洗發(fā)、護(hù)發(fā)是很多人每天都要做的事，但百般用心，脫發(fā)問題卻越來越重。

其實(shí)，這可能是有幾個(gè)小細(xì)節(jié)做錯(cuò)了。

洗頭不當(dāng)脫發(fā)臨門

用力抓頭皮

指甲里藏污納垢，用力搔抓頭皮不但不能洗得更干凈，還容易導(dǎo)致皮膚屏障破壞，導(dǎo)致頭皮毛囊炎，進(jìn)而引起脫發(fā)。

洗得太頻繁

過度清洗會(huì)損傷皮膚屏障和毛鱗片，導(dǎo)致毛發(fā)受損、暗淡、干枯、掉發(fā)。

不是每個(gè)人都適合天天洗頭，頭發(fā)清潔的頻率因人而異，以頭發(fā)不油膩、不干燥為度即可。

用毛巾搓頭發(fā)

擦頭發(fā)時(shí)，用毛巾抓頭發(fā)才正確。

反復(fù)揉搓頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)毛鱗片重新翹起，如果力度過大，會(huì)讓頭發(fā)易折損、易掉發(fā)。

最好的方法是用毛巾包住頭發(fā)，快速按壓頭發(fā)，吸走水分。

暴力梳頭

洗發(fā)前把頭發(fā)理順很重要。

頭皮油脂是最好的潤(rùn)滑劑，梳頭時(shí)從頭皮開始往下梳，讓梳子沾上油脂，再梳到發(fā)梢時(shí)就會(huì)順滑很多，可以避免暴力拉扯造成的脫發(fā)、斷發(fā)。

中醫(yī)護(hù)發(fā)指南

從中醫(yī)角度看，腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。

頭發(fā)可以反映一個(gè)人腎中精氣的盛衰，下面五個(gè)小方法，滋養(yǎng)腎氣防脫發(fā)。

多食黑

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。日常飲食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

早就寢

晚上11點(diǎn)前就寢，保證充足的睡眠，肝臟才能進(jìn)行良好的修復(fù)。

長(zhǎng)期過度勞累、透支體力會(huì)導(dǎo)致腎精過度耗損，出現(xiàn)“早生華發(fā)”的情況。

經(jīng)常熬夜會(huì)損耗肝血，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)缺乏所需營(yíng)養(yǎng)，就必然提早脫落。

多活動(dòng)

現(xiàn)代人工作時(shí)大多久坐不動(dòng)，因此血液循環(huán)較差。建議至少1個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進(jìn)頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

按穴位

頭部的百會(huì)穴、神庭穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩頭部穴位或局部痛點(diǎn)，讓氣血順暢運(yùn)行。

勤梳頭

常梳頭是許多長(zhǎng)壽老人的保健秘訣，簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。

手邊沒有梳子時(shí)可以用手指梳頭，由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉或輕敲頭皮，可促進(jìn)氣血流動(dòng)。

如果頭皮某區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。