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??  一張一弛，文武之道也。 作者：洞見yebo 席慕蓉說：
人到了一定年紀，日子總是兵荒馬亂，神經也變得緊繃，焦慮內耗不斷加劇。 那些無處不在的壓力和負擔，就如同繩索一般，牢牢捆住你的手腳。 學會為生活減壓，給自己松綁，才能掙脫困境，騰出雙手，擁抱生活。 1 給情緒松綁，不焦慮 《塔木德》里說，一張弓，如果一直緊繃著，即使是鋼做的，也會失去彈力。 人若總處在煩躁不安中，焦慮的情緒就會捆住自己，讓你失去活力。 國家衛(wèi)健委曾做過一項調查，結果發(fā)現： 目前我國焦慮障礙的患病率高達4.98%，而隨著社會的發(fā)展，這個數字只升不降。 尤其在35歲以后，面對工作與生活的高壓，人很難不被焦慮裹挾。 我們一邊要忙著升職加薪，想掙更多的錢，一邊又盯著別人的生活，暗自較量。 在日復一日的焦躁中，情緒始終緊張，經常感到疲憊和挫敗，最終拖垮自己。 心理咨詢師伯恩斯，曾在書中講過一個患者的故事。 銀行職員戴文，經常被焦慮感籠罩著。 看到同事被提拔時，他就為自己沒有晉升而著急；聽說朋友買房買車，就忍不住羨慕，覺得自己很失敗…… 每天他都處在焦躁的狀態(tài)中，飯吃不下，覺睡不好，上班時也提不起精神。 整個人脾氣越來越暴躁，常常為一點小事大發(fā)脾氣。 過度的焦慮，讓他原本平靜的生活，變得雞飛狗跳。 伯恩斯告訴他，要多盯著自己擁有的，少跟他人比較，活在自己的時區(qū)里。 聽了這番開導，戴文這才恍悟過來，此后他不再羨慕別人，一心過好自己的日子。 擺脫了焦慮后，他的狀態(tài)越來越好，生活也重回正軌。 《輕松主義》里說：
人一旦陷入焦躁，就會把自己困在方寸之地。 懂得為自己的情緒松綁，你才能打破枷鎖，獲得生活的主導權。 學會放下過度的焦慮，不要設置過高的目標，也別再盲目與他人比較。 保持平和心態(tài)，在松弛的情緒中，活出自己的節(jié)奏。  2 給關系松綁，不越界 三毛說，朋友之間，再親密，分寸也不可差失；自以為熟，結果反生隔離。 與人交往，關系好的時候，我們都恨不得和對方綁在一塊，不分你我。 但其實兩個人靠得太近，不留一點空隙，往往更容易扎傷彼此。 19世紀，安徒生和狄更斯在一個文學聚會上認識了。 兩人很快就成為朋友，彼此經常通信。 有次，狄更斯在信中隨手寫了句：“如果你來英國，請一定來我家小住?！?/span> 這本是一句客套話，誰知安徒生卻當了真。 不久后，安徒生事先沒有打招呼，就直接來到了狄更斯家做客。 當時狄更斯正因一些官司忙得焦頭爛額。 可仗著關系好，安徒生卻每天都拉著狄更斯閑聊、游玩，還隨意翻閱狄更斯的手稿。 種種行為，都讓狄更斯感到非常生氣。 等安徒生離開后，狄更斯就再沒有回復過他的來信，兩人也再沒來往。 陳果說：“人與人，就像兩個王國，各自應當保持著寬闊、自然而舒適的疆域?！?/strong> 無論和誰相處，別把彼此捆得太緊，保持一點距離，才能久處不累。 畫家黃永玉，和錢鐘書一家曾是鄰居，兩家相距不到200米。 可20多年來，盡管兩人交情匪淺，他卻怕打擾到對方，很少去錢家拜訪。 有時他想拿些家鄉(xiāng)特產給錢家，也是先打電話告知，送到錢家門口就回了。 而錢鐘書若是登門拜訪，也會先詢問黃永玉是否有空。 就這樣，他們的關系非但沒有疏遠，反倒日漸深厚。 周國平曾說，分寸感是成熟的愛的標志，它懂得遵守人與人之間必要的距離。 與任何人相處，若是失去必要的尺度，只會將對方推遠。 保持分寸，不越界，不打擾，才能維系感情的長久。 35歲之后，學會給關系松綁。 親而有間，熟不逾矩，在淡漠中保持一份松弛，才是最好的相處之道。  3 給精神松綁，不內耗 現實中，你是否也出現過這種情況：
