自律的前期是興奮的,中期是痛苦的,當(dāng)你開始享受自律的時候,你會發(fā)現(xiàn)生活少了失意與迷茫。”

我一直覺得自律很難,像早睡早起,堅持鍛煉,需要定個鬧鐘才能完成的事情,做起來都略帶強迫性,我直到現(xiàn)在也沒能每天都準(zhǔn)時做到。

但后來我漸漸意識到,自律并不是逼迫自己去打卡完成計劃表,而是可以采用一些靈活的方式完成當(dāng)天的任務(wù)。

比如早上我需要陪伴孩子多睡一會,那我可以在床上讀會書,寫寫文章,人不離開床,但保持清醒,做些其他事。

我可以在床上做些瑜伽、俯臥撐等晨起運動,完成鍛煉身體這一項的打卡任務(wù)。

自律不應(yīng)該帶著痛苦的,而是讓你一邊堅持自律一邊享受生活。

自律不是規(guī)矩,用規(guī)則和時間去綁定自己,讓自己像個傀儡一樣指到什么做什么。

自律是一種習(xí)慣,讓你發(fā)自內(nèi)心,自愿去做某些事情。

喜歡自律,堅持自律,懂得享受自律的人才能成為真正厲害的人,從生活的小事做起,腳踏實地,讓自己做好,做對。

除了明白“自律”一詞的真正含義外,你還需要一份適合自己的自律清單,多總結(jié),多調(diào)整,去努力讓自己的人生活成向往的樣子吧。

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? 個人成長清單:

01  有空多讀書

你之所以痛苦,是因為讀的書太少,卻想得太多,又不主動去解決問題,總糾結(jié)些沒有發(fā)生的或已經(jīng)成為定局的東西。

02  拒絕垃圾社交,遠(yuǎn)離消耗你的朋友圈

朋友不需要太多,知心人有幾個就夠,其他圈子能避就避,不適合自己的,光看別人聊天就很心累,不如眼不見為凈,耳不聽為清。

03  遇事不抱怨

少點啰嗦,別給自己和身邊的人增加焦慮感。

04  省錢

這些年來的經(jīng)濟變化太大了,沒點錢在身上,連生病連診所都不敢去,更別說還有一家老小要養(yǎng),重?fù)?dān)在身,必須要學(xué)會省吃儉用,把每一分錢都用在刀刃上。

不和別人比較外在的裝飾,學(xué)會如何選擇性價比更高的東西,生活過得實在,自己開心就夠。

05  每個月強制儲存10%的收入

月光族的潮流已經(jīng)過去,作為一個成年人要學(xué)會存錢,并愛上存錢,在關(guān)鍵時刻要拿得出錢,有存錢習(xí)慣的人才能過上想要的生活。

06  保持學(xué)習(xí)力

有句話說,活到老,學(xué)到老。

現(xiàn)在這個時代大家在進(jìn)步,短視頻興起幾乎覆蓋了整個圖文世界,想要有更多的成長機會,就需要讓自己與時俱進(jìn),和新技術(shù)融合發(fā)展。

與新技術(shù)融合,能得到更多的發(fā)展空間,幸運的話還能讓公眾號回歸大眾的視線里,讓他們知道,還有一些人仍然在堅持自己的寫作夢想。

07  卸掉多余的,會讓自己沉迷進(jìn)去的娛樂軟件

收獲咨詢有很多種方法,而軟件只需要保留一個就夠,控制好瀏覽的時間,讓自己做更多有意義的事。

08  整理好電腦桌面,手機桌面以及書桌

在家里寫文章或做其他副業(yè)時,也要讓自己有一種在公司工作的狀態(tài),以此重視你做的每一件事。

09  經(jīng)常復(fù)盤

一直向著目標(biāo)前進(jìn),也要停下來回頭看看,每天做的工作需要調(diào)整和精進(jìn),才不會給人一種一成不變的感覺。

你要看到自己的變化,才有繼續(xù)堅持下去的動力。

10  睡前做好明日的清單任務(wù)

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11  多微笑

不管發(fā)生什么事,都要有樂觀的心態(tài),愛笑的女孩會有更多的好運氣,你要快樂,生活才會好起來。

12  堅持寫文章,更新公眾號,做自己喜歡的事,就一定要堅持到底。

13  出門走走

打開眼界,增長見識的好機會是出門走走,有些文化知識,要去看看實物,感受文化氛圍才能真正理解文字的含義,寫文章更需要在這樣的氛圍下找到靈感,讓文章與讀者產(chǎn)生共鳴。

