1.久蹲廁所

隨著電子產(chǎn)品的普及，很多朋友養(yǎng)成了邊上廁所邊看手機(jī)的習(xí)慣。一般來說，偶爾一兩次可能無傷大雅，但如若長期如此，就可能誘發(fā)便秘問題。

同時(shí)，我們還要知道，一部分家庭可能會放棄馬桶而裝蹲廁。

在這種情況下，我們?nèi)羰蔷枚讕?，就會?dǎo)致腿部承受較大的壓力，長此以往，可能會使肛門部位形成一定的血液淤滯，久而久之，還可能增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，久蹲廁所還容易對盆底肌造成影響，從而加重便秘問題。

2.常喝熱水

在日常生活中，如果有朋友出現(xiàn)了身體不適的情況，那么一定會有人囑咐他：多喝熱水。

在很多人的潛意識當(dāng)中，多喝熱水是有利于身體健康的。但對于一小部分朋友而言，平時(shí)總是喜歡喝過熱的水，這種習(xí)慣是非常不可取的。

因?yàn)檫^熱的水容易對胃部以及食道粘膜造成損傷，若是長期飲用溫度過高的水，還可能誘發(fā)慢性炎癥，如果情況比較嚴(yán)重，甚至可能引發(fā)食管癌。

3.起床過快

對于年紀(jì)稍長的長輩來說，對于睡眠的需求可能比較少，甚至有的人在凌晨三四點(diǎn)就會從睡夢中醒來，自此難以入睡。

正因?yàn)槿绱?，很多人養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。但在起床的過程當(dāng)中，很多人會迅速從床上坐起，這種起床習(xí)慣也是不利于身體健康的。

這是因?yàn)楫?dāng)我們醒來后，體內(nèi)的交感神經(jīng)會被進(jìn)一步激活，從而引發(fā)心率加快、血壓上升等現(xiàn)象。此時(shí)，若是迅速起床，就可能導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧或缺血的情況。

其實(shí)，生活中很多人養(yǎng)成了上述3個(gè)不良習(xí)慣，但大部分人并沒有意識到其中的危害。為了保證身體健康，我們在日常生活中應(yīng)該盡早改正這些習(xí)慣，這樣才能防止健康受到威脅。

那么具體應(yīng)該怎么做呢？

首先，若想避免在排便時(shí)玩手機(jī)，那么我們可以在進(jìn)入衛(wèi)生間之前，將手機(jī)放在客廳或臥室。

同時(shí)，我們在日常飲食當(dāng)中，還要避免飲用過燙的水，這能夠有效防止胃部與食道粘膜受損傷。

最后，我們在起床時(shí)應(yīng)該放緩自己的速度，待到身體完全“蘇醒”之后，再緩慢從床上坐起。