長久地處于內耗中，不僅讓你寸步難行，還會使你心力交瘁，越活越疲憊。 就像畢淑敏所說，有很多的束縛，不在他人手里，而在自己心中。 放下內心的自我折磨，保持精神松弛，才能避免不必要的煩惱。 工程師威利·卡瑞爾曾任職某鋼鐵公司。 有一次，他為客戶安裝一臺瓦斯清潔機。 當時的瓦斯清潔機性能存在缺陷，出現故障的概率很大。 卡瑞爾安裝完后，開始惴惴不安。 他擔心產品出問題，客戶投訴公司，害怕老板會為此批評自己。 那段時間，他始終無法集中精力，總是唉聲嘆氣，人也瘦了一圈。 后來朋友知道了，對他說：想那么多干什么，最壞的結果不就是被開除嗎？ 聽了這話，卡瑞爾才醒悟過來，大不了就是被開除，又不是活不下去了。 他不再想著這件事，而是專注手頭的工作，整個人的狀態(tài)逐漸恢復過來。 很長時間過去了，他之前擔心的事，都沒有發(fā)生。 作家松浦彌太郎說：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖?！?/strong> 凡事想的過多，就會被一點小事纏住，給自己增加心理負擔。 35歲之后，請給自己的精神松綁，降低內心的敏感。 清空紛雜的思緒你會發(fā)現，內耗少了，心就不累了。  4 給生活松綁，不著急 清華教授寧向東曾感慨道：整個社會陷入了一場“忙碌癥”。 35歲后，許多人為了追求成功，總是不停歇地埋頭往前趕。 努力是好事，但太過急于求成，就把生活過得緊繃繃的，也讓自己無法喘息。 博主李亨之前在單位上班時，為了追求上進，報考了兩門職業(yè)證書的考試。 本來上班工作量就大，消耗了很多的精力。 但僅剩的空閑時間，他還是都拿來學習。 每天他都安排得滿滿的，白天工作，午休聽網課，晚上做題，一刻不敢松懈。 結果由于缺乏休息，他的精神狀態(tài)越來越差，在工作中出現很多錯誤，最終被公司解雇，弄丟了工作。 很認同陳道明的一句話：
大文豪雨果，一生寫下了卷帙浩繁的作品，但他的生活卻非常“閑”。 每天除了睡覺，雨果的大部分時間都是在做與寫作無關的事。 早上起來，他會喝一杯現煮的咖啡，吃兩顆生雞蛋，然后洗個冷水澡。 吃完午餐后，他會去海灘上游泳，然后看一下午書。 晚餐通常是去朋友家，吃完后他們一起聊天，玩紙牌。 等到九點鐘，他才盡興地回到家中，拿起筆寫上一會。 在這種緩慢的步調中，他安然享受著內心的愜意，一邊寫出了眾多舉世聞名的作品。 《禮記》中說，一張一弛，文武之道也。 中年是一場無止境的修行，我們既要為了生計與理想，頂著壓力逆流而上； 也要學會放慢腳步，給自己一點呼吸和喘氣的空間。 35歲之后，別逼自己太緊，別讓自己太累。 多給生活松綁，也讓自己得到歇息，在匆忙的日子里，享受一份清靜美好。 ▽ 媒體人王松說過一句話：
35歲之后，生活的坎越來越多，人際關系也越來越復雜。 學會把心放寬一點，事看淡一點，節(jié)奏放緩一點。 減少焦慮與內耗，別再強求和執(zhí)著，從容自在地過，云淡風輕地活。 點個贊吧 ，給自己松綁，你才能擺脫生命中的種種束縛，真正獲得內心的自由。 ???? 發(fā)布于 安徽
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