14  和優(yōu)秀的人在一起,保持謙卑的態(tài)度學(xué)習(xí)更多東西,讓自己也變成一個優(yōu)秀的人。

15  與自己獨處,多思考,少點糾結(jié)。

16  在一個喜歡的領(lǐng)域里深耕細(xì)作,讓特長變成專長,為夢想加持。

17  時常做好備忘錄

把需要的東西,不重要但需要要做的事,通通記錄下來,出門時順便一起做了。

18  看一些紀(jì)錄片和優(yōu)質(zhì)的電影、動漫等

堅持知識輸入和有效輸出,讀書是一種提升自己的方法,看紀(jì)錄片等也是,只要對自己有用的東西都是好東西,要根據(jù)自己喜歡的方式學(xué)習(xí)。

19  定期反省自身,控制好暴脾氣,能改掉更好。

20  保持上進(jìn)心,有挑戰(zhàn)極限的勇氣。

每天的生活應(yīng)要保持生機勃勃,鼓勵自己不斷上進(jìn),不斷突破自我,給自己設(shè)定小目標(biāo),為之努力再努力。

21  舍得花錢提升自己,比如提升學(xué)歷,購買一些有意義的書籍,每年給自己一個小目標(biāo),報考一門證書。

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? 日常生活清單:

22  用完的東西放回原位

23  堅持早睡早起

我原本喜歡賴床,只要不上班都愛睡到十點鐘才慢吞吞地起床,早餐都省了,餓著肚子蹭午餐去,吃完飯后又到午休時間,幾乎一天都在睡眠。

后來因為孩子,我每天不用調(diào)整鬧鐘,生物鐘自動提醒我起床,有時候孩子還沒起來,我就在旁邊看看書,寫寫文章,就這樣每天堅持著。

我很快就完成了打卡任務(wù),真正起床的那一刻,內(nèi)心是充實的,做事情更容易投入專注力,而不像之前那么茫然,還需要額外的時間去讓大腦清醒。

24  堅持午休

25  慢跑鍛煉

每去一躺醫(yī)院,看著醫(yī)生手上的檢查報告和藥物,心里就特別不是滋味,不僅花了錢還得受罪。

鍛煉身體雖然不能時刻讓你保持健康狀態(tài),但能比平常少一次生病,都是一次幸運,做些慢跑的有氧運動,可以在上班的路上,可以是原地運動的慢跑,隨時隨刻都可以做到。

26  少吃甜品、油炸、高鹽麻辣等食品,可以淺嘗,不可放縱。

27  打掃房間,整理臟亂的房間,也是在整理糟糕的情緒。

28  做好日常搭配,分類

我每天都必須要出門,衣服搭配就成了很頭痛的問題,尤其是臨時有急事的時候。

習(xí)慣把衣服搭配好掛在衣柜里,分好商務(wù)裝,工作裝,休閑裝,可以讓自己隨手一拿,就能拿到合適的衣服出門。

29  整理好自己的儀容儀表

出門時干凈大方的體態(tài),是對每一個相遇的人的一種尊重。

30  一日三餐準(zhǔn)時吃飯

?三餐要適量,慢嚼,不挑食,營養(yǎng)均衡,才能把胃養(yǎng)好。

31  處理好你和家人之間的關(guān)系

大部分寫作的媽媽都是需要兼顧孩子,所以別忘了專注于個人成長的同時,也要照顧好孩子的情緒。

讓孩子參與成長,注重親子教育,才能讓自己成為一個合格的大人,讓孩子學(xué)習(xí)成為一個自律的人。

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32  養(yǎng)成記賬的好習(xí)慣,記錄每一筆開銷,能更好得做好存錢、省錢的安排。

33   愛干凈講衛(wèi)生

貼身衣物要經(jīng)常換洗,家中洗衣機、冰箱、廚房用品、地板、床上用品保持干凈,病從口入,你可以慢一些,但不能懶太多。

34  早晚做好牙齒護理

?35  有時間都陪孩子參加一些公共舉辦的戶外運動

例如全民徒步、半馬馬拉松、親子活動、DIY藝術(shù)活動、植樹活動等,這些活動都很有集體團隊精神,讓孩子能感受到成長的快樂。

36  陪伴孩子讀書,每晚一個繪本故事,識字學(xué)習(xí)半小時。

?37  多喝熱水,多吃果蔬

38   把工作與生活分開,該玩的時候盡情玩,該工作的時候收心專注工作。

39  多欣賞別人,贊美是一種拉進(jìn)人與人之間距離的一種溝通方式,語言是一門技術(shù),要聽得懂,也要學(xué)會使用。

40  熱愛生活,不辜負(fù)當(dāng)下每一分鐘

如果當(dāng)下的你沒有什么的夢想,那姑且把過好當(dāng)下的每一天作為夢想吧。

讓自己每一天都快樂,從悲傷中自愈,從低谷中崛起,從艱難中拾級而上,成為更好的自己。

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(-完-)

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