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信心是精神上日益強(qiáng)大的關(guān)鍵組成部分，增強(qiáng)自信會(huì)讓我們更成功、更健康、更幸福。幸運(yùn)的是，有幾種策略可以幫助我們變得更加自信。

1.停止與他人比較

無(wú)論是朋友圈曬出的“完美”身材，還是擁有的存款薪資，我們總是不自覺(jué)地將自己與他人進(jìn)行比較。但與他人比較往往會(huì)迅速削弱我們的自信心。研究表明，人們?cè)谂时葧r(shí)嫉妒心越強(qiáng)，他們對(duì)自己的感覺(jué)就越差。

因此，當(dāng)你注意到自己開(kāi)始認(rèn)為他人在某方面高于或低于自己時(shí)，一定要警惕起來(lái)——不要陷入攀比旋渦。與其將他們視為自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不如將他們看作目標(biāo)——一個(gè)值得自己觀察學(xué)習(xí)并隨之進(jìn)步的“完美目標(biāo)”。

你要做的是比昨天的自己更好，而不是比別人更好。

2.創(chuàng)建邊界

當(dāng)你建立與他人的健康界限時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以決定哪些行為是自己可以容忍的，哪些是自己不能容忍的。

為自己設(shè)定一個(gè)健康的界限可以增強(qiáng)我們對(duì)生活的控制感，提高內(nèi)心的安全感，使我們對(duì)自己的生活更有信心。自己掌控自己的生活，包括對(duì)你不想做的事情說(shuō)“不”、當(dāng)有人越線時(shí)大聲表達(dá)自己的意愿。

3.照顧好自己的身體

當(dāng)你沒(méi)有好好照顧自己的身體時(shí)，你很難產(chǎn)生良好的自我感覺(jué)。

將自己的健康放在首位，健康飲食、鍛煉、冥想和充足睡眠都是能夠幫助你獲得最佳狀態(tài)的關(guān)鍵。每周增加幾次戶外散步，選擇一些更健康的食物，你就可以增強(qiáng)你的信心。

4.與積極的人交朋友

你周圍的人會(huì)影響到你對(duì)自己的感覺(jué)。如果你周圍都是些喜歡評(píng)判或挑剔的人，你的精神力量就會(huì)受到損害；但如果你的朋友是喜歡鼓勵(lì)、支持你，能為你帶來(lái)正能量的人，受他們影響，你也會(huì)變得積極、充滿正能量。

然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，低自尊的人傾向于和那些貶低他們的人交朋友，即如果你對(duì)自己的感覺(jué)不好，那么你可能更愿意和貶低自己的人待在一起，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了聽(tīng)他人貶低自己。

因此，請(qǐng)密切注意你選擇的朋友，不要害怕減少或切斷與某些人的來(lái)往，專注于和積極生活的人建立更健康的關(guān)系。雖然一開(kāi)始你可能會(huì)感到不適應(yīng)，但慢慢地，你會(huì)變得開(kāi)朗，聽(tīng)到夸贊自己的話語(yǔ)時(shí)能欣然接受，也能學(xué)會(huì)看到他人的閃光點(diǎn)、真誠(chéng)地夸贊Ta。

5.改寫負(fù)面自我對(duì)話

當(dāng)你一直指責(zé)、批評(píng)、否定自己時(shí)，你的信心就會(huì)減弱，你的潛意識(shí)也會(huì)接受“這件事太難/自己做不好/自己不會(huì)成功”的想法。

這時(shí)，你可以用積極的自我對(duì)話增強(qiáng)自信心，克服自我懷疑。

6.將你的自信表現(xiàn)出來(lái)

改變感受最好的方法就是先改變行為。

問(wèn)問(wèn)自己，如果你感到自信，你會(huì)做什么。你會(huì)報(bào)一個(gè)課程學(xué)習(xí)新技能嗎？你會(huì)搬到新城市居住嗎？還是會(huì)主動(dòng)與陌生人交談？現(xiàn)在就做這些事情。

當(dāng)你去到一個(gè)陌生的地方時(shí)，也要表現(xiàn)得自信。即使是微小的變化，如姿勢(shì)的輕微變化，也會(huì)產(chǎn)生巨大的不同。

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你可能需要嘗試各種方法，以找出最適合自己的方法，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)變得越來(lái)越自信，越來(lái)越強(qiáng)大。

如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法邁出嘗試的第一步，你可以考慮尋求專業(yè)幫助。與咨詢師聊聊，可能會(huì)有助于你發(fā)現(xiàn)幫助自己成為最好的自己的策略和技能。